1)Яйца

Как мы все знаем, они насыщены белком – именно это и поможет обуздать аппетит. Специалисты рекомендуют начинать день с яиц – в этом случае вас реже будет одолевать соблазн перехватить что-нибудь сладкое до обеда.

2) Финики

Лучшая альтернатива любым конфетам и кондитерским изделиям. Находка для всех, кому без сладкого реально тяжело. Богатый источник клетчатки и полезных микроэлементов. Единственное: финики не едят на голодный желудок, а рекомендуемое количество – 3-5 в сутки.

3) Кефир

Когда в очередной раз захочется взять в руки конфету, просто попробуйте вместо этого – стакан кефира. Увидите, это желание быстро сойдет на нет, а пользы организм получит несоизмеримо больше.

4) Квашеная капуста

Этот продукт обеспечивает улучшение микрофлоры кишечника. А здоровый кишечник напрямую влияет на работу мозга, ведь последний получает сигналы из кишечника. Естественно это скажется и на способности держать аппетит под контролем.

5) Гречка

Как и всем цельнозерновым продуктам, гречке свойственно быстро насыщать организм и надолго оставлять это ощущение. Но специалисты советуют отдавать предпочтение именно этой крупе, поскольку она оказывает благотворное влияние и на кишечник, способствуя увеличению уровня лакто- и бифидобактерий. Это, опять же, положительно сказывается на способности контролировать свои пищевые пристрастия.

news зависимость от сладкого Здоровье продукты сладкое