27 мая 2021

Что нужно делать в 30 лет, чтобы не умереть от инфаркта в 50?

Чем грозит повышенный холестерин в молодости и как снизить риск развития атеросклероза и инфаркта рассказали врачи

Молодые люди в возрасте 25-30 лет обычно не следят за своим уровнем холестерина в крови. Но, как отмечают врачи, делать это совершенно необходимо начиная уже с 25 лет. В последние годы нередки случаи инфарктов и инсультов даже у 20-летних пациентов.

Причиной всему — отложение холестерина в сосудах, которое приводит в развитию атеросклероза и тромбоза. Как понять, входите ли вы в группу риска? Проверьте себя: зябкость пальцев ног и рук, онемение, снижение чувствительности кожи — все это может говорить о высоком уровне холестерина.

К сожалению, инфаркты и инсульты «молодеют». Врачи отмечают увеличение числа пациентов в возрасте до 30 лет с сердечно-сосудистыми заболеваниями Фото: torg.spb.ru

Как рассказал врач-кардиолог Филипп Палеев выделяют четыре основные причины повышения холестерина.

1. Нарушения в питании. В первую очередь, употребление большого количества жиров животного происхождения и малого количества клетчатки.

2. Курение. Никотин вызывает расширение, а затем спазм сосудов, что в свою очередь приводит к микротравматизации тканей. Именно на таких микротрещинах и откладывается холестерол, постепенно наращивая атеросклеротическую бляшку. В итоге нарушается движение крови по сосуду и возникает риск тромбов.

3. Повышенное артериальное давление, которое также влияет на здоровье сосудов. По словам Филиппа Палеева, к повышению давления в молодом возрасте могут приводить как наследственные факторы, так и постоянные стрессы.

4. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Если вы большую часть своего времени проводите сидя в офисе, не занимаетесь спортом, не любите прогулки — ваш уровень холестерина в крови почти наверняка находится либо у пограничных отметок нормы, либо повышен. Иногда для того, чтобы его снизить достаточно просто соблюдать правило 10 тысяч шагов ежедневно.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни — два основных фактора повышения уровня холестерина в крови Фото: msk.promedicinu.ru

Для снижения холестерина в большинстве случаев достаточно наладить правильное питание, следить за уровнем своего давления, отказаться от вредных привычек, а также увеличить свою физическую активность. К сожалению, полностью повернуть вспять процесс образования холестериновых отложений нельзя, но вполне возможно максимально затормозить.

Что будет, если в молодом возрасте не следить за уровнем холестерина? Тогда уже к 50 годам у вас на 50% увеличивается риск получить инфаркт или инсульт, говорит Филипп Палеев. Поэтому обязательно хотя бы раз в год сдавайте биохимический анализ крови. Если врачи выявили у вас повышенный холестерин — ищите причину. Рекомендуется пройти полный спектр обследований, выяснить уровень общего холестерина, и так называемого «хорошего» и «плохого».

Учтите, что после 40-50 лет атеросклеротическое изменение сосудов наблюдается абсолютно у всех. Поэтому, чтобы свести риск сердечно-сосудистых заболеваний к минимуму, необходимо начинать следить за уровнем холестерина как можно раньше.

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

4 мая 2021

Каким должен быть уровень холестерина в крови?

Немецкий врач-диетолог рассказал, как правильно следить за уровнем холестерина, чтобы не довести до инфаркта или инсульта

Холестерин, или, как правильнее его называть, холестерол, в организме человека играет важную роль и обойтись без него никак нельзя.

Именно холестерол является одним из основных строительных элементов клетки, жизненно важным для людей и животных. От него зависит нормальное образование витамина D и тестостерона. В печени холестерол превращается в желчные кислоты, которые необходимы для переваривания пищи вообще, и жиров в частности. Печень – это орган, который не только синтезирует холестерин, но и обеспечивает его распад.

Около 80% холестерина организм вырабатывает сам, остальные 20 — получает с едой. Поскольку сам по себе холестерол является нерастворимым, для движения по крови ему необходимы помощники — липопротеины, которых на сегодня различают 4 вида. Это липопротеины высокой, низкой и очень низкой плотности, а также хиломикрон. Все они различны по химическому составу, физическим свойствам и выполняемым функциям.

