31 мая 2021

22:30

Не пьете достаточно воды? 9 симптомов обезвоживания

Чем чреват недостаток жидкости в организме? 9 главных признаков, от головных болей до судорог, которые нельзя игнорировать

Человек примерно на 70% состоит из воды. В среднем выпивать нужно от 1,5 до 2 литров в сутки.

Специалисты рекомендуют пить воду регулярно в течение дня, чтобы не чувствовать жажды.

Лучше всего утолять жажду:

– кипяченой водой

– минеральной (негазированной) водой

– несладкими травяными чаями

Симптомы обезвоживания

1. Жажда – классический признак

И крайний. Это сигнал тревоги, который подает организм.

Маленьким детям следует напоминать о необходимости пить воду.

А пожилые люди могут быстро обезвоживаться – у многих из них просто отключаются «рецепторы жажды».

2. Головные боли

Здесь обычно в ход идет анальгин. Однако часто это просто обезвоживание.

Кровь не разжижается в достаточной степени, и соответственно меньше кислорода поступает в мозг.

3. Проблемы с концентрацией внимания

Мозг на три четверти состоит из воды. Без необходимых жидкостей ему бывает трудно сконцентрироваться.

4. Темная моча

Это естественно. Она не разбавляется, становится более концентрированной. Цвет меняется с соломенно-желтого на темно-янтарный.

5. Сухая кожа

Недостаток воды в организме естественно сказывается и на коже. Она становится сухой и начинает шелушиться.

6. Запор

При дефиците воды в организме объем стула уменьшается, и он становится твердым – это приводит к запорам .

Необходимо пить много жидкости, особенно если вы употребляете продукты, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые).

7. Головокружение

Основная причина головокружения – пониженное давление.

Помимо всего прочего, оно может быть вызвано и недостаточной гидратацией. Кровь не разжижается должным образом и медленнее движется по телу.

8. Усталость

Обезвоживание заставляет организм замедлять обмен веществ, и это вызывает сонливость.

9. Мышечные судороги

Мышечные судороги вызваны дисбалансом электролитов в организме. В особенности – магния и хлорида натрия.

Риск судорог серьезно увеличивается, если человек сильно потеет и не пьет достаточно жидкости.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

вода Здоровье симптомы болезней

14 октября 2026

Оксана Смелая

12:07

Фруктовые деревья, лавочки и турник — руками туапсинских мальчишек

Во дворе дома № 11 на улице Ленинградской в Туапсе есть своя небольшая «бригада». В ней всего трое ребят: старший — студент метеотехникума, двое младших — пятиклассники. Но именно они взяли на себя немалую часть забот о дворе.

Ребята, которые благоустраивают двор дома на улице Ленинградской в Туапсе

— Вот персики, вишни, березка, елка и другие деревья, стол и скамейки, побеленные бордюры, покрашенные перила — все это их рук дело, — рассказывает председатель Совета дома Павел Петраков. — Иногда мы просим помочь, но чаще им и говорить не надо. Сами видят, где что нужно сделать.

Мы пришли во двор, чтобы познакомиться с ребятами и понять, почему они в свободное от учебы время совершенно бесплатно сажают деревья, ремонтируют лавочки, красят и белят.

Ирина Стюрова

11:16

Бутерброды из нашего прошлого: три простых рецепта от туапсинки

Рецептами закусок, которые когда-то часто готовили к праздникам, с нами поделилась 78-летняя Надежда Прокофьева.

— В советские времена к праздникам готовились с особым удовольствием. Даже из самых простых продуктов старались сделать что-то вкусное. На столе часто появлялись бутерброды с селедкой, шпротами, картошкой и солеными огурцами, — вспоминает Надежда Борисовна.

Шпроты тогда были дефицитом и продавались не всегда, поэтому к большим праздникам баночка такой рыбы считалась почти обязательной покупкой. Надежда Прокофьева предложила три варианта бутербродов из знакомых продуктов.

12 октября 2026

Оксана Смелая

14:59

Время квасить капусту: рецепт от туапсинской артистки Натальи Дударь

Осень — самое время квасить капусту. Своим рецептом с нами поделилась артистка Туапсинского камерного оркестра, альтистка Наталья Дударь.

Кочаны капусты и морковь для осенней заготовки

На 2 килограмма белокочанной капусты берем 200 граммов моркови и около 40 граммов соли. По желанию можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, семена тмина или укропа. Наталья также добавляет немного сахара.

С капусты снимаем верхние поврежденные листья, удаляем кочерыжку и тонко шинкуем. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем овощи в широкую чистую емкость, добавляем соль и специи, затем аккуратно перемешиваем руками и слегка обминаем, чтобы появился сок. Сильно давить не нужно, иначе капуста может потерять хруст.

Надежда Погребняк

14:25

МЕДВЕЖЬИ СТРАСТИ

Россию накрыла волна медведофобии. Подробности об очередной встрече животных с человеком появляются в СМИ каждый день. И хотя основная масса таких новостей идет из Сибири и Дальнего Востока, тревога накрывает и те регионы, где бурый медведь никогда не становился виновником гибели человека. Так, в Краснодарском крае животных все чаще замечают рядом с поселками, а видео, снятые очевидцами, разлетаются по пабликам, сея панику. Мы обратились к специалистам, чтобы разобраться, почему медведи выходят к людям и насколько опасны такие встречи.

Фото: magnific.com

МЕДВЕЖИЙ ТЕРРОР

Осенью 2026 года о проблеме заговорили сразу в нескольких регионах. Особенно тяжелая ситуация сложилась в Красноярском крае, Иркутской области, на Алтае, Камчатке, в Бурятии и Томской области. В одном Красноярском крае за сентябрь погибли шесть человек, возле Иркутска сообщалось о четырех погибших.

8 октября 2026

Оксана Смелая

16:41

У Эмбер появился дом

Эмбер, за судьбой которой больше года следили туапсинские зооволонтеры, наконец нашла хозяев. Собаку обнаружили истощенной возле мусорных контейнеров, после чего волонтерам пришлось долго восстанавливать ее здоровье.

— Когда мы нашли ее, на собаку было страшно смотреть — кожа и кости, она ела листья, — рассказывает координатор группы «Шанс на жизнь» Кристина Каргина.

По словам волонтера, тогда Эмбер было около пяти лет. После осмотра ветеринар предположил, что породистую собаку могли использовать для разведения щенков. К моменту, когда ее нашли, она была сильно истощена.