21 декабря 2023

02:17

2 несложных теста, которые позволят оценить работу сердца в домашних условиях

Сердечные заболевания – дело внезапное. Они приближаются незаметно. И когда проявляются – тут уже не обойтись без медицинской помощи. Чтобы этого не допустить, всегда полезно проверять состояние сердца и выявлять возможные проблемы заранее.

Для этого и предлагается пара простых тестов. Они ни в коем случае не заменяют полноценное обследование у специалиста – но дадут первичную информацию о работе сердца.

Изображение: www.piterburger.ru

Все, что вам потребуется – это секундомер. Или обычные настольные часы (в качестве секундомера).

Для начала, если вас беспокоит состояние сердца – возьмите за правило регулярно измерять пульс. Для этого просто прикладываете пальцы к лучевой артерии на запястье или сонной артерии на шее.

Необходимо высчитать точное число ударов в течение 10 секунд. Затем умножить это число на 6 – так вы и получите точное число ударов сердца в минуту. Рекомендуется вести письменный учет всех таких измерений.

1) Проба Мартине

Постарайтесь сделать 20 приседаний за 30 секунд. Сразу после этого измерьте и запишите пульс. Отдохните 2 минуты – и измерьте пульс снова. Если через пару минут показатели те же, как и в состоянии покоя – то все в порядке. Если нет, это может быть признаком нарушения работы сердца, раз оно не успевает восстановиться за эту паузу. Впрочем, точный диагноз должен оставаться за кардиологом.

2) Проба Штанге

Глубокий вдох и выдох. 3 цикла подряд. После этого нужно глубоко вдохнуть и не дышать. Если продержитесь 50 секунд, все отлично. Уложитесь в 40-50 секунд – тоже неплохо, удовлетворительно во всяком случае. Но меньше 40 секунд – уже тревожный звоночек о том, что возможны проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

news болезни сердца Здоровье сердце Тест

6 августа 2026

Надежда Погребняк

14:41

Массовые сбои фиксируют в российском сегменте интернета

Пользователи жалуются на проблемы со входом на популярные ресурсы

Фото: magnific.com

Массовый сбой Рунета произошел днем 6 августа. Сервисы detector404.ru и «Сбой.рф» сообщают, что жалобы поступают на работу Ozon, «Ростелекома», «Яндекса», Avito, РЖД, Wildberries, Т-банка, Picabu и других ресурсов.

Статистика показывает, что больше всего жалоб из Москвы, Санкт-Петербурга, Краснодарского края, Новосибирской, Свердловской, Нижегородской областей.

Надежда Погребняк

12:54

7,7 тысяч соцконтрактов планируется заключить на Кубани в 2026 году

В бюджете края на эти цели заложено 1,8 миллиарда рублей

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, на сегодняшний день уже около 4 тысяч семей получили помощь по соцконтракту. Из них более 1,3 тысячи – на открытие своего дела, и 400 на ведения ЛПХ.

Социальный контракт могут заключить граждане с низким доходом. Мера господдержки предоставляется в рамках национального проекта «Семья». Соцконтракт помогает открыть собственное дело, развить личное подсобное хозяйство, получить поддержку на время поиска работы или помощь в преодолении трудной жизненной ситуации.

Оксана Смелая

11:31

Песню, посвященную военным морякам, написала 89-летняя жительница Туапсе

Алла Ильина стала автором слов, музыку и вокал создали с помощью ИИ

Песню «Тральщик» туапсинка Алла Ильина посвятила военным морякам и катеру-тральщику, установленному возле Туапсинского гидрометеорологического техникума. Женщина написала слова, музыку и вокал создали с помощью искусственного интеллекта, а сын поэтессы Михаил, профессиональный звукорежиссёр, собрал всё в готовый клип.

Алле Васильевне 89 лет, но возраст не мешает ей писать стихи и прозу, редактировать литературный альманах, возглавлять ТОС и осваивать новые технологии.

Надежда Погребняк

11:09

МЧС предупреждает: сильная жара придет в Краснодарский край

7 августа в регионе ожидается до +39 градусов

Фото: pxhere.com

Экстренное предупреждение по жаре объявили на Кубани. По прогнозам Краснодарского ЦГМС в пятницу, 7 августа, начиная со второй половины дня температура воздуха достигнет +39 градусов, на Черноморском побережье - +37°С.

Такая жара относится к опасным явлениям, уточнили в краевом МЧС. Высокие температуры сохранятся 8 и 9 августа в северных районах Кубани.

Ирина Стюрова

10:23

Во сколько обходится жизнь студенту МГУ: опыт туапсинки Полины Ивенской

Выпускница туапсинской школы № 8 Полина Ивенская в этом году получила диплом Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Шесть лет она училась на бюджетной основе, а теперь поступила в аспирантуру МГУ. Полина рассказала «Туапсинским вестям», сколько стоит студенческая жизнь в Москве.

Фото: из личного архива Полины Ивенской

– Москва считается дорогим городом, но для студентов МГУ созданы хорошие условия. Все шесть лет я жила в общежитии.

Проживание в общежитии обходится примерно в шесть тысяч рублей в год. Студенты могут оформить социальную карту для льготного проезда, а в учебных корпусах работают столовые.