11 мая 2020

Как питаться, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и не стареть?

Старение – это природный естественный механизм. Однако его «подстегивают» свободные радикалы.

Они вызывают окислительный стресс и повреждают клетки. Все это грозит не только быстрым увяданием, но и образованием онкологических и других болезней. Если включить в питание некоторые продукты, они нейтрализуют виновников ускоренного старания и болезней.

Для справки: Свободные радикалы в химии — частицы, содержащие один или несколько неспаренных электронов на внешней электронной оболочке. Свободные радикалы бывают твёрдыми, жидкими и газообразными веществами и могут существовать от очень короткого (доли секунды) до очень длинного времени (до нескольких лет).

В большом количестве свободные радикалы возникают из-за табачного дыма, даже если вы не курите, а вдыхаете его. Также от ультрафиолетового излучения, которое весной особенно сильное. От загрязнения воздуха и плохой экологии в целом. Есть и много других факторов.

В противодействие свободным радикалам надо ежедневно есть продукты, содержащие антиоксиданты. Это пища, в которой есть витамины С и Е, бета-каротин, полифенолы, селен и марганец.

Овощи и фрукты по сезону

Не зря говорят, что в сезон созревания каждого фрукта и овоща, надо съесть каждого по 2 килограмма в среднем. За исключением тех, что вам не по вкусу или противопоказаны по каким-то причинам.
Сейчас созревает редис, клубника, шпинат, капуста, морковь, картофель, свекла, лук. Особенно полезны те, что выращены без добавок в естественной среде. Если есть собственный сад-огород, то лучшего и не пожелать.

Продукты на все времена

А еще надо ежедневно включать в меню такие овощи и фрукты, как апельсины и лимоны, сладкий перец и киви, брокколи, орехи.
Очень полезны разного вида растительные масла. И не обязательно оливковое масло – любое нерафинированное будет полезнее рафинированного. Так, что заправляйте им салаты смело.


Для получения селена стоит есть каши, а также грибы и яйца, молочные продукты и рыбу. Марганца достаточно в бобовых и темном шоколаде.

12 января 2025

Звездный прогноз недели с 13 по 19 января 

Овен 

Неделя полна сюрпризов. Появятся заботы, которые вы не ожидали. Ваша помощь окажется очень кстати, вы сделаете большое доброе дело. Но также будьте осторожны с новыми знакомствами. Не все друзья, кто улыбается.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы начнете возвращать то, что потеряли. Вам вернут долг. Внимательнее будьте к здоровью. Особенно к системе пищеварения. Вторая половина недели будет интересной с неожиданными поворотами. А еще это хороший период, чтобы бросить вредные привычки. 

Читать далее
29 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 30 декабря по 5 января 

Овен 

Перемены уже на пороге. Вы к ним готовы, но без сюрпризов не обойдется. Снова стоит начать то, что вы не закончили и бросили. Ваши решения на этой неделе очень важные, поэтому подходите ко всему взвешенно.  Ваш подарок человек запомнит на всю жизнь.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни, когда вы ожидаете что-то приятное, и это придет в вашу жизнь. Одновременно возникнут ситуации, в которых потребуется ваша внимательность и осторожность. Ничего изменить нельзя, просто приспособьтесь и глядите в оба. Сны в эти дни пророческие. 

Читать далее
22 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 23 по 29 декабря 

Овен 

Неделя будет очень загруженной.  На себя и свои вопросы времени не останется. Однако, вы сделаете много полезного и доброго. Стоит в конце недели устроить самим себе разгрузку. Организуйте отдых, встречу с приятными людьми, семейный круг или займитесь хобби. Необходимо восполнить силы.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя в целом не плохая, но вы узнаете не очень приятную новость. Зато есть и плюс: вы в курсе всего и можете принимать решение. Скорее всего, возражать не станете, а подожжете, что будет дальше. Не исключено, что страхи ваши велики. А на практике все будет вполне хорошо. 

Читать далее
15 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 16 по 22 декабря 

Овен 

Интересная неделя во всех отношениях. Кто-то будет пытаться заставить вас круто изменить свою жизнь. Прислушайтесь к совету, если это родной и любящий вас человек. Вторая половина недели наполнена поиском. Вы найдете то, что искали.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы узнаете то, что развеет ваши сомнения и страхи. Вы поймете, что ситуация складывается вам на пользу. Извлеките из нее все, что хотели и все, что можно.  

Читать далее
8 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 9 по 15 декабря 

Овен 

Вас ожидает неприятная новость и приятная. неприятная, как всегда, неожиданная, поэтому и вызовет беспокойство. Вы тут же найдете решение и начнете действовать. А приятная новость компенсирует некоторые временные трудности. С людьми у вас будут складываться хорошие и доверительные отношения.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни интересные, все идет по плану и даже сверх того. Вы будете довольны собой и произведете хорошее впечатление. Это отразиться на вашем материальном положении. А еще вас ждет какая-то награда. Не обязательно материального плана. 

Читать далее