5 апреля 2024

Как удержать себя от засыпания

Лишать себя сна – крайне вредно, и мы часто об этом пишем. Однако в жизни бывают моменты, требующие именно этого. Например, сессия у студентов. Поделимся подборкой самых простых способов, как не уснуть – без препаратов и сильнодействующих веществ.

Изображение: kadrovyhdel.ru

1) Дыхательное упражнение Пранаяма

Оно сводится к тому, чтобы делать нормальный, размеренный вдох – и резкий, акцентированный выдох. Сделать это нужно как минимум 10 раз. Поможет взбодриться.

2) Жвачка

Вы двигаете челюстями – это главное. Мало того, что это просто физическая разминка – это еще и обман мозга, который воспринимает это как команду подготовки к приему пищи для переваривания. Для этого он выделяет инсулин, который и придает ощущение бодрости.

3) Прохлада

Холоду свойственно держать мозг в напряжении. А значит, организм будет в режиме повышенной активности, хотя бы для того, чтоб поддерживать нормальную температуру тела. В душном помещении вы быстро устанете. Для прохлады держите окна открытыми или задействуйте кондиционер / вентилятор.

4) Физкультура

Самое очевидное – то, что помогает усилить приток кислорода к клеткам и разогнать кровь. Все, что вам удобно – отжимания, приседания и др. Лучше выполнять это периодически – раз в 20-30 минут. Кроме того, можно и просто прогуляться под открытым небом.

5) Умывание

Ополаскивание лица и запястий холодной водой всегда охлаждает организм, причем это действенно даже если начинает болеть голова из-за высокой температуры.

6) Голод

После плотного обеда или ужина вас всегда будет немного клонить в сон – организм начинает тратить ресурсы на переваривание. Отсюда и этот вывод: легкий голод поможет сохранить относительную бодрость. Но только легкий, без фанатизма!

7) Музыка

Но не любимая – а раздражающая вас лично! Включите ее, не сильно громко. Это поможет активизировать определенные участки мозга. И еще – желательно, чтобы это была быстрая и не знакомая вам музыка, это вызовет больше эмоций. Подобные вещи заставляют мозг работать.

23 мая 2024

Как обуздать стресс перед экзаменами?

Близится экзаменационная кампания. И потому в ближайшее время стресс будет постоянным спутником старшеклассников. Как с ним справиться? Об этом рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Юлия Кочетова.

Прежде всего, тревожиться перед экзаменами – это нормально, начала специалист. Особенно, если они – самые первые в жизни. Страх испытывают все, так или иначе. Дайте себе мысленное разрешение на эти переживания.

Но позволять им брать над собой верх нельзя. Отсюда необходимость работать над их снижением.

Читать далее

Российские ученые нашли способ определять уровень интеллекта по волосам

И не только уровень IQ – но и некоторые зарождающиеся болезни. Речь идет о новом методе химического анализа волос.

Изображение: polyclin.ru

Этот метод позволяет получить сведения о текущем состоянии здоровья, о том, имеет ли конкретный человек предрасположенность к тому или иному заболеванию, а также об уровне всевозможных питательных веществ в организме.

Суть нового метода химического анализа волос заключается в том, что для их анализа их необходимо сжигать при температуре 400-450 градусов (в лабораторных условиях, естественно). Объект дальнейшего изучения – полученная в результате этого процесса зола.

Читать далее
22 мая 2024

В Туапсе на улице Хмельницкого высадили 13 краснолистных кленов

Сегодня клены сорта Отом Флейм украсили магистральную улицу возле дома 86-а.

Листья этих деревьев осенью становятся ярко красными и долго не опадают.

«Еще между деревьями будут высажены 50 кустарников магонии поддуболистной. Это вечнозеленые кустарники, которые весной покрываются яркими желтыми цветами, - рассказали в администрации города Туапсе.

Читать далее

Тимур Арбузов из Туапсе взял серебро на чемпионате мира по дзюдо

В столице Арабских Эмиратов Абу-Даби подвели итоги предолимпийского турнира по дзюдо.

Дебютант чемпионата мира 20-летний Тимур Арбузов, воспитанник туапсинской спортивной школы № 1, принес в копилку сборной России первую медаль - серебро, завоеванное в весовой категории до 81 кг.

«Очень приятно, что Тимур завоевал медаль чемпионата мира, - рассказал «Туапсинским вестям» его тренер, заслуженный тренер России Джанболет Нагучев.

Читать далее

Трассировку новой дороги «Джубга-Сочи» утвердят до конца 2024 года

Об этом рассказал вице-премьер России Марат Хуснуллин

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Он отметил, что трассировка скоростной магистрали уже выбрана, окончательно ее утвердят до конца текущего года. Сейчас проводятся геоизыскания – от них будет зависеть финальный вариант дороги.

«Кавказский хребет - молодые горы, они, так скажем, не такие твердые. Поэтому важно будет смотреть трассировку, чтобы было все-таки там, где удобнее тоннели строить, где удобнее эстакады строить», – рассказал Марат Хуснуллин в интервью РИА Новости.

Читать далее