31 мая 2021

Не пьете достаточно воды? 9 симптомов обезвоживания

Чем чреват недостаток жидкости в организме? 9 главных признаков, от головных болей до судорог, которые нельзя игнорировать

Фото: secretzdorovya.ru

Человек примерно на 70% состоит из воды. В среднем выпивать нужно от 1,5 до 2 литров в сутки.

Специалисты рекомендуют пить воду регулярно в течение дня, чтобы не чувствовать жажды. 

Лучше всего утолять жажду:

– кипяченой водой

– минеральной (негазированной) водой

– несладкими травяными чаями

Симптомы обезвоживания

1. Жажда – классический признак

И крайний. Это сигнал тревоги, который подает организм.

Маленьким детям следует напоминать о необходимости пить воду.

А пожилые люди могут быстро обезвоживаться – у многих из них просто отключаются «рецепторы жажды».

 2. Головные боли

Здесь обычно в ход идет анальгин. Однако часто это просто обезвоживание.

Кровь не разжижается в достаточной степени, и соответственно меньше кислорода поступает в мозг. 

3. Проблемы с концентрацией внимания

Мозг на три четверти состоит из воды. Без необходимых жидкостей ему бывает трудно сконцентрироваться.

4. Темная моча

Это естественно. Она не разбавляется, становится более концентрированной. Цвет меняется с соломенно-желтого на темно-янтарный.  

5. Сухая кожа

Недостаток воды в организме естественно сказывается и на коже. Она становится сухой и начинает шелушиться.

6. Запор

При дефиците воды в организме объем стула уменьшается, и он становится твердым – это приводит к запорам . 

Необходимо пить много жидкости, особенно если вы употребляете продукты, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые). 

7. Головокружение

Основная причина головокружения – пониженное давление. 

Помимо всего прочего, оно может быть вызвано и недостаточной гидратацией. Кровь не разжижается должным образом и медленнее движется по телу.

8. Усталость

Обезвоживание заставляет организм замедлять обмен веществ, и это вызывает сонливость.

9. Мышечные судороги

Мышечные судороги вызваны дисбалансом электролитов в организме. В особенности – магния и хлорида натрия. 

Риск судорог серьезно увеличивается, если человек сильно потеет и не пьет достаточно жидкости.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее