Миллионы людей «зарабатывают» изжогу каждый день. Однако она в значительной степени поддается профилактике и лечению.

Фото: gastroportal.ru

Изжога – это форма несварения желудка, которая проявляется жжением в груди от избыточного количества кислоты в пищеводе.

Симптомы изжоги чаще всего возникают ночью (после плотного ужина), в положении лежа на спине – либо во время наклона или поднятия тяжестей:

  • жжение и боль в груди
  • общий дискомфорт в верхней части живота или под грудиной
  • кислый и горький привкус во рту
  • чувство переполненности
  • отрыжка и чувство тошноты

Причины:

  • Определенные продукты в рационе
  • Прием слишком большого количества пищи за раз
  • Стресс
  • Прием определенных лекарств

Другие факторы риска изжоги: пожилой возраст, избыточный вес, курение, тревожность / депрессия и сниженная физическая активность.

Методы лечения

1) Ешьте меньшие порции в течение дня.

2) Ограничьте потребление продуктов / веществ, повышающих кислотность желудка:

  • рафинированные масла
  • искусственные подсластители, ингредиенты, консерванты и ароматизаторы
  • помидоры
  • цитрусовые
  • чеснок
  • лук
  • шоколад
  • кофе
  • продукты с кофеином
  • мята перечная
  • алкоголь

3) Ешьте лечебную пищу:

  • свежие органические овощи (артишоки, спаржа, огурцы, тыква, кабачки, фенхель)
  • полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, топленое масло
  • курица, говядина
  • тунец, сардины, лосось
  • костный бульон
  • алоэ вера, сырой мед, петрушка, имбирь и фенхель
  • непастеризованные кисломолочные продукты
  • ферментированные овощи (кимчи, квашеная капуста) и напитки (чайный гриб)
  • яблочный уксус
  • миндаль
  • ромашковый, фенхелевый, имбирный или чай из папайи.

4) Постарайтесь снизить уровень стресса, уделив время личным размышлениям и себе.

5) Пищевые добавки:

  • Пищеварительные ферменты (1-2 капсулы перед приемом пищи)
  • HCL с пепсином (1 таблетка в 650 мг перед приемом пищи)
  • Пробиотики
  • Магний  (400 мг 1-2 раза в день).
  • L-глутамин (5г порошка 2 раза в день во время еды)

И, конечно, будьте осторожны с лекарствами, которые принимаете.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.