Американские исследователи выяснили, что арт-терапия – эффективный подход в лечении многих психических и физических недугов – от зависимости и депрессии до слабоумия
Когда изобразительное искусство применяется как техника лечения, это называется арт-терапия. Её используют как при работе с терапевтом или тренером, так и самостоятельно – дома или на групповом занятии.
К видам арт-терапии (далее – АТ) относятся:
– рисование
– ведение журнала
– лепка из глины
– мозаика
– создание коллажей
– изготовление карт
– музыкальная терапия
и другие.
Согласно Американской ассоциации арт-терапии, творческий процесс связан с художественным самовыражением.
Поэтому АТ помогает людям разрешать конфликты и проблемы, развивать социальные навыки, контролировать свое состояние и поведение, снижать стресс, повысить самооценку.
Сегодня АТ используется в:
– психиатрических учреждениях
– больницах
– школах
– приютах
– домах престарелых
– реабилитационных центрах.
AT может помочь справиться с такими состояниями, как:
– депрессия
– тревожность
– посттравматическое стрессовое расстройство
– фобии
– хроническая боль
– пагубные пристрастия
– рассеянность
– слабоумие
– расстройства пищевого поведения
– шизофрения
и другие.
Остановимся подробнее на самых явных преимуществах АТ, подтвержденных недавними исследованиями Национального центра биотехнологической информации (США):
1. Помогает снять стресс
АТ помогает людям обрабатывать и выражать свои чувства. В том числе те, которые подавлялись, а то и вовсе были «похоронены». Это помогает преодолеть стресс, депрессию и тревожность.
Кроме того, АТ способствует увеличению выброса дофамина в мозг. Дофамин связан с такими чувствами, как возбуждение и счастье.
2. Дает творческий выход
Эмоциональная разрядка. Самовыражение.
Люди сообщают, что им легче отпускать обиду, разочарование, гнев, беспокойство и другие эмоции, когда они занимаются чем-то творческим.
Арт-терапевты часто рекомендуют пациентам использовать художественные выражения «в свободной форме». Это улучшает обработку сложных чувств. Позволяет проявить эмоции, которые нельзя выразить словами.
3. Повышает внимательность
Создание чего-то, поиск способов художественного самовыражения «вынуждает» разум замедлиться. Дает ему отдохнуть и сконцентрироваться. При определенном настрое – даже войти в «состояние потока».
4. Предполагает групповую поддержку
Когда творческий процесс протекает в группе, это способствует укреплению здоровых связей с другими людьми, взаимной поддержке.
Было показано, что этот подход помогает людям, страдающим депрессией, пожилым людям, детям школьного возраста и ветеранам.
Он также развивает способность сопереживать и принимать других.
5. Развивает мелкую моторику
AT используется некоторыми эрготерапевтами для развития мелкой и крупной моторики, ловкости и скорости пальцев. А также – и зрительно-моторной координации.
Среди пожилых людей было доказано, что АТ стимулирует умственные процессы. Это обеспечивает защиту от слабоумия.
6. Ускоряет выздоровление и облегчает боль
Американское онкологическое общество (АОО) считает АТ прикладной медициной, которая может помочь людям вылечиться от серьезных заболеваний: рак, болезни сердца, хроническая боль и поведенческие проблемы.
Удобство АТ в том, что не нужно быть «хорошим» в искусстве. Цель – получать удовольствие от процесса, а не зацикливаться на результате.