Клубника, томаты, овсяные хлопья и другие продукты помогают быстрее засыпать и нормализовать сон
Всем, кто страдает бессоницей или нарушениями сна, врачи рекомендуют употреблять продукты, содержащие «гормон сна» мелатонин.
Пальму первенства здесь делят томаты, имбирь, грецкие орехи, бананы и брюссельская капуста. Любители клубники, маслин, свежей мяты и гранат тоже могут быть спокойны за здоровый сон, отмечается на портале «МедикФорум».
Гормоны мелатонина присутствуют в арахисовом масле, кукурузе, вишневом соке и овсяных хлопьях. Помимо всего прочего, употребление этих продуктов регулирует кровяное давление, восстанавливает температуру тела, балансирует уровень элементов, которые влияют на качество сна.
Однако, предупреждают специалисты, увлекаться всем вышеперечисленным в больших количествах не стоит. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих мелатонин, может привести к постоянной сонливости.
