Практика хюгге – от теплого света и успокаивающих напитков до проведения времени с самыми близкими – для снижения стресса и улучшения самочувствия

Фото: img2.fonwall.ru

Дания считается одной из самых счастливых стран в мире. Но почему? Полагают, что практика «хюгге» играет большую роль в этом. 

Что такое хюгге? Некоторые считают это синонимом «фен-шуя», но это не совсем правильно.

Хюгге – это скорее образ жизни.

Хюгге – образ мышления, философия. Это стремление к повседневному счастью. Когда обычные моменты в жизни становятся особенными, приятными и значимыми.

Это – искусство чувствовать себя комфортно и уютно. В том числе и с помощью создания соответствующей внешней обстановки.

Например, зажигание свечей, использование мягких пледов и одеял, употребление теплых успокаивающих напитков. 

Хюгге – это чувство безопасности и защищенности. То, что вы чувствуете, когда обнимаете любимого человека.

Или когда  устраиваетесь в кресле, наслаждаясь теплом и треском пламени в камине.

Датчане рассматривают хюгге как часть культуры. Возможно, у них есть чему поучиться.

Как сделать Хюгге частью своей жизни

Некоторые из ключевых ингредиентов хюгге включают:

  • Единение
  • Расслабление
  • Снисходительность к другим
  • Участие
  • Комфорт
1) Выбирайте освещение для настроения

Исследование, опубликованное в журнале Ergonomics, показало, что люди воспринимают теплый, более тусклый свет как более расслабляющий.

Используйте свечи. Или теплые янтарные лампочки для своих ламп. Включите все, что на ваш взгляд уместно здесь и сейчас.

2) Общайтесь в узком кругу друзей

С теми, с кем можно быть самим собой. И поговорить на темы в духе: «А помните времена, когда мы…?»

3) Устраивайтесь поудобнее
Фото: opt-1286737.ssl.1c-bitrix-cdn.ru

Это относится ко всему. Особенно к тканям (пледы, одеяла, подушки, носки, свитера, шарфы и т.п.). Выбирайте мягкие фактуры, приятные на ощупь.  

4) Готовьте

Большая часть волшебства хюгге – в приготовлении еды. Именно приготовлении.

Согласно исследованиям, определенные запахи благотворно влияют на восприятие и вызывают расслабление.

Будь то запах ароматных масел и апельсина, или, еще лучше, запах свежей выпечки.

5) Насладитесь тем, что здесь и сейчас 

Выключите телефон и другие цифровые устройства. Сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Слушайте музыку, которая успокаивает. Углубитесь в увлекающее вас чтиво.

Или проведите сеанс настольной игры с семьей.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.