7 ягод, на которые стоит «нажимать» на фоне осеннего авитаминоза

Фото: s2.best-wallpaper.net

1) Шиповник

В нем витамина С больше, чем черной смородине, апельсине и лимоне – это делает его особенно ценным помощником организма против простуды.

2) Бузина

Также богатый источник витамина С, а помимо этого – и йода, столь необходимого для укрепления иммунной системы. Ничто не будет так уместно холодным осенним вечером, как чай из бузины.

3) Калина

Высокий уровень содержания витаминов С, Р и Н в этой ягоде делают ее надежным средством профилактики или лечения простуды и гриппа.

4) Облепиха

Считается, что авитаминоз больше всего «боится» именно ее. Неудивительно: насыщенность витаминами А, С, Е, К, группы В, а кроме того, высокое содержание фолиевой кислоты, марганца, калия и магния – делает ее особенно полезной для женщин, ждущих ребенка либо готовящихся к этому, поскольку работает на профилактику патологий нервной системы у эмбриона.

5) Черноплодная рябина

Еще один пример актуальной для осени ягоды, изобилующей витамином С – и выступающей в роли помощника иммунитета против простудных заболеваний и заболеваний щитовидки.

6) Костяника

Эта ягода особенно актуальна уже на фоне болезни и высокой температуры: ее активное употребление вызывает жаропонижающий эффект.

7) Боярышник

В чистом виде его употребление помогает работе пищеварительной системы. Однако чаще из него готовятся компоты и варенье, которые также будут прекрасным средством для снижения возбудимости сердечной мышцы на фоне аритмии; при нервных расстройствах, а также для здорового сна.

news витамины Здоровье осень ягоды