16 апреля 2021

Японский врач-долгожитель дал 5 советов, как сохранить здоровье

Сигэаки Хинохара родился в 1911 году, а умер в 2017 году, когда ему было 105 лет.

Фото: Sujata Setia


Его запомнили, как высокопрофессионального врача и жизнерадостного человека.

Доктор Хинохара принимал больных в международной больнице Святого Луки и являясь ее президентом. Он оставил более 105 научных трудов.

Ешьте меньше

Врач призывал питаться простыми, а не сложными блюдами. При этом есть надо небольшие порции. Никаких диет – просто меньше есть. Сам он с возрастом перешел на одноразовый полноценный прием пищи, остальное небольшие перекусы.

Он мог начать утро с чашки кофе, стакана апельсинового сока с небольшим добавлением оливкового масла, стакана молока. В обед нравилось выпить молока и съесть печенье. Бывало, что обед пропускал, если был занят. К ужину готовил немного риса, рыбы, любил овощи. Мясо ел в неделю раз – постное и небольшой кусочек.

Ходите пешком, используйте лестницы как тренажер

Врач сам дважды поднимался по ступеням, чтобы тренировать мышцы. Не нужно изнуряющих тренировок в тренажерном зале, просто ходить пешком, использовать по возможности лестницы. Внедряйте чуть больше активности в день, и будет только лучше.

Веселитесь

Позитивный настрой, юмор, умение взглянуть на все проще, без злобы, разочарования, страха. Это один из самых важных моментов – получать удовольствие от жизни.

Музыка и общение с животными – то, что снимает по мнению врача стресс лучше любого лекарства.

Нельзя привязываться к вещам, зависеть от них, бояться потерять. Лучше получать знания, впечатления, чем накапливать ненужные никому вещи.

Планируйте

Когда человек строит планы, он к ним стремится, живет активной жизнью. Некогда скучать и болеть. Скука разрушает душу. Тоска и уныние прибавляют годы и приближают старость. Путешествуйте, изучайте языки, научитесь играть на музыкальном инструменте – планируйте это сейчас.

Работайте дольше

Чем раньше человек выходит на пенсию, тем быстрее умирает в течение 10 лет. Кто проработал хотя бы на 10 лет больше пенсионного возраста, тот активен, не имеет времени прислушиваться к болячкам. Не хочется работать на прежней работе, ищите новую.

Люди – существа социальные. Им нужно общение, чувство признания, чувство своей нужности. Помогайте людям, делайте добро, общайтесь, делитесь опытом. Отложите пульт от телевизора и посмотрите вокруг. Помогая окружающим, вы отодвигаете свою старость, болезни, психологические и психические проблемы.

Мы писали, что выдающийся советский и российский хирург Федор Углов проработал почти до 104 года. Он изобрел и внедрил выдающиеся медицинские приборы, приспособления, методики. В частности, искусственный клапан сердца. Он также оставил потомкам советы по долгожительству и активной старости.

14 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 апреля 

Овен 

Вы снова займетесь тем, что когда-то показалось вам бесперспективным. У вас появилась новая информация или вы сравнили  итоги, поэтому мнение поменялось. Стоит обратить внимание на свою внешность. Где-то вас встретят «по одежке».

гороскоп гороскоп

Телец 

Первые два дня недели самые важные. Не туда свернете, все пойдет наперекосяк. Однако, звезды говорят, вряд ли вы ошибетесь. Вы все четко понимаете, знаете, что делать, о чем говорить, а что держать при себе. В конце недели ждите визита и сюрприза. 

Читать далее
7 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 8 до 14 апреля 

Овен 

Невероятно везучий период. Будете наслаждаться этим везением, а некоторые моменты даже не заметите. Но поблагодарите ангела-хранителя. Стоит позаботиться о будущем, построить планы. То, чего вы добивались, добьетесь легко, несмотря на мрачные прогнозы со стороны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Период переосмысления и переоценки. Вы к чему-то шли, достигли цели, а теперь задумались, надо ли вам все это. Звезды предупреждают, что менять планы поздно и не продуктивно. Идите тем путем, который выстроили. И все будет хорошо. Не упускайте шанс. 

Читать далее
31 марта 2024

Звездный прогноз с 1 по 7 апреля 

Овен 

Благоприятный период. Новости станут более оптимистичными. На работе все утрясется. Ваши силы укрепятся, а трудности отступят.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя напряженная. Все будет на грани. Вы успеете все в самую последнюю минуту. Вам крупно повезет, потому что другие опоздают. Вы будете волноваться об отсутствии какой-то бумажки, а на самом деле не хватать будет более важного документа. Но все равно вы своего добьетесь. 

Читать далее
24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее