Изображение: img.huffingtonpost.com

Для каждого утра следует продумывать план с вечера – вы просыпаетесь с твердым пониманием предстоящих дел. Утром это, мягко говоря, не сподручно, а накануне вечером спокойная обстановка к этому располагает.

Старайтесь просыпаться и вставать пораньше. Это поднимает настроение (поскольку это тоже маленькая победа над собой), а главное – дает вам побольше времени для подготовки ко дню грядущему.

Пробуждение должно быть под хорошую музыку. Это играет очень большую роль и на здоровье, и на ваше настроение – и обязательно поспособствует тому, чтобы утро стало добрым и полным заряда. Это должна быть ваша любимая музыка, хотя можно и поэкспериментировать, чтобы подобрать то направление / стиль, что подойдет именно вам.

Спать необходимо не меньше 8 часов – это вам скажет любой медик. Впрочем, все индивидуально. Но недосып, как и перебор со сном, пагубно сказываются на общем здоровье.

Делайте утреннюю зарядку, если возможно. Всегда. Это «подзарядка» для всех органов и систем организма. Если у вас сидячая работа и двигаетесь вы мало в принципе – то утренние зарядки тем более необходимы.

Не пропускайте завтрак. Никогда. И это должен быть полноценный завтрак, а не только чай / кофе с бутербродом. Завтрак должен «заряжать» на весь предстоящий день, поэтому, как вариант, он должен содержать белки. Перед завтраком выпивайте стакан теплой воды.

И последний совет от психологов – практикуйте аффирмации. Они представляют собой позитивные утверждения, которые направлены на достижение цели. Людям верующим это можно не советовать, у них есть нечто более традиционное, духовное и совершенное – молитва.

news жизнь Здоровье полезные советы утро