18 января 2024

Подборка любопытных фактов о похудении, которые могут вас удивить. Часть 1

Это не столько советы, сколько «сухие» сведения – которые, тем не менее, полезно знать.

Изображение: i.pinimg.com

1) Чем ярче освещение, тем выше риск съесть лишнего

Группа научных работников из Германии установила, недостаток внешнего света способствует тому, что человек меньше съедает.

2)  15 минут прыжков со скакалкой = 60 минут пробежки

И первое выгодно отличается тем, что в 4 раза увеличивает нагрузку, заставляя работать не только ноги, но и руки.

3) На похудении допустимо питаться всем

Рацион должен быть разнообразным. Главное только соблюдать золотой баланс: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов.

Здесь же следует привести и доводы французского диетолога Алена Делабо, который утверждал: гормоны вырабатываются  по суточному «расписанию», и в похудении это необходимо учитывать.

В частности, то, что пик синтеза кортизола, играющего ключевую роль в пищеварении, приходится на утро. А значит, жирами следует насыщать именно завтрак. А вот быстрые углеводы, напротив, куда эффективнее будут усваиваться вечером – отсюда вытекает, что самое оптимальное время для десерта – 16.00 – 17:00.

Наконец, здесь же нужно отметить, что от углеводов ни в коем случае нельзя отказываться совсем. Это заставит организм перейти в «режим энергосбережения», и он начнет усиленно запасать жиры после каждого приема пищи.

4) Сладкое на диете – тоже можно

Если это «правильное» сладкое, и – умеренно съедаемое. Например, фрукты или темный шоколад. Но даже здесь допустимы свои нарушения. Раз в неделю можно побаловать себя даже пирожным с кремом. Но не чаще – и такие послабления всегда должны быть запланированы.

5) Здоровье зубов и ротовой полости напрямую влияет на вес

Зависимость прямая: пища плохо пережевывается / перерабатывается, отсюда – нарушения пищеварения и обмена веществ, и как следствие – набор веса.

6) Краткосрочные диеты не работают

Прежде всего, они поспособствуют выходу влаги из организма – и только после этого настанет очередь жировых клеток. Медленное похудение всегда лучше, оно означает рацион, при котором организм не испытывает стресс. А при быстром вы рискуете подорвать здоровье ЖКТ – и спровоцировать пищевые срывы и набор лишнего веса.

7) Некоторые ароматы способствуют похудению

Потому что от них мозг получает сигналы о насыщении. Это запахи бананов, яблок, перечной мяты и др. Так что для притупления голода достаточно иметь при себе флакон с эфирным маслом любого из перечисленных ароматов.

8) Кедровые орехи – лучший вариант для перекуса

Им свойственно стимулировать формирование холецистокина – это гормон, от которого мозг получает сигнал о насыщении. А в плане питательной ценности они обходят даже мясо, фрукты, овощи и хлеб.

9) У собачников проблемы с весом куда реже, чем у всех остальных

И все оттого, что они часто гуляют со своими питомцами. Это кардионагрузки, повышающие расход энергии по меньшей мере в 3 раза.

10) Рацион с высоким содержанием кальция отличается эффективностью для похудения

Доказано специалистами медицинского факультета Лаваля (Квебек, Канада). Они провели эксперимент с двумя группами худеющих женщин: первым был предложен режим питания с упором на кальций, вторым – меню с низким содержанием такового. В результате первые худели в несколько раз быстрее.

Часть 2

7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее
5 февраля 2025

Итоговое собеседование по русскому языку для выпускников-туапсинцев пройдёт 12 февраля

Уважаемые выпускники и их родители! Совсем немного времени осталось до первого испытания на пути к окончанию школы — итогового собеседования по русскому языку.

Ежегодно оно проводится во вторую среду февраля. В этом учебном году итоговое собеседование будет проходить12 февраля 2025 года. 

Итоговое собеседование является допуском к основному государственному экзамену. 

Читать далее

В Туапсинском округе напишут повторное итоговое сочинение по литературе

В ближайшие дни могут повторно написать итоговое сочинение по литературе те, кто отсутствовал в декабре по болезни или не получил «ЗАЧЁТ» . В этом году дополнительные сроки – 5 февраля и 9 апреля.

Уважаемые выпускники и их родители! 

 Напоминаем, сочинение является допуском к единому государственному экзамену. 

Читать далее

Дополнительную поддержку получат волонтеры, помогающие в ликвидации ЧС на Черноморском побережье

Всем, кто зарегистрировался на платформе Добро.рф, гарантируют защиту в экстренных ситуациях и возможность получить компенсационные выплаты

Как отметил сопредседатель Движения «Экосистема» Андрей Руднев, многие из тех, кто самостоятельно приезжает в зону ЧС на побережье Черного моря на ликвидацию последствий, работают без соблюдения инструкций, с риском для здоровья. Чтобы избежать этого и получить дополнительную поддержку, нужно зарегистрироваться на платформе Добро.рф или через региональные штабы #МЫВМЕСТЕ.

Как рассказали в Росмолодежи, регистрация гарантирует волонтерам необходимые условия: проживание, питание, средства индивидуальной защиты, инвентарь, а также трансфер от мест волонтёрской работы. Для волонтёров разработана памятка, в которой собрана информация с основными направлениями работы, правилами техники безопасности, алгоритмом действий при недомогании и доступными сервисами.

Читать далее

Сергей Алтухов почтил память десантников-защитников Новороссийска

Депутат Госдумы принял участие в военно-патриотической акции «Бескозырка», посвященной 82 годовщине высадки десанта под командованием Цезаря Куникова

Сергей Алтухов прошел в памятной колонне и возложил цветы к мемориалам защитников Новороссийска в годы Великой Отечественной войны. В память о подвиге моряков на площади Героев зажгли факелы, один из которых позже был доставлен в село Южная Озереевка – именно здесь ночью 1943 года высадился основной десант морских пехотинцев.

Второй факел и матросскую бескозырку традиционно доставили на Малую Землю, где бескозырку торжественно спустили на воду Цемесской бухты.

Читать далее