27 апреля 2021

Преимущества смеха: почему стоит смеяться чаще

Что такое смех, почему люди смеются, действительно ли он так полезен для здоровья, и как сделать его частью повседневной жизни

Есть поговорка: «Смех – лучшее лекарство». Что ж, у хохота на самом деле есть свои лечебные достоинства.

Смех – одна из отличительных черт человека. Это – физическое проявление того, что вы находите что-то забавным.

Большинство экспертов считает, что смех – это эмоция. И даже – «заразная эмоция»: ей свойственно передаваться от человека к человеку.

Впрочем, согласно Psychology Today, о механизмах возникновения смеха мало что известно.

Мы знаем, что люди смеются в нескольких случаях, в том числе:

– когда обсуждают с другими что-то смешное;

– из-за смущения и социального дискомфорта;

– для облегчения связи и взаимопонимания в компании.

Преимущества смеха

Одно исследование, проведенное Американским институтом стресса в 2016 году, показало: у людей с развитым чувством юмора продолжительность жизни выше, чем у тех, кто смеялся редко.

Исследования показали, что смех приносит массу плюсов для здоровья:

  • Улучшает настроение, уменьшает симптомы тревоги, гнева, негодования, депрессии и печали;
  • Укрепляет вашу иммунную систему за счет снижения циркулирующих гормонов стресса и увеличения количества иммунных клеток и антител;
  • Расслабляет мышцы и снимает напряжение;
Фото: www.ecotravel.pl
  • Улучшает кровообращение и может помочь защитить от сердечных заболеваний;
  • Повышает умственную и физическую устойчивость (в т.ч. внимательность, продуктивность и память);
  • Уменьшает боль;
  • Повышает социальные связи между друзьями и влечение между мужчинами и женщинами; 

на самом деле, женщин иногда называют большими «любителями смеха», потому что они смеются в среднем на 120% больше, чем мужчины.

Как привнести в жизнь больше смеха
1) Обращайте внимание на то, что другие люди в вашем кругу общения считают забавным

Смех вместе – отличный способ построить более крепкие отношения и свести риски стресса до минимума.

2) Проводите больше времени с веселыми, игривыми, счастливыми людьми
3) Ищите / посещайте забавные шоу, книги, подкасты и т.д.
4) Попробуйте использовать юмор для разрешения конфликтов

Конечно, уважительно – и не в ущерб себе. Это уменьшает напряжение, защитную реакцию и гнев. И позволяет взглянуть на ситуацию в перспективе.

5) Старайтесь чаще улыбаться

Улыбка, даже искусственная, воздействует на мозг и активирует области, отвечающие за эмоциональный настрой. И, как следствие, повышает настроение.

6) Практикуйте благодарность

Чем более вы благодарны, тем выше шансы, что вы почувствуете себя счастливым и в достаточно хорошем настроении, чтобы часто смеяться. 

7) Попробуйте «симулированный смех», посетив занятия по йоге смеха или смехотерапии

Люди, которые включают, смех, юмор и игру в свою повседневную жизнь, как правило, более привлекательны.

Они имеют более высокую самооценку и лучше справляются с трудностями.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

 

17 января 2022

Удивительные свойства белых грибов, и почему их стоит собирать

Они способны не только придать аромат любому блюду, но и серьезно повысить его питательную ценность – и укрепить ваше здоровье.

Белые грибы – это семейство съедобных грибов, встречающихся в Северном полушарии, в том числе в некоторых частях Северной Америки, Европы и Азии.

Эти грибы часто срастаются с деревьями (чаще можно найти у бука или березы). Грибковая ткань обвивает корни дерева под землей, а спороносные плоды образуются над землей летом и осенью.

У них толстый белый стебель высотой 7-12 см и темно-коричневая шляпка. 

Белые грибы обладают землистым, древесным вкусом, который хорошо сочетается с широким спектром блюд, от супов до пасты.

Польза белых грибов

1. Помощь в потере веса, улучшение пищеварения

Белые грибы низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что делает их ценным инструментом для похудения.

Клетчатка проходит через ЖКТ в непереваренном виде, способствуя насыщению и удерживая аппетит под контролем.

Она увеличивает объем стула и облегчает его прохождение, снижая риск возникновения запора. 

2. Снижение воспаления

Некоторые исследования показали, что белые грибы обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить симптомы определенных состояний, связанных с воспалением.

3. Может уничтожать клетки рака толстой кишки

Исследование, опубликованное в журнале  Food & Function, показало, что экстракт белых грибов способен вызывать гибель клеток рака толстой кишки человека.

Другие аналогичные исследования показали, что соединения, обнаруженные в белых грибах, могут блокировать рост и распространение клеток рака толстой кишки. 

4. Высокое содержание антиоксидантов

Белые грибы богаты антиоксидантами – соединениями, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток.

