5 методов борьбы с изжогой

Изжога – это форма несварения желудка, которая проявляется жжением в груди от избыточного количества кислоты в пищеводе.

Симптомы изжоги чаще всего возникают ночью (после плотного ужина), в положении лежа на спине – либо во время наклона или поднятия тяжестей:

• жжение и боль в груди
• общий дискомфорт в верхней части живота или под грудиной
• кислый и горький привкус во рту
• чувство переполненности
• отрыжка и чувство тошноты

Причины:

• Определенные продукты в рационе
• Прием слишком большого количества пищи за раз
• Стресс
• Прием определенных лекарств

Другие факторы риска изжоги: пожилой возраст, избыточный вес, курение, тревожность / депрессия и сниженная физическая активность.

Методы лечения

1) Ешьте меньшие порции в течение дня.

2) Ограничьте потребление продуктов / веществ, повышающих кислотность желудка:

• рафинированные масла
• искусственные подсластители, ингредиенты, консерванты и ароматизаторы
• помидоры
• цитрусовые
• чеснок
• лук
• шоколад
• кофе
• продукты с кофеином
• мята перечная
• алкоголь

3) Ешьте лечебную пищу:

• свежие органические овощи (артишоки, спаржа, огурцы, тыква, кабачки, фенхель)
• полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, топленое масло
• курица, говядина
• тунец, сардины, лосось
• костный бульон
• алоэ вера, сырой мед, петрушка, имбирь и фенхель
• непастеризованные кисломолочные продукты
• ферментированные овощи (кимчи, квашеная капуста) и напитки (чайный гриб)
• яблочный уксус
• миндаль
• ромашковый, фенхелевый, имбирный или чай из папайи.

4) Постарайтесь снизить уровень стресса, уделив время личным размышлениям и себе.

5) Пищевые добавки:

• Пищеварительные ферменты (1-2 капсулы перед приемом пищи)
• HCL с пепсином (1 таблетка в 650 мг перед приемом пищи)
• Пробиотики
• Магний  (400 мг 1-2 раза в день).
• L-глутамин (5г порошка 2 раза в день во время еды)

И, конечно, будьте осторожны с лекарствами, которые принимаете.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.