11 января 2021
Оксана Смелая
14:32

Как войти в рабочий ритм после праздников без ущерба для здоровья

Как после долгого голодания нельзя набрасываться на еду, так и впрягаться после затяжных выходных по полной программе в рабочую лямку чревато не только стрессом. Поэтому входим в рабочий ритм с умом.

Правильно спите и ешьте

Московский психиатр Георгий Костюк утверждает, что перед выходом на работу особенно важно соблюдать режим сна и приема пищи.
Готовиться к рабочим будням надо заранее. На пару дней постарайтесь отказаться от приема перед сном тяжёлой пищи. А спать нужно 7 — 8 часов. Поскольку вставать предстоит рано, то ложиться надо не «по-новогоднему», а на несколько часов раньше.

» А если не спится?»- спросите вы. Создайте предпосылки для сна: уменьшите звук телевизора, приглушите освещение, просто лягте с книгой в руках — не уснете сразу, так хоть почитаете.

Не надо «в омут с головой»

Специалисты Роспотребнадзора советуют послепраздничный рабочий день не начинать с большого объёма работы, если, конечно, в этом нет производственной необходимости.

Психологи говорят, что лучше начать работу с того, что нравится, что получается легко и качественно. А затем уже усложнять задачи.

Ароматерапии и зарядка

Обязательно делайте гимнастические упражнения — достаточно 10 — 15-минутной зарядки, чтобы организм безболезненно входил в рабочее русло.

Хорошим стимулом к предстоящим нагрузкам станут ароматические ванны и контрастный душ. Только не переусердствуйте и исключите аллергические реакции.

Больше гуляйте на свежем воздухе: пешие прогулки, утверждают врачи, путь к долголетию и крепкому здоровью.

«Удаленка» — не продолжение выходных

Переход на дистанционный режим работы для многих оказался сложным испытанием. Действительно: вроде бы и дома, но и…не дома. Как же повысить продуктивность труда?

«Новогодние каникулы — время построения планов на ближайшее будущее, — говорит психолог Елена Швайбович. — Людям, нужно записать свой оптимальный рабочий график на бумаге. Важно вспомнить, что в какое время вы делали и вам было комфортно. И именно это брать за основу».

Вливайтесь в коллектив

В один голос психологи и врачи советуют начинать первый рабочий день с общения с коллегами. Вам есть, чем поделиться, что рассказать, да и, поверьте, вашим товарищам по работе — тоже.

И это здорово! Ведь положительные эмоции, искренний интерес друг к другу придают силы, равно как и чувство команды — вместе любое дело спорится и трудности преодолеваются лучше.

Выделите несколько минут на кофе-паузу, ну, а после дружеского общения и обмена позитивом — приступайте к делам. И не забывайте, что то, каким будет наступивший год, полностью зависит от вас.

24 сентября 2022
Карл Карпенко
15:00

От чего нужно воздержаться, если собираетесь сдавать кровь

Вещи, о которых пойдет речь, просты и обыденны, и мы можем даже не задумываться об этом. А надо – потому что достоверность результата будет зависеть и от них тоже.

Медики предупреждают о том, чего делать нельзя, если вы собираетесь стать донором крови. От этого может пострадать достоверность анализа вашей крови.

Во-первых, жвачка. Из-за нее результаты анализа действительно могут быть испорчены.

Организм устроен таким образом, что, когда вы начинаете жевать – для мозга и желудка это становится сигналом к производству пищеварительных ферментов.

А это, естественно, отразится на показателях всех биохимических процессов – они будут соответствовать состоянию после перекуса.

Во-вторых, спортивный зал.

Если вы заставите организм пройти через системные физические нагрузки, то потом начнется активная переработка веществ, что накопились за тренировочную сессию.

И этот эффект не проходит за пару часов.

Даже на следующий день ваши показатели после тренировки будут отличаться от показателей обычного состояния организма (без тренировок).

В-третьих, спиртное и сигареты.

Наверное, не стоит объяснять, как они влияют на биохимические процессы в организме, и почему ими категорически нельзя «баловаться» накануне сдачи крови.

Если вы принимаете определенные витамины / лекарства, то обязательно поговорите с врачом насчет возможности принимать их перед процедурой.

