12 ноября 2023

02:19

10 методов снимать стресс – быстро и без вреда здоровью

Они простые, их можно выполнить хоть на работе, хоть на улице или дома. И – совсем не предполагают алкоголя, курения, объедания или медикаментов.

Фото: kvd-moskva.ru

1) Растереть ладони

Прям сильно, чтобы были горячими. Уши можно растереть тоже. Очень просто, но действенный метод сбросить нервное напряжение – организм быстро переключится на это активное действие.

2) Расчесать волосы

10-15 минут – и это снимет напряжение мимической мускулатуры, «разгрузит» голову после тяжелого рабочего дня.

3) Массаж отдельных точек на теле: в центре ладони, под нижней губой, между бровями и под носом. Достаточно 30 секунд.

4) 15-минутный душ под теплой водой

Старайтесь, чтобы водяной напор массировал плечи и голову. Прекрасно поможет снять эмоциональное напряжение.

5) Побегать вверх-вниз по лестнице

Также не более 30 секунд – этого хватит, чтобы обеспечить усиленный приток кислорода к сегментам мозга, отвечающим за управление эмоциональным стрессом.

6) Раскрашивание картинок

Рисунки или все эти популярные таблицы для раскрашивания. Имейте хотя бы парочку таких в столе. Пара минут – и вы почувствуете, как стресс отступает, ощутите настрой на продуктивную деятельность.

7) Каркаде (чай с гибискусом)

Как минимум, он приятен и успокаивающий на вкус. Как максимум, он ослабляет в организме движение свободных радикалов, которые и могут стать причиной тревожного настроения.

8) Махать руками в разные стороны

Махать, сгибать и разгибать. Если можете, подключайте и ноги. Лучше всего – под музыку, с ритмом.

9) Минута на размышление

То самое мгновение, в которое предполагается просто замереть, устроиться в удобном положении, сконцентрироваться на желаемом – и обозначить для себя шаги к этому. В идеале, если все это записывать на листок бумаги. Составление плана всегда выводит из стрессового ступора.

10) Ароматерапия

Нужен запах, который связан у вас с самыми теплыми воспоминаниями / ассоциациями. Это быстро поднимает настроение.

news Здоровье полезные советы стресс

15 мая 2026

Редакция

14:27

Кубань помнит

В крае прошло более десяти тысяч праздничных мероприятий

Сотни жителей и гостей краевой столицы пришли посмотреть торжественное прохождение парадных расчетов - этого события ждали несколько лет. Фото Геннадий Аносов

Мероприятия, посвященные Дню Победы, стартовали на Кубани задолго до 9 Мая. Праздник чувствовался в каждом городе и станице. Настроение задавали нарядно украшенные улицы и здания, а в праздничных мероприятиях, количество которых превысило десять тысяч, принимали участие жители всех возрастов. Кубанцы приводили в порядок памятные места, проводили уроки мужества, автопробеги, флешмобы, зажигали свечи памяти, возлагали цветы к мемориалам, и, конечно, чествовали тех, кто подарил нам Победный Май - участников Великой Отечественной войны.

Парадам – быть!

Надежда Погребняк

11:15

Официальные правила по ЗОЖ утвердили в России

Документ содержит рекомендации по питанию, физической активности, организации сна и управлению стрессом

Фото: magnific.com

Как пишет «Российская газета», методические рекомендации по здоровому образу жизни были приняты еще в апреле и утверждены вице-премьером Татьяной Голиковой.

Документ содержит правила как правильно питаться, соблюдать питьевой режим, контролировать стресс. В частности, есть рекомендации, какие продукты должны преобладать в рационе, как составить здоровое меню, сколько воды необходимо пить в течение дня и в какое время.

Надежда Погребняк

10:29

Ввести обязательный урок шахмат в школе предложили в Общественной палате РФ

По мнению авторов инициативы, это поможет развивать логическое и стратегическое мышление

Фото: magnific.com

Сделать шахматы обязательным предметом в школах предложил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб. Он отметил, что вначале можно ввести занятия как факультативные, а затем сделать их обязательными.

По мнению эксперта, шахматы помогают формировать логическое и стратегическое мышление, улучшаю концетрацию внимания и планирование, пишут РИА Новости.

14 мая 2026

Надежда Погребняк

12:24

На Кубани продолжается голосование по благоустройству территорий

Свои выбор сделали уже почти полмиллиона жителей Краснодарского края

Всероссийское голосование по программе «Формирование комфортной городской среды» идет на Кубани. Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, в нем приняли участие больше 490 тысяч жителей региона.

Проголосовать можно до 12 июня на сайте. Объекты, которые получат наибольшее количество голосов, будут благоустроены в 2027 году.

Надежда Погребняк

11:42

Почти на 95% увеличилось число аварий с участием СИМ в Краснодарском крае

Госавтоинспекция Кубани привела данные за первый квартал 2026 года

Фото: magnific.com

По данным ведомства, с начала года в регионе зарегистрировали 37 ДТП с участием водителей средств индивидуальной мобильности. Это на 94,7% больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. В этих ДТП травмы получили 38 человек, один – погиб.

Основными причинами аварий стали превышение скорости, несоблюдение дистанции, нарушение разметки и требований дорожных знаков, а также нарушение очередности проезда. Больше всего ПДД нарушали граждане в возрасте от 16 до 30 лет.