12 января 2024

7 полезных привычек – для тех, кто хочет перейти на правильное питание

Семь простых принципов, которых стоит придерживаться – и переход на здоровое питание не станет насилием для организма, но быстро приведет его в тонус. И пожалуй, после январских праздников это будет особенно актуально.

Изображение: sun6-23.userapi.com

1) Ешьте только за столом

И ничего больше – за его пределами. Это тоже способ взять насыщение организма под контроль, не отвлекаясь на компьютер и другие сторонние дела.

2) Не доедайте

Это, скорее, совет для людей семейных, которые часто вылизывают тарелки за своими детьми. Это, может быть, часть семейной идиллии, но все-таки это вредно: с едой для вас наступает перебор. Даже если вы доедаете не жареную картошку, а зеленый салат. Постарайтесь не развивать такую привычку, во всем нужна мера.

3) Пейте, сколько хотите

Есть утверждение, что в день человек должен выпивать 2 литра воды – то есть 8 стаканов. Но это не предписание, и здесь есть свои оговорки – с оглядкой на индивидуальные особенности организма каждого человека. Диетологи советуют пить столько воды, сколько требуется лично вам для утоления жажды.

4) Не готовьте еду впрок

Специалисты советуют научиться устраивать свой быт так, чтобы готовить на один раз, без лишних усилий. Совет, конечно, явно не для семейных людей, которым иногда просто необходимо наварить борща на всю семью на неделю вперед. Впрочем, по их словам, разогретый несколько раз борщ теряет все свои полезные качества.

5) Возьмите за правило прожевывать все медленно

Сигнал о насыщении опаздывает от фактического приема пищи примерно на 20 минут. Отсюда необходимость сделать этот процесс равномерным – и жевать медленно.

6) Старайтесь утолять жажду только водой

Заменяйте водой всевозможные соки, газировку и даже молоко, если очень хочется пить. Это точно поспособствует похудению и лучшему самочувствию.

7) «Нажимайте» на свежие фрукты и овощи

То, что обеспечит организм и витаминами, и клетчаткой. И совсем не обязательно тратиться на клубнику или ананасы, речь о самых обыденных вещах: капусте, моркови, яблоках, которые рекомендуется есть сырыми или в запеченном / пропаренном виде.

5 марта 2024

Методика быстрого засыпания, которой пользуются военные и спортсмены

И спортсменам, и военным крайне необходимо высыпаться. Для тех и других была разработана формула, которая позволяет быстро отойти ко сну. Она сводится к 5 простым шагам, и опробовать ее может каждый из нас.

1) Выбрать удобную позу для сна

Любую, но самую удобную лично для вас. Хоть лежа, хоть сидя.

Читать далее

Почему обычным полотенцам стоит предпочесть бумажные

На это есть как минимум 5 причин: это удобно, экономно, экологично, многофункционально и гигиенично.

Изображение: www.ifantazie.cz

Считается, что идея бумажных полотенец родилась в Филадельфии, в 1907 году, где свирепствовала эпидемия гриппа.

Учительница одной из местных школ предложила школьникам вытирать руки не классическими полотенцами – на которых микробы будут размножаться – а копировальной бумагой. Она рассчитывала, что это поможет снизить уровень заболеваемости в школе. Результат оправдал надежды. После этого и изобрели бумажные полотенца.

Читать далее
4 марта 2024

Жителей Кубани приглашают поучаствовать во всероссийском конкурсе “Семья года”

Региональный этап начнется в Краснодарском крае с 11 марта

Фото: t.me/minkovaanna23

О правилах участия рассказала вице-губернатор Анна Минькова. Она отметила, что на Кубани живут тысячи активных и дружных семей, а участие в таком проекте особенно символично в Год семьи. 

Региональный этап пройдет с 11 марта по 1 апреля 2024 года. Заявление на участие в конкурсе можно подать в управлении соцзащиты. Традиционно будет пять номинаций: “Многодетная семья”, “Молодая семья”, “Сельская семья”, “Золотая семья” и “Семья – хранитель традиций”.

Читать далее

Комплексная проверка систем оповещения пройдет в Краснодарском крае 6 марта

Жителей Кубани просят сохранять спокойствие и не паниковать

Фото: mingochs.krasnodar.ru

Плановую проверку готовности системы оповещения проведут в регионе 6 марта 2024 года с 10:40 до 12:00.

Как напомнили в краевом министерстве ГО и ЧС, при звучании сирен необходимо включить один из 10 общероссийских общедоступных телевизионных каналов или радиоприемник на первую программ (канал) «Радио России», чтобы прослушать специальное сообщение администрации Краснодарского края.

Читать далее

Два человека пострадали в ДТП в Туапсинском районе в минувшие выходные

Всего в муниципалитете произошло 16 дорожно-транспортных происшествий

«2 марта 54-летний житель Туапсе, управляя автомобилем Chevrolet Equinox, при выезде с прилегающей территории дома №29 по улице Бондаренко не уступил дорогу Mitsubishi Galant, хотя должен был по правилам это сделать, – рассказала «Туапсинским вестям» Валентина Литвинова, инспектор по пропаганде безопасности движения ГИБДД по Туапсинскому району. – В результате ДТП пассажир автомобиля Mitsubishi - 29-летняя жительница Туапсе - с травмами доставлена в больницу.

В воскресенье, 3 марта, 40-летний краснодарец, управляя автомобилем Kia Rio, возле поселка Новомихайловского превысил скорость, из-за этого съехал с дороги и врезался в дерево. С травмами доставлен в больницу.

Читать далее