Проверять уровень холестерина в крови необходимо не менее одного раза в год Фото: azbukarodov.ru

К так называемому «плохому» холестерину относят липопротеины низкой плотности (ЛПНП), «хорошими» называют липопротеины высокой плотности (ЛВНП).

Первые виноваты в том, что разносят холестерин из печени и кишечника в ткани, стенки сосудов, где и происходит отложение в виде бляшек. Вторые, наоборот, удаляют избыток холестериновых молекул из тканей и сосудов, уносят их в печень, где они и перерабатываются.

Известный специалист по холестерину, заведующий центром медицинского обслуживания «Медикум Гамбург» Матиас Ридл, советует контролировать не только общий показатель, который должен быть ниже показателя 200 мг/дл.

Для снижения «плохого» холестерина исключите из меню продукты, содержащие трансжиры Фото: ki-news.ru

Не забывайте обязательно проверять «плохой» и «хороший» холестерол. Уровень холестерина ЛПНП не должен превышать 150 мг/ дл. Если вы курите, у вас повышенное давление, лишний вес, то лучшее значение ЛПНП для вас — 100 мг/дл. ЛПВП должен быть выше 45 мг/дл у женщин и более 40 мг/дл у мужчин. Проверять свой уровень холестерина нужно хотя бы раз в год.

Для снижения уровня «плохого» холестерина и повышения «хорошего» Ридл советует употреблять много клетчатки, ценных растительных масел и ненасыщенных жирных кислот из орехов или морской рыбы, такой как лосось, сельдь или скумбрия. Снизьте до минимума, а лучше исключите из меню колбасы, жирные молочные продукты, газировку, а также различные снеки. Также необходимы ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.

31 марта 2021

Доктор Мясников: надо ли бояться холестерина в яйцах

Известный врач-кардиолог Александр Мясников вступил в спор о полезности куриных яиц

Одни эксперты говорят, яйца опасны из-за холестерина, другие, напротив, советуют их есть каждому.

Доктор Мясников рекомендует есть яйца и не бояться холестерина. Мифы о высоком холестерине из-за яиц преувеличены, исследования это доказали. Однако, меру надо знать – 2-3 яйца в день по мнению доктора принесут только пользу и никакого вреда.

Почему некоторые эксперты называют яйца опасным продуктом

Эксперты, до сих пор пугающие людей высоким холестерином в яйцах, не учли многие важные детали. Действительно, как говорит Мясников, в желтке яйца содержится холестерин. Однако не только высокой плотности (так называемый «плохой»), но и низкой плотности – хороший. Хороший холестерин выводит излишки плохого, направляя с током крови в печень. В целом же, холестерин – важный элемент в организме, без которого жизнь просто невозможна.

Ученые провели исследования, в которых полмиллиона человек ели ежедневно по 2-3 яйца, другая группа не ела яиц вообще. Среди исследуемых были люди разного возраста, с повышенным, пониженным и нормальным уровнем холестерина, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и без таковых. Через некоторое время проверили кровь у испытуемых. Оказалось, уровень холестерина остался неизменным в той и другой группе людей.

Итог: яйца полностью реабилитированы .

Яйца есть не только можно, но и нужно

Нашему организму нужен белок. Очень важен он и в пожилом возрасте. В небольшом количестве яйца улучшают память, в том числе при деменции. Причем получать белок рекомендуется из цельных продуктов: из мяса, молока, яиц. Яичный белок самый легко усваиваемый.

Кроме того, это диетический, низкокалорийный продукт, который содержит все необходимые организму минералы и витамины. В одном яйце примерно 65-70 ккал.

Важно только выбирать свежие яйца, говорит Мясников. Размер продукта, цвет скорлупы и желтка не имеет значения. Все зависит от вида курицы, цвет желтка — от того, чем курицу кормили.

Влияние на потенцию

Яйца на потенцию существенного влияния не оказывают. Как говорит Мясников, в 80 процентах случаев потенция зависит от психологических факторов и только 20 процентов от каких-то других причин, в том числе питания.

