22 апреля 2022

Советы эндокринолога: как снова нарастить мышечную массу после ковида

Это – еще одно, и тоже довольно частое «эхо» коронавируса. И с этим также можно бороться.

Подробнее об этом рассказывает эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

Изображение: info67.ru

В прошлый раз эксперт, на которого мы ссылаемся, затронула такую проблему, как выпадение волос после коронавируса.

В этот раз мы поговорим про мышечную массу.

У тех, кто перенес ковид, она часто теряются, в значительной степени. Самые худшие эпизоды включали в себя потери до 10 кг веса.

Каким образом его наращивать, и как делать это максимально бережно и безопасно по отношению к организму?

По словам Зухры Павловой, любая серьезная болезнь (которая предполагает постельный режим) провоцирует потерю веса. Коронавирус не исключение.

Если болезнь протекала тяжело, пациент рискует утратить много веса – как за счет мышечной массы, так и за счет жира.

Эксперт приводит в качестве примера случай из собственной практики, когда больной «похудел» на 30 кг после 1,5 месяца реанимации.

Но чаще больные обходятся куда меньшими потерями – в 4-5 кг, и это уже не так бросается в глаза. Хотя – конечно, ощутимо для самого пациента.

Врач отмечает, что восстановлению мышц после ковида необходимо уделить много времени. Вернее – растянуть этот процесс. Потому что сердечно-сосудистую систему переболевшего нельзя перегружать.

Она советует начать с легкой физической активность – при условии, что человек постоянно должен контролировать свой пульс. Это справедливо даже для тех, кто занимался интенсивными тренировками до коронавируса.

Лучше всего здесь подойдут плавание, ходьба – с постепенным увеличением дистанции и строгим отслеживанием своего пульса посредством гаджетов и приложений.

Если он повышается в самом начале нагрузки, после чего быстро приходит в норму – можно усложнить свою задачу, увеличить расстояние или интенсивность.

Если процесс восстановления мышц слишком медленный или не происходит вовсе – это серьезный повод обсудить свое состояние с врачом-реабилитологом, заключила диетолог.

7 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на  8 февраля 

Овен 

Сегодня все задачи решите, сделаете много звонков и найдете отличных и честных помощников. Вас будут благодарить. Вы действительно заслуживаете все лавры. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День, когда вы найдете отличную идею, как решить финансовый вопрос. Не все получится гладко и быстро. Но к вечеру вопрос будет решен. 

Читать далее
6 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на  7 февраля 

Овен

Сегодня можете отвлечься и совершить ошибку. Она не фатальная, но может привести к курьезной ситуации. Старайтесь быть внимательнее. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Вы сегодня будете ошибочно воспринимать какую-то ситуацию. Вы ждете помощи или поддержки, но не получите так быстро, как хотели. Только тот, кто вам помогает, в этом не виноват. 

Читать далее
5 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 6 февраля

Овен

Вы расстроитесь без повода, по надуманной проблеме. Просто надо подождать немного. Результат будет, просто задержался в пути. Лучше поблагодарите того, кто откликнулся первым.

гороскоп гороскоп

Телец

День особенный. Сегодня поймете что-то важное. А еще предстоит сделать выбор. Он будет не простым, потому что предполагает выход из зоны комфорта.

Читать далее
4 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 5 февраля 

Овен 

Сегодня все хорошее может быть связано с цифрой 5. если задумали для кого-то сделать сюрприз, то не допускайте собственной ошибки, поддавшись слабостям. Иначе сюрприз не получится. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня вы будете контролировать ситуацию, чтобы какие-то материальные ценности не уплыли в чужие руки. Не надо недооценивать оппонента. 

Читать далее