5 апреля 2024

03:16

Как удержать себя от засыпания

Лишать себя сна – крайне вредно, и мы часто об этом пишем. Однако в жизни бывают моменты, требующие именно этого. Например, сессия у студентов. Поделимся подборкой самых простых способов, как не уснуть – без препаратов и сильнодействующих веществ.

Изображение: kadrovyhdel.ru

1) Дыхательное упражнение Пранаяма

Оно сводится к тому, чтобы делать нормальный, размеренный вдох – и резкий, акцентированный выдох. Сделать это нужно как минимум 10 раз. Поможет взбодриться.

2) Жвачка

Вы двигаете челюстями – это главное. Мало того, что это просто физическая разминка – это еще и обман мозга, который воспринимает это как команду подготовки к приему пищи для переваривания. Для этого он выделяет инсулин, который и придает ощущение бодрости.

3) Прохлада

Холоду свойственно держать мозг в напряжении. А значит, организм будет в режиме повышенной активности, хотя бы для того, чтоб поддерживать нормальную температуру тела. В душном помещении вы быстро устанете. Для прохлады держите окна открытыми или задействуйте кондиционер / вентилятор.

4) Физкультура

Самое очевидное – то, что помогает усилить приток кислорода к клеткам и разогнать кровь. Все, что вам удобно – отжимания, приседания и др. Лучше выполнять это периодически – раз в 20-30 минут. Кроме того, можно и просто прогуляться под открытым небом.

5) Умывание

Ополаскивание лица и запястий холодной водой всегда охлаждает организм, причем это действенно даже если начинает болеть голова из-за высокой температуры.

6) Голод

После плотного обеда или ужина вас всегда будет немного клонить в сон – организм начинает тратить ресурсы на переваривание. Отсюда и этот вывод: легкий голод поможет сохранить относительную бодрость. Но только легкий, без фанатизма!

7) Музыка

Но не любимая – а раздражающая вас лично! Включите ее, не сильно громко. Это поможет активизировать определенные участки мозга. И еще – желательно, чтобы это была быстрая и не знакомая вам музыка, это вызовет больше эмоций. Подобные вещи заставляют мозг работать.

news жизнь Здоровье полезные советы сон

12 мая 2026

Надежда Погребняк

13:05

Стрельбу в школе устроил девятиклассник в Краснодарском крае

Он пронес в школу пневматическое оружие

Двоих учеников ранил ученик девятого класса в Гулькевичском районе. Как пишет канал SHOT, парень разозлился из-за несданного экзамена. Он пронес в школу пневматическое ружье и устроил стрельбу. В результате пострадали двое учеников.

Старшеклассник пытался сбежать, но его удалось задержать. Пострадавшим оказана вся необходимая медпомощь, сейчас дети находятся в больнице.

Надежда Погребняк

11:00

В России могут появиться больше 10 новых медицинских специальностей

Минздрав РФ подготовил проект приказа о включении новых специальностей и должностей в существующий перечень

Фото: magnific.com

Как пишет РИА Новости, с 1 сентября 2026 года. в России могут появится медицинская биология, медицинская логопедия, медицинская психология, медицинская физика, медицинская эмбриология, медицинский массаж, нейропсихология, нутрициология, физическая реабилитация, химическая экспертиза и эргореабилитация. В номенклатуру должностей медицинских и фармацевтических работников предлагается внести врача по медицине здорового долголетия и нутрициолога.

Ряд специальностей, которые устарели, планируется исключить. Это, например, врач-диабетолог, врач-офтальмолог-протезист, врач-педиатр городской (районный), врач-психиатр подростковый, врач-сексолог, врач-сурдолог-протезист, врач-терапевт подростковый, зоолог, энтомолог, фельдшер-нарколог и другие. Функции этих специалистов будут выполнять врачи более развернутых специальностей.

Надежда Погребняк

10:33

«Гаражную амнистию» предлагается продлить до 2031 года

Правительство поддержало соответствующий законопроект

Фото: magnific.com

До 1 сентября 2031 года предлагается продлить действие «гаражной амнистии». Согласно действующему законодательству, она должна завершиться 1 сентября 2026 года.

Правительство поддержало вносимый законопроект с учетом замечания, отмечается в отзыве кабинета министров.

8 мая 2026

Надежда Погребняк

13:18

Аэропорты Юга временно приостановили свою работу

Предварительный срок приостановки – до 12 мая – может быть скорректирован в сторону сокращения

Фото: admkrai.krasnodar.ru

13 аэропортов Юга России – Астрахани, Владикавказа, Волгограда, Геленджика, Грозного, Краснодара, Махачкалы, Магаса, Минеральных Вод, Нальчика, Сочи, Ставрополя и Элисты – приостановили свою работу. Связано это с атакой беспилотников ВСУ на административное здание филиала «Аэронавигация Юга России» в Ростове-на-Дону. Работа регионального центра также корректируется.

Предварительно, срок приостановки полетов – до 12 мая. Но как заявили в Минтрансе, он может быть скорректирован в сторону уменьшения.

7 мая 2026

Надежда Погребняк

14:03

В Краснодаре и Новороссийске пройдут Парады Победы

Решение власти региона приняли совместно с силовыми и военными структурами

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, проведение праздничным мероприятий с сегодняшней ситуации – это высокая ответственность. В крае принимаются все необходимые меры, чтобы обеспечить безопасность жителей.

– Мы выросли на примерах доблести и славы народа-победителя. И сегодняшние мальчишки и девчонки, жители нашей Кубани должны испытывать чувство гордости за наших земляков, иметь возможность посещать военные парады, – сказал глава Краснодарского края. – Благодарен правоохранительным органам за поддержку решения о проведении парадов в столице Кубани и городе-герое Новороссийске в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Мы живем в непростое время ежедневной беспилотной опасности и угроз с воздуха, но благодаря профессионализму наших военных и правоохранителей – мы справляемся.