Поэтому не имеет значения, куриные это яйца или перепелиные. Все миф. Перепелиные яйца могут «похвастать» лишь тем, что в них хорошего холестерина больше.

В чем яйца действительно опасны

Опасность представляет сальмонеллёз. По статистике одно яйцо из 20 тысяч заражено сальмонеллёзом. Кажется, что это так редко, на самом деле, если учесть, в каких количествах люди потребляют яйца, встреча с сальмонеллой не такая уж редкая. Поэтому врач советует есть яйца в вареном и прожаренном виде, нежели в сыром.

Он привел в пример случай, когда в цистерне перевозили 40 тонн битых яиц. Потом емкость вымыли, но не очень хорошо и закачали туда мороженое. Потом продавали его расфасованным. Возникла вспышка сальмонеллёза. Вспышки болезни случаются во всем мире. К примеру, в Ставрополе это было в 2010 году, в Канаде — в 2017.

Мы писали о том, что означают загадочные буквы и числа на упаковке с яйцами.

25 марта 2021

Как можно почувствовать, что холестерин зашкаливает

Избыток холестерина – это тихий убийца, который никак себя не проявляет.

Последствия — ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярная недостаточность, перемежающая хромота. Далее инфаркт, инсульт, гангрена и ампутация нижних конечностей.

Как распознать подкрадывающуюся опасность, рассказали врачи.

Высокий уровень холестерина никак не определить, рассказала врач-терапевт Анжелика Шакирова. Только путем сдачи крови на анализ. В молодом возрасте это не актуально. С 40-45 лет – раз в году в плановом порядке надо сдавать анализ. Причем не только проверять уровень холестерина. Проверить надо массу тела, уровень сахара, состояние сердца и сосудов.

Почему высокий уровень — опасно

Холестерин – это вещество, из которого строятся все гормоны. Известный доктор-кардиолог Александр Мясников рассказал, что без этого вещества мы не сможем жить. Поэтому организм не доверил нам получать его только с пищей. 90 процентов он вырабатывает сам через печень. Остальное мы получаем с едой.

Но почему тогда мы боремся с холестерином? Потому что он бывает разный. Условно его поделили на хороший и плохой. Плохим считают холестерин с низкой плотностью. Он откладывается в стенках наших сосудов и образует там бляшки. Они закупоривают просвет, отсюда давление, инсульты и инфаркты.

Хорошего холестерина высокой плотности должно быть много. Он забирает плохой холестерин, уносит его в печень, где кровь очищается от него.

Нам надо стремиться, чтобы плохого холестерина было как можно меньше, а хорошего – в норме, лучше выше нормы. Даже при низком плохом холестерине и низком хорошем, говорить о здоровье не приходится. Это также опасно.

Надо исключить условия для роста плохого холестерина и добавить в пищу продукты, которые его понижают, а хороший холестерин повышают.

Факторы риска для плохого холестерина – курение, ожирение, жирная пища, малоподвижный образ жизни.

Продукты, которые понижают плохой холестерин и повышают хороший – орехи, особенно миндаль, сельдь и другая жирная рыба, сало, авокадо, чеснок, растительное масло и другое. Надо каждый день употреблять что-то из этого списка.

Лечить или не лечить

Что опаснее: лечение плохого холестерина или сам холестерин?

Раньше лечили статинами всех подряд, сейчас врачи пересмотрели подход. Повышенный холестерин уже не лечат, потому что статины имеют серьезные «побочки». Оценивают общее состояние здоровья – есть ли сопутствующие болезни. Если есть, то придётся лечиться статинами.

Остальным – диета, физические нагрузки и изменение образа жизни. 70 граммов орехов в день, гарнир из дикого риса (это аналог статинов), морепродукты, льняное масло, чеснок, небольшая доза красного вина. Употребление полезных продуктов приводит к снижению плохого холестерина.

Мы писали, что диетолог Алексей Ковальков считает, никакой «чистки» органов делать не нужно. Как он говорит, «чистильщики» просто дурачат людей.

Информация в данном тексте не является руководством по самолечению. «Туапсинские вести» настоятельно рекомендуют обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация была представлена для ознакомления.