21 декабря 2023

02:17

2 несложных теста, которые позволят оценить работу сердца в домашних условиях

Сердечные заболевания – дело внезапное. Они приближаются незаметно. И когда проявляются – тут уже не обойтись без медицинской помощи. Чтобы этого не допустить, всегда полезно проверять состояние сердца и выявлять возможные проблемы заранее.

Для этого и предлагается пара простых тестов. Они ни в коем случае не заменяют полноценное обследование у специалиста – но дадут первичную информацию о работе сердца.

Изображение: www.piterburger.ru

Все, что вам потребуется – это секундомер. Или обычные настольные часы (в качестве секундомера).

Для начала, если вас беспокоит состояние сердца – возьмите за правило регулярно измерять пульс. Для этого просто прикладываете пальцы к лучевой артерии на запястье или сонной артерии на шее.

Необходимо высчитать точное число ударов в течение 10 секунд. Затем умножить это число на 6 – так вы и получите точное число ударов сердца в минуту. Рекомендуется вести письменный учет всех таких измерений.

1) Проба Мартине

Постарайтесь сделать 20 приседаний за 30 секунд. Сразу после этого измерьте и запишите пульс. Отдохните 2 минуты – и измерьте пульс снова. Если через пару минут показатели те же, как и в состоянии покоя – то все в порядке. Если нет, это может быть признаком нарушения работы сердца, раз оно не успевает восстановиться за эту паузу. Впрочем, точный диагноз должен оставаться за кардиологом.

2) Проба Штанге

Глубокий вдох и выдох. 3 цикла подряд. После этого нужно глубоко вдохнуть и не дышать. Если продержитесь 50 секунд, все отлично. Уложитесь в 40-50 секунд – тоже неплохо, удовлетворительно во всяком случае. Но меньше 40 секунд – уже тревожный звоночек о том, что возможны проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

news болезни сердца Здоровье сердце Тест

23 марта 2026

Надежда Погребняк

15:51

Врач-диетолог рассказала, какие продукты помогут бороться с весенним авитаминозом

Для восполнения витаминов и микроэлементов достаточно добавить в рацион три овоща

Фото: ru.freepik.com

Весной зачастую мы чувствуем усталость – сказывается долгое отсутствие «живых» витаминов в виде свежих овощей и фруктов. Восполнить дефицит витамина D, железа, магния и витаминов группы В можно, добавив в рацион простые овощи.

По словам диетолога Софьи Ковановой, ранняя зелень – шпинат, руккола, зеленый лук - содержат витамин С, различные антиоксиданты, фолаты. Все это помогает поддерживать иммунитет.

19 марта 2026

Надежда Погребняк

16:08

На выходных на Кубани будет ветрено, но тепло

Порывы ветра достигнут местами 27 метров в секунду

Фото: ru.freepik.com

По прогнозам краевых синоптиков, конец недели в регионе будет по-весеннему теплым. 20 марта на основной территории Краснодарского края ожидается до +14 градусов, на Черноморском побережье – до +16°С. Вечером может пройти небольшой дождь. При этом будет довольно ветрено: на курортах Черного моря порывы составят 20 м/с, в районе Новороссийска – до 24 м/с.

В субботу, 21 марта, в регионе воздух прогреется до +16 градусов, не исключены небольшие осадки. 22 марта потеплеет до +20°С, усилится и ветер: на побережье ожидаются шквалы до 27 метров в секунду.

Оксана Смелая

12:47

В Туапсе при взрыве бытового газа пострадал мужчина

Прокуратура выясняет обстоятельства происшествия

Взрыв бытового газа произошел утром 19 марта в Туапсе в жилом доме на Грознефти. Пострадал хозяин квартиры, которого увезла скорая помощь.

– На месте ЧП работают наши сотрудники, – прокомментировал начальник туапсинского аварийно-спасательного отряда Максим Топольский. – Жилое помещение, ставшее эпицентром взрыва, достаточно серьезно пострадало – вышибло перегородки, стекла.

Оксана Смелая

12:41

Туапсинцев предупредили о возможных подземных толчках

Землетрясения за последние дни произошли в Каспийском и Черном морях

Туапсинцы могут ощутить подземные толчки. О причинах того, почему Землю в последнее время трясет все более ощутимо, рассказал кандидат технических наук, ведущий научный сотрудник Южного отделения ФГБУН «Институт океанологии имени П. П. Ширшова Российской академии наук» (Геленджик).

– В нашем черноморском, средиземноморском, каспийском регионах периодически происходят резонансные колебания земной поверхности. Трясет Турцию, Грецию и прочее окружение. За последние дни землетрясения произошли в Каспийском море, в Черном море (в восточной части) и в ряде других мест. Литосферные плиты были спрессованы до нуля на протяжении длительного срока. В начале ноября прошлого года был зафиксирован срыв. Согласно наблюдениям, количество выбросов газов из напряжённых горных пород увеличилось. Это уже давало основание прогнозировать ряд землетрясений. Сейчас наступил пик амплитуды колебаний.

Надежда Погребняк

11:50

На Кубани начали принимать предложения для благоустройства территорий по нацпроекту

Варианты можно внести до 26 марта на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Выбрать территории, которые будут благоустроены в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Инфраструктура для жизни», предлагают жителям Краснодарского края. Сделать это можно на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru.

Как отметил заместитель губернатора Евгений Пергун, проект доказал свою эффективность. Благодаря ему на Кубани за последние годы появилось множество парков, аллей, скверов, детских площадок и других мест отдыха. Самое главное - что выбрали эти места сами жители края.