5. Хороший источник белка

Всего унция (30г) сушеных белых грибов содержит впечатляющие 7г белка.

_____

Благодаря мясному, насыщенному вкусу белые грибы могут быть полезным дополнением к вегетарианским блюдам.

Свежие белые грибы часто готовят на гриле или в духовке. Их можно добавлять в пасту, ризотто, запеканку или гратен.

Сушеные и консервированные белые грибы можно использовать для приготовления соуса вместе с супами или тушеными блюдами. Но сушеные нужно замочить на 20 минут, чтобы они размягчились перед использованием.

16 января 2022

Кто из знаков зодиака будет самым удачливым во второй половине января

Звезды расскажут, кому жизнь приготовила только приятные сюрпризы

ОВЕН

Эти две недели для вас важны для выстраивания отношений, как в работе, так и в личном плане. Вас ждет успех. Перед вашим обаянием трудно устоять. Однако, финансы будут «петь романсы». Деньги утекут сквозь пальцы. Звезды также сулят что-то особенное в личной жизни. Не исключена встреча с тем человеком, который  сыграет важную роль в вашей судьбе или даже станет частью вашей судьбы.

ТЕЛЕЦ

Эта неделя не простая для вас. Есть риски ошибок. Но удачливость периода заключается в том, что вы быстро эти ошибки исправите, избежите последствий, вам помогут. А также в том, что после исправления ситуации вы обнаружите массу открывшихся возможностей. А еще у вас ожидается особое событие в личной жизни. Браки в этот период сулят долгую и счастливую жизнь со своим партнером, благополучие и долголетие.

ДЕВА

Отличное время для вас. Кто не трудоустроен или собрался менять работу, самое время договориться. Вы найдете удачный вариант. Кто уже работает, поднимут свой имидж, заработают больше. Также этот период может принести очень удачное знакомство. Влиятельный мужчина для женщин станет спутником жизни, покровителем. А у мужчин-Дев полезные знакомства откроют двери в новые реальности.

СКОРПИОН

Вы будете очень решительно настроены, победите собственные комплексы или неуверенность. Счастливое стечение обстоятельств, плюс ваша активность положительно скажутся на карьере и заработке. В любовном плане этот период тоже важен и успешен. Пора переходить от слов к делу. 

КОЗЕРОГ

В этот период ваша привычная жизнь изменится. Вы откажетесь от чего-то изжившего себя в угоду новому. Это будет началом прекрасных перемен в личной жизни. Однако потребуется ваша воля и решительность. Придется преодолеть собственную инертность, страхи, сомнения. В работе намечаются события, которые возникнут исключительно по вашей воле и желанию. Результаты превзойдут ваши ожидания.

Что может рассказать о человеке поза, в которой он предпочитает сидеть?

Да, ваше сидячее положение отражает подсознание – и может кое-что раскрыть о ваших наклонностях и чертах характера.

Во всяком случае, на этом настаивают психологи, которые изучают язык тела.

Акцент будет именно на положении ног.

1) Колени соприкасаются, но книзу ноги расходятся буквой А; ступни повернуты внутрь и «смотрят» друг на друга

Изображение: s30119194942.mirtesen.ru

Это люди легкие в общении, творческие, веселые. Могут иногда вести себя как дети, что-то ляпнуть не подумав.

Большая часть проблем для них либо решается сама собой, либо просто передается другому.

2) Нога на ногу

Изображение: prostyye-sovety.ru

Мечтатели с развитым воображением. Души компаний. Умеют завораживать своими идеями. Дружелюбны. Любят путешествия.

Каждый новый день встречают с радостью. Не боятся новых начинаний, обновлений и перемен.

3) Колени широко раздвинуты в стороны, но книзу ноги сходятся буквой V; ступни «смотрят» в разные стороны

Изображение: volkovysk.by

Те, кто ценят комфорт. Им не по душе шататься по салонам красоты или торговым центрам в выходной день.

Придирчивы в одежде. Твердо знают и находят, что хотят.

Невнимательны, порой даже рассеяны. Быстро и незаметно меняют темы разговора.

4) Ноги вместе; обе ноги и ступни, не касаясь друг друга, параллельно опущены и упираются в пол

Изображение: s30119194942.mirtesen.ru

Люди с развитым интеллектом. Очень пунктуальные.

Чувствительные, хотя на публике чувств не выражают.

Сохраняют мир в отношениях – и умеют ради этого подавить свое недовольство.

Аккуратны.

Люди, которые упираются в пол прям носочками (приподняв остальную часть стопы) – терпеливы и сдержанны, хотя дать отпор могут, когда это требуется.

Мир – не всегда дружественное место, они это понимают. И ценят свой дом как убежище.

5) Обе ноги и ступни параллельно опущены и упираются в пол – но с сильным уклоном вправо или влево – так, что одна нога практически «ложится» на другую

Изображение: s30119194942.mirtesen.ru

Эти люди неторопливы. У них все осторожно и последовательно, по принципу «всему свое время».

