18 сентября 2020

Названа самая полезная диета, которая подходит всем

Специалисты советуют всем людям с повышенным индексом массы тела самую эффективную и щадящую диету – это средиземноморская. Соблюдение этой диеты, возможно, не всем принесет быстрое снижение веса, но защитит от сердечно-сосудистых заболеваний, что доказали эксперты

Фото: blgi.ru

Люди с ожирением чаще всего погибают именно от сердечно-сосудистых заболеваний. Ежегодно в мире умирают по этой причине миллионы людей.

Ученые из шведского Уппсальского университета изучили историю здоровья 79 тысяч шведов, фиксировавшуюся на протяжении 21 года. За все время исследования умерло 30,4 тысяч его участников. Среди них меньше всего тех, кто придерживался средиземноморской диеты.

По сути, коэффициент смертности у тучных людей, приверженцев средиземноморской диеты, был таким же, как у людей с нормальным весом. А те шведские граждане, что питались сбалансировано и имели нормальный вес, умирали чаще тех, кто с нормальным весом придерживался средиземноморской диеты.

Вывод такой: средиземноморская диета одна из самых полезных. Принцип ее таков: в пищу идут овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, рыба, оливковое масло, орехи. Такая диета поддерживает здоровый уровень холестерина, а также повышает способность организма поглощать сахар в крови.

Основы средиземноморской диеты таковы:

можно есть много: овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, картофель, цельные злаки, хлеб, зелень, специи, рыбу, морепродукты и оливковое масло первого отжима,

можно умеренно: птицу, яйца, твердый сыр и йогурт (кефир),

можно только изредка: красное мясо,

категорически нельзя: подслащенные напитки, продукты с добавлением сахара, обработанное мясо, рафинированные зерна, рафинированные масла и другие продукты с высокой степенью переработки (печенье, торты, фаст-фуд).

Избегайте употребления рафинированного масла, трансжиров, которые чаще всего бывают в готовых кондитерских изделиях и в маргарине.

Об этом пишет «Профиль» со ссылкой на портал Medical Xpress.

Ранее мы писали о разъяснениях доктора Александра Мясникова о том, когда при подагре диета не нужна.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее