21 августа 2024

Как использовать летнюю жару, чтобы эффективно худеть

Об этом рассказывает врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.

Многие используют лето, чтобы привести фигуру в форму и похудеть. Именно в такое время этого можно добиться с минимальными усилиями. Проблема только в том, что при таком раскладе вес очень быстро возвращается.

Почему это так работает и как этого избежать?

13 августа 2024

Карл Карпенко

01:49

Похудение, набор веса и сушка: рассказываем о правильном соотношении белков, жиров и углеводов для каждого случая

Баланс белков, жиров и углеводов (далее – БЖУ) нужен всегда. Иначе в организме нарушаются все процессы, и человек рискует заболеть. И процедуры по приведению своей формы в порядок – набор веса, похудение и сушка – особенно к этому требовательны. Отечественные диетологи делятся своими рекомендациями на этот счет.

Изображение: www.furnishhome.ru

Сперва определитесь со своей исходной нормой калорий. Для этого существует особая формула: 655,1 + (9,6 х масса тела в кг) + (1,85 х рост в см) – (возраст х 4,68). То, что выйдет – и есть норма, необходимая именно вам, чтобы поддерживать здоровую активность.

Набор массы

13 января 2023

Карл Карпенко

14:30

Как набрать вес правильно и безболезненно

Мы так часто пишем о похудении, а ведь бывает и обратная проблема. Неестественная худоба может говорить о каких-то сбоях со здоровьем – и исправлять это тоже следует по правилам, а не просто бесконтрольным перееданием.