6 июля 2021

Два признака гипертонического криза, которые нельзя игнорировать

Высокое давление может проходить бессимптомно. Но есть два признака, которые помогут понять, что срочно нужно решать проблему

«Тихий убийца» — так большинство врачей говорит о высоком давлении. Часто гипертоники живут и не подозревают, что находятся буквально на «грани катастрофы». У них ничего не болит, они не теряют сознание, не испытывают чувства слабости или нарушения координации движения.

Но есть два признака, которые напрямую указывают на проблемы с давлением. Если вы замечаете их у себя — это повод немедленно обратиться к врачу для проверки своего здоровья.

Головокружения — всегда признак проблем с сосудами, особенно при высоком давлении Фото: syl.ru

Первый признак — появление внезапных головокружений. Они могут возникнуть буквально на пустом месте, даже если до этого вы не испытывали никаких недомоганий. Такие головокружения говорят о проблемам с сосудами, а если к ним прибавляется тихий звон в ушах — и об возможной аневризме сосудов мозга. Если вдруг вы стали отмечать у себя такой признак, рекомендуем вам скорее обратиться к врачу для проведения исследований.

Второй признак — нечеткое или расплывчатое зрение, возникающее без особых видимых причин. При этом возможно кратковременное улучшение. Нечеткое зрение может быть только в правом, или только в левом глазу.

Нечеткое зрение может говорить о развитии гипертонического криза Фото: ok.ru

Для того, чтобы выяснить, является ли такой симптом признаком повышения артериального давления необходимо пройти обследование у офтальмолога, чтобы исключить гипертонию из списка рисков. Насторожитесь, если врач ставит вам диагноз «ретинопатия». Это поражение сетчатой оболочки глазного яблока в большинстве случаев является осложнением гипертонической болезни или сахарного диабета.

Если вы замечаете, что какой-то из перечисленных симптомов стал для вас постоянным — не тяните, обращайтесь к специалистам. Так вы сможете снизить риски развития инсульта.

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2021

13 естественных способов снизить кровяное давление

Рассмотрим, какие методы в этом наиболее эффективны, от изменений в рационе до медитации

1. Гуляйте и упражняйтесь

Пешие прогулки по полчаса в день могут помочь снизить кровяное давление и укрепить здоровье сердца.

В неделю рекомендуется 150 минут умеренных упражнений (ходьба), либо 75 минут – интенсивных (пробежка).

2. Сокращайте натрий (соль) в рационе

Заменяйте обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

3. Ограничьте употребление алкоголя

Это в любом количестве может поднять кровяное давление.

4. Ешьте больше продуктов, богатых: калием, кальцием, магнием

Калий:

  • овощи, особенно листовая зелень, помидоры и картофель
  • фрукты: дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
  • молочные продукты: молоко и йогурт
  • тунец, лосось
  • орехи и семена
  • бобы;

Кальций:

молочные продукты, листовая капуста и другая зелень, бобовые, сардины и тофу;

Магний:

овощи, молочные продукты, бобовые, курица, мясо и цельнозерновые.

Ранее мы уже излагали подборку лучших продуктов для снижения давления.

5. Сократите потребление кофеина

Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления.

6. Научитесь справляться со стрессом

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления.

Слушайте успокаивающую музыку. Почаще отдыхайте, не перегружайте себя.

Ранее мы уже писали о способах снижать стресс, а также о том, что стоит и чего не стоит есть при нервозности.

7. Ешьте темный шоколад или какао

Они содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

8. Пробуйте худеть

Потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление.

В этом помогут диеты и тренировки.

9. Бросайте курить

Связь курения и высокого давления довольно спорна. Но очевидно, что оно повышает риск сердечных заболеваний.

10. Избегайте добавленных сахаров (подсластителей) и рафинированные углеводы

11. Ешьте ягоды

Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

12. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание

И медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему.

Это поможет снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

13. Принимайте натуральные добавки

Наиболее рекомендуемые:

  • Чесночный экстракт 
  • Берберин 
  • Сывороточный протеин 
  • Рыбий жир 
  • Гибискус (чай).

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

12 мая 2021

13 лучших продуктов, снижающих артериальное давление

Высокое кровяное давление обычно можно снизить естественным путем. Давайте узнаем, какие продукты в этом наиболее эффективны

1. Гранатовый сок
Фото: fresh-mania.com

100-процентный гранатовый сок на деле является одним из самых полезных для здоровья соков на планете.

Его способность снижать кровяное давление работает даже для диабетиков, для тех, кто на диализе почек, и тех, кто страдает заболеванием сонной артерии.

2. Шпинат
Фото: i.pinimg.com

Сильные антиоксиданты, которые содержит шпинат, выдвигают его на верхние позиции в этом списке.

3. Кориандр
Фото: frootlend.ru

Многие исследования подтверждают, что кориандр обладает рядом плюсов – в том числе гипотензивный эффект (снижение артериального давления).

4. Фисташки
Фото: sm-news.ru

Орехи положительно влияют на здоровье сердца в целом. Но фисташки – самые эффективные.

Они входят в список продуктов, снижающих кровяное давление даже для тех, кто страдает высоким уровнем холестерина. 

5. Свекольный сок
Фото: i2.cnnturk.com

Свекольный сок имеет широчайшее применение для здоровья – от поддержания нормального полового влечения до детоксикации крови.

Он значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. 

