15 мая 2024

02:03

Как офисному работнику компенсировать нехватку физической активности?

В наше время большинство взрослых людей проводит львиную долю своего времени на работе, в офисе. Поэтому тема недостатка физической активности в условиях сидячей работы всегда актуальна.

Изображение: ustaliy.ru

Рабочий график у многих из нас просто не оставляет места для полноценных занятий физкультурой и спортом. Но поддерживать физическую активность необходимо каждому.

Малоподвижный образ жизни – настоящий бич нашего времени. Люди от этого набирают лишний вес, утрачивают выносливость и общие силы организма. А на спортзал за углом попросту не хватает времени.

В этих условиях специалисты советуют людям с сидячей работой не упускать любую возможность для физической активности.

В частности, они рекомендуют добираться на работу и домой пешком. Если место вашей работы слишком удалено от дома, попробуйте припарковать автомобиль за 1-2 км до работы – и проходить остальное расстояние на своих двоих. И то же самое, если вы добираетесь до работы на общественном транспорте: попробуйте выходить на 1-2 остановки раньше.

Помимо этого, старайтесь использовать обеденный перерыв для прогулок. Старайтесь также подниматься / спускаться всегда по ступеням / лестнице, а не на лифте.

Разумеется, всегда полезно и рекомендуемо делать по утрам зарядку, хотя бы самые элементарные разминочные упражнения. А выходные – стремиться провести под открытым небом и по возможности – активно, не на диване перед монитором.

Напоследок, конечно, эксперты призывают не забывать и о здоровом питании – и по возможности отводить любимой калорийной и вредной пище только первую половину дня – так жир, по крайней мере, не будет откладываться на вашей талии.

news жизнь Здоровье полезные советы работа физкультура

15 июня 2026

Надежда Погребняк

18:54

Чем полезна цветная капуста и как ее правильно готовить, рассказал ведущий Сергей Малоземов

В своих соцсетях он поделился рецептом простого блюда из этого овоща

Фото: magnific.com

Цветная капуста по праву занимает высокое место в рейтинге полезности у врачей и диетологов. Этот представитель крестоцветных содержит немало полезных микроэлементов, необходимых для нашего здоровья.

Как рассказал в своем блоге врач и ведущий Сергей Малоземов, по количеству витамина С цветная капуста обгоняет свою родственницу – белокочанную капусту. Также она содержит витамин В7 (биотин), лизин и аргинин – аминокислоты, которые помогают тканям нашего организма восстанавливаться и расти. Но главное ее оружие – это сульфорафан. Он помогает бороться с раковыми клетками, снижает риск заболеваний сердца и сосудов, помогает при остеопорозе и убивает бактерию хеликобактер пилори.

Надежда Погребняк

17:41

Три кубанских туробъекта вошли в топ-10 рейтинга 50 Best Tastes of Russia

Всего же в рейтинг попали 12 объектов туристического показа в Краснодарском крае

Фото: magnific.com

Как пишет РБК Кубань, лидером рейтинга стал эногастрономический курорт «Абрау‑Дюрсо». В десятке лучших оказались также комплекс «Долина Лефкадия» – он занял 6 место, и курорт «Красная Поляна» (10 место).

Немного баллов не хватило центру энологии Chateau Tamagne, чтобы попасть в топ-10 – он расположился на 12 строке рейтинга. 17 место у агротуристического комплекса Chateau Pinot. Эногастрономический загородный комплекс «Винотеррия» занял 20 место.

Надежда Погребняк

15:11

На Кубани продолжают прием заявок на конкурс «Росмолодежь.Гранты: Микрогранты»

Он проводится в рамках федерального проекта «Россия – страна возможностей» нацпроекта «Молодежь и дети»

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Подать заявку можно до 16 июля 2026 года, участниками конкурса могут стать жители Краснодарского края от 14 до 35 лет включительно. Минимальный размер гранта – 5 тысяч рублей, максимальный – 300 тысяч.

Как отметил руководитель департамента молодежной политики Краснодарского края Роман Дмитриев, участие в подобном конкурсе – отличная возможность сделать первые шаги в проектной деятельности. В прошлом году от региона поступило 320 заявок. Попробовать свои силы может любой молодой житель Кубани.

Надежда Погребняк

15:01

Молодежный форум «Регион 93» пройдет в Краснодарском крае в 20-й раз

В этом году на форумной площадке запланированы пять тематических смен

Юбилейный, 20-й молодежный форум «Регион 93» пройдет на Кубани с 20 июля по 21 августа. Зарегистрироваться для участия в тематических сменах можно по ссылке.

В этом году таких смен будет пять. Каждая из них рассчитана на 400 участников и посвящена отдельному направлению: от развития творческого и предпринимательского потенциала до патриотического воспитания и волонтерства.

Надежда Погребняк

14:31

Чемпионат России по пляжному самбо провели в Анапе

Участие в нем приняли спортсмены из 30 регионов страны

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Победители Чемпионата представят Россию в Бразилии, на чемпионате мира. В Анапе за звание сильнейшего самбисты боролись в восьми весовых категориях. В копилке кубанских спортсменов – три «бронзы». Обладателями медалей стали Татьяна Федорова из Армавира, Михаил Черний из Курганинска и Валерия Нижегородова из Анапы.

Как отметил вице-губернатор Александр Агибалов, Краснодарский край давно стал местом проведения престижных соревнований страны.