27 апреля 2021

Преимущества смеха: почему стоит смеяться чаще

Что такое смех, почему люди смеются, действительно ли он так полезен для здоровья, и как сделать его частью повседневной жизни

Фото: i.ytimg.com

Есть поговорка: «Смех – лучшее лекарство». Что ж, у хохота на самом деле есть свои лечебные достоинства.

Смех – одна из отличительных черт человека. Это – физическое проявление того, что вы находите что-то забавным.

Большинство экспертов считает, что смех – это эмоция. И даже – «заразная эмоция»: ей свойственно передаваться от человека к человеку.

Впрочем, согласно Psychology Today, о механизмах возникновения смеха мало что известно.

Мы знаем, что люди смеются в нескольких случаях, в том числе:

– когда обсуждают с другими что-то смешное;

– из-за смущения и социального дискомфорта;

– для облегчения связи и взаимопонимания в компании.

Преимущества смеха

Одно исследование, проведенное Американским институтом стресса в 2016 году, показало: у людей с развитым чувством юмора продолжительность жизни выше, чем у тех, кто смеялся редко.

Исследования показали, что смех приносит массу плюсов для здоровья:

  • Улучшает настроение, уменьшает симптомы тревоги, гнева, негодования, депрессии и печали;
  • Укрепляет вашу иммунную систему за счет снижения циркулирующих гормонов стресса и увеличения количества иммунных клеток и антител;
  • Расслабляет мышцы и снимает напряжение;
Фото: www.ecotravel.pl
  • Улучшает кровообращение и может помочь защитить от сердечных заболеваний;
  • Повышает умственную и физическую устойчивость (в т.ч. внимательность, продуктивность и память);
  • Уменьшает боль;
  • Повышает социальные связи между друзьями и влечение между мужчинами и женщинами; 

на самом деле, женщин иногда называют большими «любителями смеха», потому что они смеются в среднем на 120% больше, чем мужчины.

Как привнести в жизнь больше смеха
1) Обращайте внимание на то, что другие люди в вашем кругу общения считают забавным

Смех вместе – отличный способ построить более крепкие отношения и свести риски стресса до минимума.

2) Проводите больше времени с веселыми, игривыми, счастливыми людьми
3) Ищите / посещайте забавные шоу, книги, подкасты и т.д.
4) Попробуйте использовать юмор для разрешения конфликтов

Конечно, уважительно – и не в ущерб себе. Это уменьшает напряжение, защитную реакцию и гнев. И позволяет взглянуть на ситуацию в перспективе.

5) Старайтесь чаще улыбаться

Улыбка, даже искусственная, воздействует на мозг и активирует области, отвечающие за эмоциональный настрой. И, как следствие, повышает настроение.

6) Практикуйте благодарность

Чем более вы благодарны, тем выше шансы, что вы почувствуете себя счастливым и в достаточно хорошем настроении, чтобы часто смеяться. 

7) Попробуйте «симулированный смех», посетив занятия по йоге смеха или смехотерапии

Люди, которые включают, смех, юмор и игру в свою повседневную жизнь, как правило, более привлекательны.

Они имеют более высокую самооценку и лучше справляются с трудностями.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

 

14 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 апреля 

Овен 

Вы снова займетесь тем, что когда-то показалось вам бесперспективным. У вас появилась новая информация или вы сравнили  итоги, поэтому мнение поменялось. Стоит обратить внимание на свою внешность. Где-то вас встретят «по одежке».

гороскоп гороскоп

Телец 

Первые два дня недели самые важные. Не туда свернете, все пойдет наперекосяк. Однако, звезды говорят, вряд ли вы ошибетесь. Вы все четко понимаете, знаете, что делать, о чем говорить, а что держать при себе. В конце недели ждите визита и сюрприза. 

Читать далее
7 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 8 до 14 апреля 

Овен 

Невероятно везучий период. Будете наслаждаться этим везением, а некоторые моменты даже не заметите. Но поблагодарите ангела-хранителя. Стоит позаботиться о будущем, построить планы. То, чего вы добивались, добьетесь легко, несмотря на мрачные прогнозы со стороны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Период переосмысления и переоценки. Вы к чему-то шли, достигли цели, а теперь задумались, надо ли вам все это. Звезды предупреждают, что менять планы поздно и не продуктивно. Идите тем путем, который выстроили. И все будет хорошо. Не упускайте шанс. 

Читать далее
31 марта 2024

Звездный прогноз с 1 по 7 апреля 

Овен 

Благоприятный период. Новости станут более оптимистичными. На работе все утрясется. Ваши силы укрепятся, а трудности отступят.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя напряженная. Все будет на грани. Вы успеете все в самую последнюю минуту. Вам крупно повезет, потому что другие опоздают. Вы будете волноваться об отсутствии какой-то бумажки, а на самом деле не хватать будет более важного документа. Но все равно вы своего добьетесь. 

Читать далее
24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее