Новые исследования показывают, что регулярное купание в ванне существенно укрепляет здоровье.

Фото: i1.wp.com

Возможно, вы слышали о преимуществах холодного душа. Но если это не ваше, подумайте о теплой ванне. 

Польза от нее не ограничивается одним лишь расслаблением. 

Принятие ванны – это древняя форма гидротерапии, у которой есть ряд плюсов для здоровья:

1) Регулярное купание = 28% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, проведенное на эту тему в Японии (2020), подчеркивает: частота принятия ванн имела значение, температура – нет.

Те, кто принимал теплые или горячие ванны «почти каждый день», существенно укрепили сердечно-сосудистую систему по сравнению с теми, кто делал это лишь время от времени.

2) Ежедневные ванны снижают риск инсульта

Это результаты того же исследования.

НО. У людей с низким кровяным давлением горячие ванны могут вызывать головокружение и другие проблемы. Будьте осторожны!

3) Вечерние ванны = лучший сон

Прием ванны на ночь улучшает качество сна, особенно у пожилых людей.

Ванна против душа

Группа исследователей из Национального центра биотехнологической информации (США) сравнила пользу душа с погружением в теплую воду на 10 минут (2018).

Преимущества оказались на стороне тех, кто предпочитал ванну.

Погружение в теплую воду вызывает расширение сосудов и увеличивает кровоток. А значит – тело получает больший приток кислорода и питательных веществ.

Облегчается дыхание. Снижается воспаление. Оптимизируется уровень глюкозы.

Возможно и повышение уровня серотонина – как реакция мозга на релаксирующий прогрев тела.

Это способствует снятию усталости, стресса, снижению боли, тонизированию кожи и улучшению душевного здоровья.

Как сделать принятие ванны еще полезнее

  • Добавьте чашку эпсомской соли  в воду (насыщение магнием, усиление эффекта детоксикации).
  • Избегайте синтетических ароматизаторов для ванн. Их ингредиенты связаны с гормональным дисбалансом, астмой и даже некоторыми видами рака.

Лучше – лаванда или ромашка.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.