2 несложных теста, которые позволят оценить работу сердца в домашних условиях

Сердечные заболевания – дело внезапное. Они приближаются незаметно. И когда проявляются – тут уже не обойтись без медицинской помощи. Чтобы этого не допустить, всегда полезно проверять состояние сердца и выявлять возможные проблемы заранее.

Для этого и предлагается пара простых тестов. Они ни в коем случае не заменяют полноценное обследование у специалиста – но дадут первичную информацию о работе сердца.

Изображение: www.piterburger.ru

Все, что вам потребуется – это секундомер. Или обычные настольные часы (в качестве секундомера).

Для начала, если вас беспокоит состояние сердца – возьмите за правило регулярно измерять пульс. Для этого просто прикладываете пальцы к лучевой артерии на запястье или сонной артерии на шее.

Необходимо высчитать точное число ударов в течение 10 секунд. Затем умножить это число на 6 – так вы и получите точное число ударов сердца в минуту. Рекомендуется вести письменный учет всех таких измерений.

1) Проба Мартине

Постарайтесь сделать 20 приседаний за 30 секунд. Сразу после этого измерьте и запишите пульс. Отдохните 2 минуты – и измерьте пульс снова. Если через пару минут показатели те же, как и в состоянии покоя – то все в порядке. Если нет, это может быть признаком нарушения работы сердца, раз оно не успевает восстановиться за эту паузу. Впрочем, точный диагноз должен оставаться за кардиологом.

2) Проба Штанге

Глубокий вдох и выдох. 3 цикла подряд. После этого нужно глубоко вдохнуть и не дышать. Если продержитесь 50 секунд, все отлично. Уложитесь в 40-50 секунд – тоже неплохо, удовлетворительно во всяком случае. Но меньше 40 секунд – уже тревожный звоночек о том, что возможны проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

news болезни сердца Здоровье сердце Тест

4 июня 2026

Надежда Погребняк

18:48

Для кого окрошка может быть вредной, рассказал диетолог

Употреблять популярное летнее блюдо нежелательно при некоторых болезнях

Фото: magnific.com

Окрошка по праву считается полезным, легким и вполне диетическим блюдом. Но не всем можно ее употреблять без последствий для здоровья. Диетолог Антон Поляков рассказал, при каких болезнях лучше отказаться от окрошки.

Не рекомендуется употреблять это блюдо:

Надежда Погребняк

15:30

Врач рассказал, сколько сливочного масла можно есть ежедневно

По мнению специалиста, этот продукт полезен при умеренном употреблении

Фото: magnific.com

Как рассказал врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков, 20-25 граммов сливочного масла в день – это вполне нормально.

Врач отметил, что такое количество масла ежедневно рекомендовалось еще в советские времена. Лучше брать продукт жирностью 82,5%.

3 июня 2026

Надежда Погребняк

10:41

Вице-губернаторам Кубани ограничили выезд за пределы региона

Ограничения распространяются также на руководителей министерств и департаментов Краснодарского края

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Распоряжение об этом подписал губернатор Вениамин Кондратьев. Ограничение действует в том числе в период отпусков и нерабочее время за исключением командировок.

Данное решение принято для поддержания высокой готовности системы управления региона в условиях действия на территории Краснодарского края режима среднего уровня реагирования.

2 июня 2026

Надежда Погребняк

20:48

В 2026 году морского сообщения между курортами Черноморского побережья не будет

Причины приостановки деятельности компании не называются

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Скоростные морские рейсы по маршруту Новороссийск-Геленджик-Сочи в 2026 году возобновлять не планируется. Как сообщили в пресс-службе ООО «Водоходъ Экспресс», на сегодняшний день эти перевозки приостановлены с 1 июня, как и деятельность самого Общества.

При этом о причинах приостановки не говорится, как и сроках возобновления морского сообщения между курортами Черноморского побережья.

Надежда Погребняк

15:52