Изжога – это форма несварения желудка, которая проявляется жжением в груди от избыточного количества кислоты в пищеводе.
Симптомы изжоги чаще всего возникают ночью (после плотного ужина), в положении лежа на спине – либо во время наклона или поднятия тяжестей:
- жжение и боль в груди
- общий дискомфорт в верхней части живота или под грудиной
- кислый и горький привкус во рту
- чувство переполненности
- отрыжка и чувство тошноты
Причины:
- Определенные продукты в рационе
- Прием слишком большого количества пищи за раз
- Стресс
- Прием определенных лекарств
Другие факторы риска изжоги: пожилой возраст, избыточный вес, курение, тревожность / депрессия и сниженная физическая активность.
Методы лечения
1) Ешьте меньшие порции в течение дня.
2) Ограничьте потребление продуктов / веществ, повышающих кислотность желудка:
- рафинированные масла
- искусственные подсластители, ингредиенты, консерванты и ароматизаторы
- помидоры
- цитрусовые
- чеснок
- лук
- шоколад
- кофе
- продукты с кофеином
- мята перечная
- алкоголь
3) Ешьте лечебную пищу:
- свежие органические овощи (артишоки, спаржа, огурцы, тыква, кабачки, фенхель)
- полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, топленое масло
- курица, говядина
- тунец, сардины, лосось
- костный бульон
- алоэ вера, сырой мед, петрушка, имбирь и фенхель
- непастеризованные кисломолочные продукты
- ферментированные овощи (кимчи, квашеная капуста) и напитки (чайный гриб)
- яблочный уксус
- миндаль
- ромашковый, фенхелевый, имбирный или чай из папайи.
4) Постарайтесь снизить уровень стресса, уделив время личным размышлениям и себе.
5) Пищевые добавки:
- Пищеварительные ферменты (1-2 капсулы перед приемом пищи)
- HCL с пепсином (1 таблетка в 650 мг перед приемом пищи)
- Пробиотики
- Магний (400 мг 1-2 раза в день).
- L-глутамин (5г порошка 2 раза в день во время еды)
И, конечно, будьте осторожны с лекарствами, которые принимаете.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
