Увлечение сыроедением и переход на овощи с целью похудеть создают предпосылки развития многих проблем со здоровьем. Об этом предупредила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Салаты не дают быстрого насыщения, следовательно, чтобы утолить голод капусту, огурцы, шпинат и прочую «зеленушку» приходится есть в больших объемах.
» В результате растягивается желудок и впоследствии люди стабильно переедают, чтобы утолить голод», — предупредила Зухра Павлова.
Это вовсе не значит, что нужно отказаться от грейпфрутов, моркови, сельдерея и других овощей и фруктов. Просто нужно соблюдать необходимый баланс, сдабривая их белковой пищей: яйцами, творогом, мясом.
Прекрасный пример — греческий салат, в который наряду с помидорами, огурцами и болгарским перцем входит сыр. При таком раскладе овощи насыщают организм полезными веществами, но при этом не надо есть это килограммами.
Казалось бы, чем навредят овощи с отрицательной калорийностью? Опасность в том, что большие объемы «силоса» растягивают желудок. А это впоследствии приведет к увеличению порций для насыщения. К слову, отрицательно относятся эндокринологи и к обильному питью на ночь, в том числе и кефира. Недостаток жидкости приведет к тому, что организм начнет высасывать воду из клеток и сосудов, то есть к сокращению объемов.
Не рекомендует Зухра Павлова и «фруктовые перекусы» — лучше есть фрукты на десерт.
А по большому счету, чтобы избежать проблем, перед тем как худеть нужно сдать анализ крови на инсулин, глюкозу, сделать биоимпедансометрию для определения количества жира, мышц, костей. Анализ крови укажет на возможную проблему с реакцией организма на инсулин, что также связано со сложностью похудеть.
Изменение привычных параметров всегда стресс для организма. Кроме того изменение массы тела приводит к изменению привычных биоритмов. Поэтому прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
Фото: magnific.com
