17 октября 2024

Как смартфон помогает бороться со стрессом

В журнале Nature опубликовано исследование, которое прослеживает рост популярности психологических приложений для телефонов. Специалисты предлагают подборку наиболее практичных из таковых.

Фото: tadviser.ru

Как показывает практика, люди все чаще прибегают к смартфону как помощнику в борьбе со стрессом.

Для устройств Android и iOS сегодня есть более 10 000 приложений для этого. И как показывает упомянутое выше исследование, более 50% пользователей мобильных устройств во всем мире хотя бы раз загружали одно из таковых.

20 августа 2024

Надежда Погребняк

18:05

Какие продукты действуют как антидепрессанты и помогут справиться со стрессом

Продукты, которые мы едим ежедневно, могут помочь блокировать стресс

Фото: pxhere.com

По сути, любая еда может стать аналогом антидепрессанта, говорит кандидат медицинских наук, психотерапевт Олег Гладышев. Продукты воздействуют на рецепторы во рту, вследствие чего вырабатываются эндорфины. Но бороться со стрессом с помощью еды нужно с умом, иначе можно довести до проблем со здоровьем.

Отличным продуктом-антидепрессантом является мясо. Оно медленно переваривается, это источник белка, витаминов и минералов. Лучше есть его в первой половине дня - на завтрак или обед.

23 мая 2024

Карл Карпенко

03:14

Как обуздать стресс перед экзаменами?

Близится экзаменационная кампания. И потому в ближайшее время стресс будет постоянным спутником старшеклассников. Как с ним справиться? Об этом рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Юлия Кочетова.

Прежде всего, тревожиться перед экзаменами – это нормально, начала специалист. Особенно, если они – самые первые в жизни. Страх испытывают все, так или иначе. Дайте себе мысленное разрешение на эти переживания.

Но позволять им брать над собой верх нельзя. Отсюда необходимость работать над их снижением.

12 ноября 2023

Карл Карпенко

02:19

10 методов снимать стресс – быстро и без вреда здоровью

Они простые, их можно выполнить хоть на работе, хоть на улице или дома. И – совсем не предполагают алкоголя, курения, объедания или медикаментов.

Фото: kvd-moskva.ru

1) Растереть ладони

Прям сильно, чтобы были горячими. Уши можно растереть тоже. Очень просто, но действенный метод сбросить нервное напряжение – организм быстро переключится на это активное действие.

4 августа 2023

Карл Карпенко

00:40

Скрытые сигналы, что вы под воздействием хронического стресса

В данном случае эти симптомы могут быть совсем не очевидны. Медики хотят предупредить о 7-ми из них – если хоть что-то из перечисленного все время повторяется, возможно, это повод пересмотреть образ жизни.

Изображение: expertclinics.ru

1) Мигрень по выходным

Странно, нетипично – но и такое тоже бывает. Если у человека загруженный и стрессовый график жизни, то внезапные выходные, вынужденная пауза может стать причиной головных болей. Минимизировать последствия можно лишь как можно ближе придерживаясь своего привычного режима питания и сна.