12 мая 2020

Худеющим на заметку: есть на ночь можно!

Можно ли есть после 6-ти вечера, чтобы сохранить стройность? Не только можно, но даже нужно.

Диетологи утверждают, что ложиться спать на голодный желудок вредно по двух основным причинам.

Во-первых, голод является психологическим стрессом для организма, что усиливает беспокойство и препятствует полноценному сну. А второе – голод способствует дестабилизации уровня сахара в крови и препятствует выработке гормона глюкагона, который избавляет от лишнего веса.

Однако есть некоторые табу, что можно есть на ночь, а что нельзя. Имеет значение и время. Для работающих и активных людей вечерняя трапеза должна быть за два часа до сна. А для тех, кому за 60 лет, за 4-5 часов.

Что предпочтительнее есть на ночь? Это мясо птицы и кашу, сваренную на воде. Не плохо – йогурт, банан, кефир или ряженку. Творог – также хорошая пища на ночь.

Для детей – каша на молоке. Вообще, каши – не только хороши на завтрак, но и на ужин. Потому что они способствуют хорошему пищеварению и насыщают. А теплое молоко к тому же благодаря союзу триптофана и кальция помогает быстрее уснуть.

Спортсменам диетологи советуют съесть тарелку овощного супа на ночь. Суп насыщает, расслабляет и успокаивает.

Если хочется бутерброд, тоже можно. Но хлеб должен быть из муки грубого помола. И никаких майонезов. Лучше также отказаться от помидоров и баклажанов. Эти овощи не для вечерней трапезы.

Хорош для вечера и сыр. Он сытный, а также содержит сложный белок, что ускорит метаболизм. Можно дополнить мясом птицы. Такое сочетание является одним из самых здоровых.

Рыба и морепродукты – отличный вариант для ужина. Усвоение рыбы длится всего 45 минут. Можно даже выбрать жирные сорта, они снижают гормон стресса и способствуют хорошему засыпанию.

Можно съесть на ночь сало, яйца, белый рис. И даже сладости – в виде черного шоколада или сухофруктов. Ни пирожные, ни торты, а полезные лакомства. Сладости способствуют выработке эндорфинов и успокаивают нервную систему. А это способствует крепкому сну.

12 января 2025

Звездный прогноз недели с 13 по 19 января 

Овен 

Неделя полна сюрпризов. Появятся заботы, которые вы не ожидали. Ваша помощь окажется очень кстати, вы сделаете большое доброе дело. Но также будьте осторожны с новыми знакомствами. Не все друзья, кто улыбается.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы начнете возвращать то, что потеряли. Вам вернут долг. Внимательнее будьте к здоровью. Особенно к системе пищеварения. Вторая половина недели будет интересной с неожиданными поворотами. А еще это хороший период, чтобы бросить вредные привычки. 

Читать далее
29 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 30 декабря по 5 января 

Овен 

Перемены уже на пороге. Вы к ним готовы, но без сюрпризов не обойдется. Снова стоит начать то, что вы не закончили и бросили. Ваши решения на этой неделе очень важные, поэтому подходите ко всему взвешенно.  Ваш подарок человек запомнит на всю жизнь.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни, когда вы ожидаете что-то приятное, и это придет в вашу жизнь. Одновременно возникнут ситуации, в которых потребуется ваша внимательность и осторожность. Ничего изменить нельзя, просто приспособьтесь и глядите в оба. Сны в эти дни пророческие. 

Читать далее
22 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 23 по 29 декабря 

Овен 

Неделя будет очень загруженной.  На себя и свои вопросы времени не останется. Однако, вы сделаете много полезного и доброго. Стоит в конце недели устроить самим себе разгрузку. Организуйте отдых, встречу с приятными людьми, семейный круг или займитесь хобби. Необходимо восполнить силы.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя в целом не плохая, но вы узнаете не очень приятную новость. Зато есть и плюс: вы в курсе всего и можете принимать решение. Скорее всего, возражать не станете, а подожжете, что будет дальше. Не исключено, что страхи ваши велики. А на практике все будет вполне хорошо. 

Читать далее
15 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 16 по 22 декабря 

Овен 

Интересная неделя во всех отношениях. Кто-то будет пытаться заставить вас круто изменить свою жизнь. Прислушайтесь к совету, если это родной и любящий вас человек. Вторая половина недели наполнена поиском. Вы найдете то, что искали.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы узнаете то, что развеет ваши сомнения и страхи. Вы поймете, что ситуация складывается вам на пользу. Извлеките из нее все, что хотели и все, что можно.  

Читать далее
8 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 9 по 15 декабря 

Овен 

Вас ожидает неприятная новость и приятная. неприятная, как всегда, неожиданная, поэтому и вызовет беспокойство. Вы тут же найдете решение и начнете действовать. А приятная новость компенсирует некоторые временные трудности. С людьми у вас будут складываться хорошие и доверительные отношения.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни интересные, все идет по плану и даже сверх того. Вы будете довольны собой и произведете хорошее впечатление. Это отразиться на вашем материальном положении. А еще вас ждет какая-то награда. Не обязательно материального плана. 

Читать далее