По рекомендациям медиков, анализы на метаболиты, гормоны и биохимию лучше проходить в утренние часы, на пустой желудок.

Ирина Стюрова
08:30

Гороскоп от Ирины Богдан на 25 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День сомнений  

Овен  

День хороший для вас. Вы сможете быть тем человеком, который вдохновит, обнадежит, вселит уверенность в более слабых и неуравновешенных.  

Телец  

Хороший день для тех, кто решит просто отдыхать сегодня. В делах могут произойти досадные ошибки и даже небольшие бытовые травмы.  

Близнецы  

Вполне нормальный день, без каких-либо взрывов эмоций. Но немного скучный. Скорее всего, вы будете искать приключения.  

Рак  

Сегодня вы вдохновите людей на помощь вам. Вас захотят окружить вниманием и заботой. И вы с причтным чувством это воспримите. Только не сомневайтеь, что напрасно.  

Лев  

Сегодня вы поймете какую-то простую истину. Вы увидите, что ваши страхи не имели под собой почвы. А та опасность, что вам казалась опасностью, на самом деле процесс к лучшему.  

Дева  

Вы должны быть более спокойны и не дергать людей по пустякам, не паниковать понапрасну. А у вас будут такие сомнения и страхи, что вы никому не дадите покоя.  

Весы  

Ваш день сегодня вполне успешен, приятен. Однако, кто-то посеет в вас сомнения и может испортить настроение. Не верьте всему, что слышите.  

Скорпион  

День отличный, радостный. Вас точно кто-то порадует новостью. А еще вы избавитесь от каких-то сомнений.  

Стрелец  

Хороший день, с приятными эмоциями. Вы будете довольны вниманием людей и общением с ними. Вечером вы будете настроены романтично.  

Козерог  

День хорош для активного отдыха. Даже работа в саду будет полезнее лежания на диване. Или простая прогулка принесет вам радость. А еще подарит встречу с хорошим человеом.  

Рыбы  

Ваш круг знакомых пополнится новыми хорошими людьми, если примете приглашение. У вас есть обаяние, юмор, неповторимость, что привлечет к вам людей.

23 сентября 2022
Карл Карпенко
15:31

На что обратить внимание, выбирая обручальное кольцо

Ассортимент колец нынче огромный. Мы укажем на 3 наиболее важных аспекта, которые сориентируют вас в выборе «непростого украшенья».

Кольцо издревле являет собой символ любви и верности.

Православная традиция предписывает носить его на безымянном пальце (правой руки; левой – в католической традиции)

Почему именно безымянный палец?

Вероятно, корни уходят к одному древнему римскому поверью, что именно внутри него есть «любовная вена», которая прокладывает дорогу прямо в сердце.

Раньше обручальное кольцо не было чем-то большим, чем просто широкая золотая полоска.

Но в наше время выбор обручальных колец так широк, что глаза разбегаются.

Итак, на что обратить внимание?…

1) Пальцы вашей второй половинки

Да, вопрос чисто анатомический – важна их форма, комплекция.

Пальцы могут быть длинные, тонкие. В этом случае не берите массивных колец, вам лучше подойдут изящные и тонкие.

Широкое колечко прекрасно сядет, если у вашей девушки пальчики пухлые.

2) Металл кольца

Платина – самый роскошный и дорогой материал. Но не все могут это себе позволить.

Золото – самый классический и распространенный вариант. Как с камнями, так и без них.

Если вы (или ваша супруга) больше любите серебро, то лучше всего его будет имитировать белое золото.

3) Дизайн кольца

Кольца, прежде всего, предлагаются рифленые и гладкие.

Здесь особых замечаний нет: едва ли могут быть предпосылки, при которых ношение любого из них начнет доставлять дискомфорт.

Другое дело, выбрать кольцо с камнем или без него.

И речь уже не о физическом удобстве – здесь необходимо хорошенько изучить значение каждого конкретного камня.

Так, топаз или гранат олицетворяют верность. Сердолик – покой и счастье. Агат – это уже акцент в сторону здоровья и долголетия. Изумруд символизирует счастливую любовь. Рубин – феерическую страсть.

