22 июля 2024

3 супернапитка, которые помогают снизить уровень холестерина

От холестерина спасает правильное питание. Но вот о напитках, которые не менее эффективны и дополняют здоровую пищу, вспоминают реже. И напрасно.

Изображение: moneyideas.vn

1) Мате

Родина напитка – Парагвай (Южная Америка). Готовится он из высушеных листьев падуба тернистого. Заваривается – в специальной емкости, калабасе. Пьется – через бамбуковую, стеклянную или металлическую трубочку, которая называется бомбилью.

12 июня 2024

Карл Карпенко

02:52

Чем «плохой» холестерин отличается от «хорошего», и как его сбалансировать?

Это слово чаще всего ассоциируется с забитыми сосудами, инсультом и инфарктом. Но не все так однозначно. Некоторые даже не знаю, что холестерин бывает и «полезный». Диетологи призывают в этом разбираться – и рассказывают, что к чему.

Изображение: static.tildacdn.com

Холестерин изначально не «плохой» и не «хороший». Это – органическое вещество, которое входит в состав мембран всех клеток живого организма. Благодаря ему мембраны сохраняют устойчивость, а между желчными кислотами, некоторыми гормонами и витамином Д происходит синтез.

Каким он станет – зависит от того, с какими веществами он взаимодействует: белками, жирами и др. От одних он будет формировать липопротеины с низкой плотностью – т.е. превращаться в тот самый «плохой» холестерин, который вреден для сосудов. Впрочем, и у него есть свой плюс: ему свойственно ликвидировать бактериальные токсины в организме.

18 июня 2023

Редакция

11:27

Какие продукты помогают поддерживать уровень холестерина в норме, рассказал врач-диетолог

Чтобы избежать проблем со здоровьем и увеличить количество “хорошего” холестерина, добавьте в свой рацион четыре группы продуктов

Фото: vashesamodelkino.ru

По словам врача-диетолога Михаила Гинзбурга, нормализовать состав крови помогут продукты, богатые пищевыми волокнами. К ним относят цельнозерновой хлеб, злаки, гречка, фрукты, овощи и ягоды. Принцип работы пищевых волокон прост – они связывают желчные кислоты в кишечнике, не давая им всасываться обратно. Тем самым организму приходится искать новые холестериновые клетки. В итоге “плохой” холестерин (липопротеины низкой плотности) заменяется на “хороший” (липопротеины высокой плотности).

Похожий механизм и у бобовых, которые также содержат много пищевых волокон. Кроме того, рассказал Гинзбург, в бобовых есть специфический белок, в котором меньше некоторых аминокислот, по сравнению с белком животного происхождения.

28 апреля 2023

Иосиф Иванов

14:18

7 продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина

Холестерин — это важный жир, который необходим для нормальной работы организма. Однако, слишком высокий уровень холестерина может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как атеросклероз, инфаркты и инсульты. Врачи часто рекомендуют лекарства, чтобы снизить уровень холестерина, но существуют также натуральные продукты, которые могут помочь в этом вопросе.

Авокадо - это фрукт, который содержит здоровые мононенасыщенные жиры. Они могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Они также богаты растворимой клетчаткой, которая может улучшить работу кишечника и снизить уровень сахара в крови.

Семена чиа - это небольшие семена, которые содержат много растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что употребление семян чиа может помочь снизить уровень холестерина в крови.

11 апреля 2022

Карл Карпенко

09:00