26 июня 2021

18:24

Как 10-минутное купание в ванне меняет восприятие (и не только!)

Новые исследования показывают, что регулярное купание в ванне существенно укрепляет здоровье.

Возможно, вы слышали о преимуществах холодного душа. Но если это не ваше, подумайте о теплой ванне.

Польза от нее не ограничивается одним лишь расслаблением.

Принятие ванны – это древняя форма гидротерапии, у которой есть ряд плюсов для здоровья:

1) Регулярное купание = 28% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, проведенное на эту тему в Японии (2020), подчеркивает: частота принятия ванн имела значение, температура – нет.

Те, кто принимал теплые или горячие ванны «почти каждый день», существенно укрепили сердечно-сосудистую систему по сравнению с теми, кто делал это лишь время от времени.

2) Ежедневные ванны снижают риск инсульта

Это результаты того же исследования.

НО. У людей с низким кровяным давлением горячие ванны могут вызывать головокружение и другие проблемы. Будьте осторожны!

3) Вечерние ванны = лучший сон

Прием ванны на ночь улучшает качество сна, особенно у пожилых людей.

Ванна против душа

Группа исследователей из Национального центра биотехнологической информации (США) сравнила пользу душа с погружением в теплую воду на 10 минут (2018).

Преимущества оказались на стороне тех, кто предпочитал ванну.

Погружение в теплую воду вызывает расширение сосудов и увеличивает кровоток. А значит – тело получает больший приток кислорода и питательных веществ.

Облегчается дыхание. Снижается воспаление. Оптимизируется уровень глюкозы.

Возможно и повышение уровня серотонина – как реакция мозга на релаксирующий прогрев тела.

Это способствует снятию усталости, стресса, снижению боли, тонизированию кожи и улучшению душевного здоровья.

Как сделать принятие ванны еще полезнее

Добавьте чашку эпсомской соли в воду (насыщение магнием, усиление эффекта детоксикации).
Избегайте синтетических ароматизаторов для ванн. Их ингредиенты связаны с гормональным дисбалансом, астмой и даже некоторыми видами рака.

Лучше – лаванда или ромашка.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье купание полезные советы

14 октября 2026

Оксана Смелая

12:07

Фруктовые деревья, лавочки и турник — руками туапсинских мальчишек

Во дворе дома № 11 на улице Ленинградской в Туапсе есть своя небольшая «бригада». В ней всего трое ребят: старший — студент метеотехникума, двое младших — пятиклассники. Но именно они взяли на себя немалую часть забот о дворе.

Ребята, которые благоустраивают двор дома на улице Ленинградской в Туапсе

— Вот персики, вишни, березка, елка и другие деревья, стол и скамейки, побеленные бордюры, покрашенные перила — все это их рук дело, — рассказывает председатель Совета дома Павел Петраков. — Иногда мы просим помочь, но чаще им и говорить не надо. Сами видят, где что нужно сделать.

Мы пришли во двор, чтобы познакомиться с ребятами и понять, почему они в свободное от учебы время совершенно бесплатно сажают деревья, ремонтируют лавочки, красят и белят.

Ирина Стюрова

11:16

Бутерброды из нашего прошлого: три простых рецепта от туапсинки

Рецептами закусок, которые когда-то часто готовили к праздникам, с нами поделилась 78-летняя Надежда Прокофьева.

— В советские времена к праздникам готовились с особым удовольствием. Даже из самых простых продуктов старались сделать что-то вкусное. На столе часто появлялись бутерброды с селедкой, шпротами, картошкой и солеными огурцами, — вспоминает Надежда Борисовна.

Шпроты тогда были дефицитом и продавались не всегда, поэтому к большим праздникам баночка такой рыбы считалась почти обязательной покупкой. Надежда Прокофьева предложила три варианта бутербродов из знакомых продуктов.

12 октября 2026

Оксана Смелая

14:59

Время квасить капусту: рецепт от туапсинской артистки Натальи Дударь

Осень — самое время квасить капусту. Своим рецептом с нами поделилась артистка Туапсинского камерного оркестра, альтистка Наталья Дударь.

Кочаны капусты и морковь для осенней заготовки

На 2 килограмма белокочанной капусты берем 200 граммов моркови и около 40 граммов соли. По желанию можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, семена тмина или укропа. Наталья также добавляет немного сахара.

С капусты снимаем верхние поврежденные листья, удаляем кочерыжку и тонко шинкуем. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем овощи в широкую чистую емкость, добавляем соль и специи, затем аккуратно перемешиваем руками и слегка обминаем, чтобы появился сок. Сильно давить не нужно, иначе капуста может потерять хруст.

Надежда Погребняк

14:25

МЕДВЕЖЬИ СТРАСТИ

Россию накрыла волна медведофобии. Подробности об очередной встрече животных с человеком появляются в СМИ каждый день. И хотя основная масса таких новостей идет из Сибири и Дальнего Востока, тревога накрывает и те регионы, где бурый медведь никогда не становился виновником гибели человека. Так, в Краснодарском крае животных все чаще замечают рядом с поселками, а видео, снятые очевидцами, разлетаются по пабликам, сея панику. Мы обратились к специалистам, чтобы разобраться, почему медведи выходят к людям и насколько опасны такие встречи.

Фото: magnific.com

МЕДВЕЖИЙ ТЕРРОР

Осенью 2026 года о проблеме заговорили сразу в нескольких регионах. Особенно тяжелая ситуация сложилась в Красноярском крае, Иркутской области, на Алтае, Камчатке, в Бурятии и Томской области. В одном Красноярском крае за сентябрь погибли шесть человек, возле Иркутска сообщалось о четырех погибших.

8 октября 2026

Оксана Смелая

16:41

У Эмбер появился дом

Эмбер, за судьбой которой больше года следили туапсинские зооволонтеры, наконец нашла хозяев. Собаку обнаружили истощенной возле мусорных контейнеров, после чего волонтерам пришлось долго восстанавливать ее здоровье.

— Когда мы нашли ее, на собаку было страшно смотреть — кожа и кости, она ела листья, — рассказывает координатор группы «Шанс на жизнь» Кристина Каргина.

По словам волонтера, тогда Эмбер было около пяти лет. После осмотра ветеринар предположил, что породистую собаку могли использовать для разведения щенков. К моменту, когда ее нашли, она была сильно истощена.