12 января 2024

7 полезных привычек – для тех, кто хочет перейти на правильное питание

Семь простых принципов, которых стоит придерживаться – и переход на здоровое питание не станет насилием для организма, но быстро приведет его в тонус. И пожалуй, после январских праздников это будет особенно актуально.

Изображение: sun6-23.userapi.com

1) Ешьте только за столом

И ничего больше – за его пределами. Это тоже способ взять насыщение организма под контроль, не отвлекаясь на компьютер и другие сторонние дела.

2) Не доедайте

Это, скорее, совет для людей семейных, которые часто вылизывают тарелки за своими детьми. Это, может быть, часть семейной идиллии, но все-таки это вредно: с едой для вас наступает перебор. Даже если вы доедаете не жареную картошку, а зеленый салат. Постарайтесь не развивать такую привычку, во всем нужна мера.

3) Пейте, сколько хотите

Есть утверждение, что в день человек должен выпивать 2 литра воды – то есть 8 стаканов. Но это не предписание, и здесь есть свои оговорки – с оглядкой на индивидуальные особенности организма каждого человека. Диетологи советуют пить столько воды, сколько требуется лично вам для утоления жажды.

4) Не готовьте еду впрок

Специалисты советуют научиться устраивать свой быт так, чтобы готовить на один раз, без лишних усилий. Совет, конечно, явно не для семейных людей, которым иногда просто необходимо наварить борща на всю семью на неделю вперед. Впрочем, по их словам, разогретый несколько раз борщ теряет все свои полезные качества.

5) Возьмите за правило прожевывать все медленно

Сигнал о насыщении опаздывает от фактического приема пищи примерно на 20 минут. Отсюда необходимость сделать этот процесс равномерным – и жевать медленно.

6) Старайтесь утолять жажду только водой

Заменяйте водой всевозможные соки, газировку и даже молоко, если очень хочется пить. Это точно поспособствует похудению и лучшему самочувствию.

7) «Нажимайте» на свежие фрукты и овощи

То, что обеспечит организм и витаминами, и клетчаткой. И совсем не обязательно тратиться на клубнику или ананасы, речь о самых обыденных вещах: капусте, моркови, яблоках, которые рекомендуется есть сырыми или в запеченном / пропаренном виде.

26 июня 2026

В Минюсте обнаружили нарушения принципа соразмерности наказаний в Уголовном кодексе РФ

Мошенничество в особо крупном размере в России может грозить более суровым наказанием, чем умышленное нанесение тяжкого вреда здоровью.

Заместитель министра юстиции Российской Федерации Вадим Федоров в ходе выступления на Петербургском международном юридическом форуме (ПМЮФ) заявил о наличии проблем с соблюдением принципа соразмерности наказания общественной опасности преступления в действующем Уголовном кодексе РФ.

«Уголовный кодекс содержит иерархически выстроенный перечень видов наказания, однако изменения носят ситуативный характер, и правило соразмерности соблюдается не всегда», — пояснил замминистра, подчеркнув, что текущая система требует внимательного и глубокого анализа.

Читать далее

Жители Краснодарского края за месяц набрали кредитов на 41,5 млрд рублей

Кубань вошла в топ-5 регионов-лидеров по объемам выдач во всех сегментах кредитования.

В мае жители Краснодарского края оформи 174,51 тыс. кредитов на 41,5 млрд рублей. По этому показателю Кубань заняло четвертое место среди российских регионов. Об этом сообщает Объединенное кредитное бюро.

Больше кредитов набрали только жители Москвы (280,63 тыс. кредитов на 123,24 млрд рублей), Московской области (240,68 тыс. кредитов на 89,33 млрд рублей) и Санкт-Петербурга (144,01 тыс. кредитов на 58,14 млрд рублей).

Читать далее

СКР хочет конфисковывать скрытые активы преступников после завершения основного следствия

На полях Петербургского международного юридического форума советник главы СКР Александр Федоров анонсировал разработку механизма, позволяющего государству не упускать скрытые активы преступников даже в случае их гибели.

Следственный комитет Российской Федерации выступил с законодательной инициативой, направленной на ужесточение борьбы с преступными доходами. Ведомство предлагает внести изменения в Уголовно-процессуальный кодекс (УПК РФ), чтобы на законодательном уровне закрепить возможность поиска и конфискации имущества, нажитого преступным путем, даже после смерти обвиняемого. Об этом сообщил советник председателя ведомства Александр Федоров, выступая на полях Петербургского международного юридического форума (ПМЮФ).

«Еще одна инициатива – возможность продолжения поиска преступных активов после завершения расследования основного уголовного дела либо после смерти фигуранта», — заявил представитель СКР. Он пояснил, что данная мера назрела из-за пробелов в текущем законодательстве: зачастую незаконно нажитое имущество, скрытые денежные средства и недвижимость удается обнаружить только на поздних этапах, уже после передачи материалов основного дела в суд.

Читать далее

История творится на ЧМ: Кот-д’Ивуар впервые пробился в плей-офф

На чемпионате мира по футболу определились ещё два участника стадии плей-офф. Путёвки в следующий раунд турнира завоевали сборные Кот-д’Ивуара и Эквадора, добившиеся побед в своих заключительных матчах группового этапа.

Главным историческим событием стал успех национальной команды Кот-д’Ивуара. Африканская сборная впервые в своей истории сумела преодолеть групповой этап мирового первенства и выйти в плей-офф. Решающим оказался матч против команды Кюрасао, который завершился уверенной победой ивуарийцев со счётом 2:0. Благодаря этому результату команда обеспечила себе место среди участников стадии на выбывание и продолжит борьбу за титул.

Не менее важного успеха добилась и сборная Эквадора. Южноамериканская команда в напряжённом поединке одержала победу над Германией со счётом 2:1. Победа позволила эквадорцам набрать необходимые очки и гарантировать выход в плей-офф чемпионата мира.

Читать далее

Приставы приостановили работу отеля «Атриум Авеню» сети «Мартон» в Сочи

Судебные приставы Сочи приостановили работу отеля «Атриум Авеню» сети «Мартон».

Сотрудники Хостинского районного отделения судебных приставов начали исполнять решение о запрете на использование объектов недвижимости, принадлежащих индивидуальному предпринимателю. Об этом сообщили в пресс-служба Главного управления Федеральной службы судебных приставов России по Краснодарскому краю.

По решению Арбитражного суда региона, которое вступило в законную силу, были опечатаны номера отеля «Атриум Авеню» в Центральном районе Сочи. В процессе исполнения решения был составлен акт описи и ареста имущества, а помещения отеля закрыты. Обеспечен контроль за соблюдением судебного акта.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее

ч