Сначала – материальная стабильность, потом – семья.

Настойчивы. Даже упрямы.

Амбициозны, готовы работать над целью и добиваться ее осуществления.

Всегда ухоженные. Уверенные в себе – хотя и способны адекватно воспринимать критику.

Гороскоп от Ирины Богдан на 17 января 2022 года для всех знаков зодиака

День нейтральный

Овен 

Вы будете сегодня вознаграждены за терпение, за веру и труды. Вторая половина дня проблематичная, однако вечером вас приятно удивят. 

Телец 

День неплохой, позитивный и радостный. Не подходит для начинаний, но хорош для продолжения начатого. С некоторыми людьми будьте на расстоянии, не стоит откровенничать. 

Близнецы 

Хороший день. Вам поручат или вы сами возьметесь за интересное дело. В итоге порадуетесь сами и принесете пользу другим. 

Рак 

Займетесь сегодня важным делом. Уделите внимание деталям. Ошибки будет исправить нелегко. Вечером кто-то вас порадует. Не исключено, что вам сделают предложение, от которого вряд ли откажетесь. 

Лев 

Хороший день и много позитива. Вас порадуют новостью родные люди. И на работе все складывается прекрасно. 

Дева 

День неплохой, деньги сами идут к вам в руки. Следует вовремя сделать то, что от вас ждут. Осторожностью пренебрегать не стоит. Не сомневайтесь в целесообразности того, что происходит с вами.

Весы 

Вас сегодня кто-то спровоцирует на спор или просто будет выводить из себя. Конечно, вы сможете себя сдержать, но звезды советуют высказать свое недовольство. Вечером дома тоже возникнуть некоторые проблемы. 

Скорпион 

Этот день не плохой для заработка, покупок, для финансовых операций. Сегодня обязательно надо дать деньгам двигаться, чтобы их было больше в ближайшее время. 

Стрелец 

Вы будете сегодня заняты интересным делом. Возможно, начнете подготовку к чему-то более интересному, чем рутина. Планы имеют все шансы на успех. А еще вы сегодня очень привлекательны для противоположного пола. 

Козерог 

Этот день будет немного сложным в выполнении своих обязанностей. Сложности возникнут не по вашей вине. Вторая половина дня наиболее напряженная. Вечером следует себя чем-то вознаградить за труд. 

Водолей 

Не плохой день, даже несмотря на то, что придется искать выход из странной ситуации. Посоветуйтесь со знающим человеком прежде, чем делать первый шаг. 

Рыбы 

Сегодня вы столкнетесь с обманом. Вероятно, не поверите и не пострадаете. Лучше всего день посвятить своим обычным делам и не слушать сплетни.

15 января 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 16 января 2022 года для всех знаков зодиака

День позитива

Овен 

Вы будете сегодня обгонять время. Ваши идеи планы на будущее великолепны. Все начинания имеют шансы на успех. 

Телец 

Сегодня следует поберечь нервы и время. Вы можете кому-то создать проблемы – случайно или намеренно. Постарайтесь вовремя заметить нехорошую тенденцию и не совершать  проблематичных действий. 

Близнецы 

Не плохой день. Однако кто-то явно лезет в вашу жизнь со своими запретами, советами. Навязчивые люди будут сегодня особенно атаковать. 

Рак 

Не плохой день. Вы займетесь личной жизнью, домом, текущими делами. Кто-то может вас разочаровать неисполнением обещанного. 

Лев 

Все не плохо, отличный денек. Однако пора уже разобраться в том, что от вас так долго скрывают. результатов не видно, поэтому смело задавайте вопросы. 

Дева 

Хороший день. есть некоторые непонятные вещи, но пока придержите «коней». Еще пару дней, и начинайте действовать, если не будет никакой реакции. 

Весы 

День в целом не плох, но вам покажется, что кто-то вам что-то должен или не выполняет свои обязанности. Звезды рекомендуют никого не ждать, а все делать самим. 

Скорпион 

Хороший день. Вам могут сегодня открыть какую-то тайну. Не спешите ею делиться с другими. Ваши интересы тоже затронуты.  

Стрелец 

Этот день посеет сомнения в некоторых людях. Однако, приглядитесь внимательно, поговорите еще раз и начинайте думать о компромиссе. Есть решение, которое всех устроит. 

Козерог 

Вы будете сегодня заниматься текущими делами. Перемены, которые вы так ждете, связанные с приобретениями или переездом, благоприятно начинать именно сегодня. 

Водолей 

Хороший день. Вы почувствуете духовную близость, понимание и откроетесь. Ваша откровенность произведет правильное впечатление. Сегодня хороший день для признания. 

Рыбы 

Вы будете весь день позитивны и почувствуете жажду творческих открытий. Хорош день для любого хобби, а также для романтических встречь.