Почему в жару сильно клонит в сон, и как с этим бороться

Сиеста в Испании узаконена не просто так. Ведь там жаркий климат, и местные тоже испытывают сильнейшую тягу ко сну, особенно после приема пищи. От чего это зависит, и можно ли что-то сделать, чтобы с этим справиться – если надо сохранять бодрость и работать?

В теплое время года, а уж тем более в пору летнего солнцепека человеческий организм прилагает силы для того, чтобы охладить себя. Проще говоря – так он приспосабливается к температуре воздуха. Что он делает в первую очередь? Приостанавливает физиологические процессы, благодаря которым выделяется тепло.

Тело человека работает на выделение тепла постоянно, даже в отсутствие какой-то явной физической нагрузки. Поэтому, для выполнения описанной задачи, организм вынужден тормозить сердечные сокращения, кровоток и скорость обмена веществ.

Вот и результат: в организме на порядок меньше энергии, и от этого начинает клонить в сон, объясняет терапевт.

Для того чтобы помочь организму охладиться, и при этом не клевать носом стол в борьбе с сонливостью, она дает простой совет: пить побольше воды.

Это в любом случае крайне рекомендуется в теплое время года – просто чтобы увлажнять организм в условиях, когда он теряет много влаги. А в контексте проблемы сонливости в жару – запас жидкости в организме приведет к более активному потоотделению, а значит, тело будет быстрее охлаждаться; обменные процессы будут налажены – и клонить в сон будет уже не так сильно.

news жара Здоровье лето сон