Изображение: img.fusedlearning.com

Третье место: флекситарианство

Режим питания, который сводится к необходимости употребления в основном растительной пищи. Здесь упор на белки растительного происхождения, овощи и орехи.

Второе место: диета DASH

Родина этой диеты – США, и изначально ее разрабатывали в помощь гипертоникам. Этот режим питания помогает сбивать уровень «плохого» холестерина, а потеря лишнего веса здесь в некотором роде – побочный эффект.

В основе этого рациона – необработанные продукты. Он предполагает отказ от соленой, консервированной, копченой и жирной пищи / продуктов. И – предписывает употреблять поменьше мяса, но побольше рыбы, овощей и орехов.

Первое место: средиземноморская диета

Мы уже не раз ее обсуждали, и нет ничего удивительного в том, что именно ей специалисты отвели лидерство в этом рейтинге. Для тех, кто придерживается ЗОЖ, этот режим питания окажется лучшим выбором. Он предполагает максимально сбалансировать то, что вы едите. Основной акцент – на морепродукты, овощи и цельнозерновой хлеб, а в качестве заправок рекомендуется применять только оливковое масло. Употребление жареной пищи предполагается свести до минимума.

news ВОЗ диета Здоровое питание Здоровье