11 января 2021

Как войти в рабочий ритм после праздников без ущерба для здоровья

Как после долгого голодания нельзя набрасываться на еду, так и впрягаться после затяжных выходных по полной программе в рабочую лямку чревато не только стрессом. Поэтому входим в рабочий ритм с умом.

Фото: smehh.mirtesen.ru

Правильно спите и ешьте

Московский психиатр Георгий Костюк утверждает, что перед выходом на работу особенно важно соблюдать режим сна и приема пищи.
Готовиться к рабочим будням надо заранее. На пару дней постарайтесь отказаться от приема перед сном тяжёлой пищи. А спать нужно 7 – 8 часов. Поскольку вставать предстоит рано, то ложиться надо не “по-новогоднему”, а на несколько часов раньше.

” А если не спится?”- спросите вы. Создайте предпосылки для сна: уменьшите звук телевизора, приглушите освещение, просто лягте с книгой в руках – не уснете сразу, так хоть почитаете.

Не надо “в омут с головой”

Специалисты Роспотребнадзора советуют послепраздничный рабочий день не начинать с большого объёма работы, если, конечно, в этом нет производственной необходимости.

Психологи говорят, что лучше начать работу с того, что нравится, что получается легко и качественно. А затем уже усложнять задачи.

Ароматерапии и зарядка

Обязательно делайте гимнастические упражнения – достаточно 10 – 15-минутной зарядки, чтобы организм безболезненно входил в рабочее русло.

Хорошим стимулом к предстоящим нагрузкам станут ароматические ванны и контрастный душ. Только не переусердствуйте и исключите аллергические реакции.

Больше гуляйте на свежем воздухе: пешие прогулки, утверждают врачи, путь к долголетию и крепкому здоровью.

“Удаленка” – не продолжение выходных

Переход на дистанционный режим работы для многих оказался сложным испытанием. Действительно: вроде бы и дома, но и…не дома. Как же повысить продуктивность труда?

“Новогодние каникулы – время построения планов на ближайшее будущее, – говорит психолог Елена Швайбович. – Людям, нужно записать свой оптимальный рабочий график на бумаге. Важно вспомнить, что в какое время вы делали и вам было комфортно. И именно это брать за основу”.

Вливайтесь в коллектив

В один голос психологи и врачи советуют начинать первый рабочий день с общения с коллегами. Вам есть, чем поделиться, что рассказать, да и, поверьте, вашим товарищам по работе – тоже.

И это здорово! Ведь положительные эмоции, искренний интерес друг к другу придают силы, равно как и чувство команды – вместе любое дело спорится и трудности преодолеваются лучше.

Выделите несколько минут на кофе-паузу, ну, а после дружеского общения и обмена позитивом – приступайте к делам. И не забывайте, что то, каким будет наступивший год, полностью зависит от вас.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее