12 января 2024

00:09

7 полезных привычек – для тех, кто хочет перейти на правильное питание

Семь простых принципов, которых стоит придерживаться – и переход на здоровое питание не станет насилием для организма, но быстро приведет его в тонус. И пожалуй, после январских праздников это будет особенно актуально.

Изображение: sun6-23.userapi.com

1) Ешьте только за столом

И ничего больше – за его пределами. Это тоже способ взять насыщение организма под контроль, не отвлекаясь на компьютер и другие сторонние дела.

2) Не доедайте

Это, скорее, совет для людей семейных, которые часто вылизывают тарелки за своими детьми. Это, может быть, часть семейной идиллии, но все-таки это вредно: с едой для вас наступает перебор. Даже если вы доедаете не жареную картошку, а зеленый салат. Постарайтесь не развивать такую привычку, во всем нужна мера.

3) Пейте, сколько хотите

Есть утверждение, что в день человек должен выпивать 2 литра воды – то есть 8 стаканов. Но это не предписание, и здесь есть свои оговорки – с оглядкой на индивидуальные особенности организма каждого человека. Диетологи советуют пить столько воды, сколько требуется лично вам для утоления жажды.

4) Не готовьте еду впрок

Специалисты советуют научиться устраивать свой быт так, чтобы готовить на один раз, без лишних усилий. Совет, конечно, явно не для семейных людей, которым иногда просто необходимо наварить борща на всю семью на неделю вперед. Впрочем, по их словам, разогретый несколько раз борщ теряет все свои полезные качества.

5) Возьмите за правило прожевывать все медленно

Сигнал о насыщении опаздывает от фактического приема пищи примерно на 20 минут. Отсюда необходимость сделать этот процесс равномерным – и жевать медленно.

6) Старайтесь утолять жажду только водой

Заменяйте водой всевозможные соки, газировку и даже молоко, если очень хочется пить. Это точно поспособствует похудению и лучшему самочувствию.

7) «Нажимайте» на свежие фрукты и овощи

То, что обеспечит организм и витаминами, и клетчаткой. И совсем не обязательно тратиться на клубнику или ананасы, речь о самых обыденных вещах: капусте, моркови, яблоках, которые рекомендуется есть сырыми или в запеченном / пропаренном виде.

news Здоровое питание Здоровье полезные советы продукты

15 мая 2026

Редакция

14:27

Кубань помнит

В крае прошло более десяти тысяч праздничных мероприятий

Сотни жителей и гостей краевой столицы пришли посмотреть торжественное прохождение парадных расчетов - этого события ждали несколько лет. Фото Геннадий Аносов

Мероприятия, посвященные Дню Победы, стартовали на Кубани задолго до 9 Мая. Праздник чувствовался в каждом городе и станице. Настроение задавали нарядно украшенные улицы и здания, а в праздничных мероприятиях, количество которых превысило десять тысяч, принимали участие жители всех возрастов. Кубанцы приводили в порядок памятные места, проводили уроки мужества, автопробеги, флешмобы, зажигали свечи памяти, возлагали цветы к мемориалам, и, конечно, чествовали тех, кто подарил нам Победный Май - участников Великой Отечественной войны.

Парадам – быть!

Надежда Погребняк

11:15

Официальные правила по ЗОЖ утвердили в России

Документ содержит рекомендации по питанию, физической активности, организации сна и управлению стрессом

Фото: magnific.com

Как пишет «Российская газета», методические рекомендации по здоровому образу жизни были приняты еще в апреле и утверждены вице-премьером Татьяной Голиковой.

Документ содержит правила как правильно питаться, соблюдать питьевой режим, контролировать стресс. В частности, есть рекомендации, какие продукты должны преобладать в рационе, как составить здоровое меню, сколько воды необходимо пить в течение дня и в какое время.

Надежда Погребняк

10:29

Ввести обязательный урок шахмат в школе предложили в Общественной палате РФ

По мнению авторов инициативы, это поможет развивать логическое и стратегическое мышление

Фото: magnific.com

Сделать шахматы обязательным предметом в школах предложил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб. Он отметил, что вначале можно ввести занятия как факультативные, а затем сделать их обязательными.

По мнению эксперта, шахматы помогают формировать логическое и стратегическое мышление, улучшаю концетрацию внимания и планирование, пишут РИА Новости.

14 мая 2026

Надежда Погребняк

12:24

На Кубани продолжается голосование по благоустройству территорий

Свои выбор сделали уже почти полмиллиона жителей Краснодарского края

Всероссийское голосование по программе «Формирование комфортной городской среды» идет на Кубани. Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, в нем приняли участие больше 490 тысяч жителей региона.

Проголосовать можно до 12 июня на сайте. Объекты, которые получат наибольшее количество голосов, будут благоустроены в 2027 году.

Надежда Погребняк

11:42

Почти на 95% увеличилось число аварий с участием СИМ в Краснодарском крае

Госавтоинспекция Кубани привела данные за первый квартал 2026 года

Фото: magnific.com

По данным ведомства, с начала года в регионе зарегистрировали 37 ДТП с участием водителей средств индивидуальной мобильности. Это на 94,7% больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. В этих ДТП травмы получили 38 человек, один – погиб.

Основными причинами аварий стали превышение скорости, несоблюдение дистанции, нарушение разметки и требований дорожных знаков, а также нарушение очередности проезда. Больше всего ПДД нарушали граждане в возрасте от 16 до 30 лет.