Большая часть из того, что вам предложат, конечно, сулит совет да любовь. Однако могут попасться и менее располагающие к этому украшения.

Особенно остерегайтесь аметиста – он связан с одиночеством! И в целом, мы рекомендуем избегать колец с темными камнями.

Ирина Стюрова
08:50

Гороскоп от Ирины Богдан на 24 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День благоприятный  

Овен  

Хороший день для вас во всем. Вас будут ценить, восхищаться. Но придется чем-то пожертвовать ради близких людей.  

Телец  

Вы будете в некоторой растерянности сегодня, потому что не ожидали такого результата. К вечеру все встанет на свои места.  

Близнецы  

Сегодня отличный день для всех влюбленных и тех, кто ищет свою половинку. Вы должны больше общаться и не сидеть дома, так рекомендуют звезды.  

Рак  

День отличный для домашних дел, покупок, гостей. Не плохо, если вы пригласите друзей. Общение сегодня принесет не только приятные эмоции, но и какую-то ценную информацию.  

Лев  

Вам сегодня предстоит от чего-то отказаться и принять что-то новое для себя. Отлично подходит день для брака, а также для отказа от вредных привычек.  

Дева  

Не плохой день для всех Дев, которые пока одиноки. Сегодня может произойти судьбоносная встреча. А еще этот день хорош для добрый дел. Совершите что-то нужное для близкого.  

Весы  

День не плохой, и даст надежду на улучшение некоторый аспектов вашей жизни. Вы наладите отношения с теми. С кем приходилось конфликтовать. Не исключено, что в дом придут гости.  

Скорпион  

Сегодня стоит отвлечься от проблем и погрузиться в позитивные мысли и дела. Так вы избавитесь от страха, мешающего вам преодолеть некоторое препятствие или болезнь.  

Стрелец  

День располагает к домашним делам. Вы сегодня удивите всех близких своими талантами. Вы и сами в себе откроете новые грани возможностей.  

Козерог  

Хороший день во всем. Масса положительных эмоций. Это может быть встреча с хорошими людьми или семейное мероприятие. А кто-то возвратит вам обещанное.  

Водолей  

Будете сегодня искать повод и найдете. Только зачем нужен повод, когда и так все ясно. Просто действуйте.  

Рыбы  

День отлично подходит для домашних дел, покупок и дорогостоящих приобретений. А еще вы окажете помощь или совершите доброе дело для многих.

22 сентября 2022
Карл Карпенко
16:10

Советы диетолога: не ешьте чеснок на ночь

Да и не только его. Но чеснок в этом списке все же первый.

Специалисты-товароведы солидарны с диетологами в том, что есть определенный набор продуктов, которые не следует употреблять на сон грядущий.

Потому что будет неожиданный и неприятный эффект.

Почему этого делать не следует, и каких именно продуктов нужно избегать перед сном, рассказывает врач и диетолог Елена Соломатина.

Дело в том, что есть продукты, благодаря которым организм приходит в расслабленное состояние и лучше готовится к засыпанию.

А есть и такие, которые оказывают обратное воздействие на организм.

Напомним, что есть такой гормон – триптофан, который как бы предваряет отход ко сну. Организм начинает активно вырабатывать его с приходом сумерек.

В продуктах животного происхождения эта (или подобного рода) аминокислота присутствует.

Итак, чему не стоит отдавать предпочтение накануне отбоя? Специалист называет в первую очередь три продукта:

– чеснок

– имбирь

– перец.

Их неожиданный и нездоровый эффект состоит в том, что они способствуют учащению сердечного ритма (сердцебиения). Естественно, это перебивает сон.

Но этим список не исчерпывается. Врач также упоминает такие напитки, как кофе, какао и чай, а кроме того – шоколад.

Все они имеют бодрящие свойства, и употребление их на ночь может означать серьезные проблемы со сном.

Помимо прочего, не советует диетолог «баловаться» перед сном и продуктами, в которых слишком много жидкости. Это, в частности, огурцы, яблоки, сельдерей и арбузы.

Тут уже ничего неожиданного: это грозит необходимостью всю ночь потом бегать в уборную, и про нормальный сон придется забыть.