6. Оливковое масло
Фото: www.verywellhealth.com

Это кулинарное масло богато антиоксидантами. Его можно использовать во многих рецептах – это пища, снижающая кровяное давление.

В 2015 году научный обзор в Испани подтвердил, что оно «полезно для сердца в гораздо более широком смысле, чем просто высокое кровяное давление».

7. Темный шоколад
Фото: images.wagwalkingweb.com

Наилучшие результаты дает шоколад с высоким содержанием флавонолов, которые действуют как антиоксиданты. 

Так или иначе – потребляйте шоколад, содержащий наименьшее количество сахара, и наиболее горький (от 80% и выше).

8. Семена льна
Фото: img-cdn.herbeauty.co

Состоят в этом списке благодаря полезным кислотам омега-3.

Исследование 2013 года в Канаде утверждает, что «льняное семя вызывает один из самых мощных антигипертензивных эффектов, достигаемых диетическим вмешательством».

9. Сельдерей
Фото: suhofruct-oreh.ru

Когда вы едите сельдерей, его питательные вещества помогают контролировать кровяное давление. 

Любопытно, что приготовленный сельдерей снижает кровяное давление лучше, чем сырой. 

10. Помидоры
Фото: s1.1zoom.me

Было показано, что эта самые популярные ягоды / овощи, богатые полезным для сердца веществом ликопином.

Они значительно снижают высокое кровяное давление.

Эффективны именно в сыром виде.

11. Фиолетовый картофель
Фото: www.writersreserve.com

Богатый антиоксидантами фиолетовый картофель помогает значительно снизить кровяное давление. 

И привнесет видимое разнообразие в ваш рацион.

12. Кунжутное масло
Фото: healthfromherbal.com

Кунжутное масло снижает кровяное давление и помогает защитить от гипертрофии сердца, утолщения сердечной мышцы.

Многие исследования посвящены способности кунжутного масла повышать уровень калия при одновременном снижении натрия в крови. 

13. Чай из гибискуса
Фото: teatone.su

Этот терпкий травяной чай содержит большое количество антиоксидантов.

Было установлено, что он эффективно снижает кровяное давление, в том числе у пациентов с диабетом.

НО: не рекомендуется беременным / кормящим женщинам или пациентам, принимающим определенные препараты.

Ранее мы уже делали обзор на чаи, полезные для здоровья

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

12 января 2021

Доктор Мясников: при давлении 140/90 не нужно принимать таблетки

Если давление поднимается до 140/90, помогут не таблетки, а здоровый образ жизни.

Границами артериального давления в пределах нормы считают теперь верхнее от 120 до 139 мм, а нижнее – от 80 до 89 мм.
Об этом в передаче «О самом главном» рассказал врач-кардиолог Александр Мясников.

Привести давление в норму необходимо. Идеальным считается 119/79. Давление выше этих показателей постепенно ведет к возникновению различных заболеваний. Однако при верхних границах допустимого вред от таблеток, понижающих давление, будет выше, чем необходимость привести это давление в норму.

Как говорит Мясников, он бы не стал назначать лекарства даже при 150/95. Потому что в этом случае, к нормальным показателям можно приди, не прибегая к лекарствам.

На медикаментозное лечение надо переходить, когда допустимые показатели превышены на 20 мм от нормы. К примеру, если верхние показатели достигли 160.

В остальных случаях при повышенном давлении следует менять жизненные привычки. Например, отказаться от соленого, больше двигаться, избегать стрессов и высыпаться, держать в норме свой вес. Вовремя лечить заболевания, приводящие к повышению давления. Отказаться от вредных привычек, употреблять больше клетчатки.

Мясников дал совет тем, кто имеет стойкое повышенное артериальное давление, кто принимает лекарства. Он говорит, что таблетки надо принимать регулярно по схеме, которую назначил врач. В

Второе по значимости — полностью отказаться от соли. Далее — по 10 минут ежедневно и несколько раз заниматься физическими упражнениями. Употреблять продукты, богатые калием, белок растительного происхождения, например, фасоль и обязательно проверить сахар и холестерин.

При избыточном весе следует сбросить хотя бы пять килограммов для начала.

Мы писали ранее, почему таблетки от давления иногда не помогают. Доктор Мясников объяснил, почему это может случиться и что в этом случае надо делать.

21 октября 2020

Как определить высокое давление без тонометра

Если «скакануло» давление, то понять это можно и без тонометра, если его не оказалось под рукой.

Специалисты рассказали, что опасное состояние можно определить по резко возникшей боли в груди, либо по внезапной головной боли, тошноте и даже рвоте. Также скачку давления может предшествовать паническая атака (тревожность, чувство страха, раздражительность) и одышка.

Опасность повышения давления в том, что оно создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и другие органы и системы организма. Хроническое повышение давления ведет к серьезным изменениям, которые в итоге могут закончиться инсультом, инфарктом.

А результат – глубокая инвалидизация или гибель больного. Поэтому давление надо держать в узде. А лечиться – под наблюдением врача.

Снижаем риск

Свыше 136,8 тыс. человек в США, Европе или Восточной Азии стали участниками эксперимента, который показал, что нужно делать, чтобы снизить риск повышения артериального давления.

Оказалось, что риск изменения давление меньше на 19 процентов у тех, кто в неделю занимался 4 часа активными физическими упражнениями по сравнению с теми, кто уделял этому менее часа в неделю. И даже если всего 3 часа заниматься активными действиями в течение недели, то риск снижается на 11 процентов, по сравнению с теми, кто менее часа утруждал себя физзарядкой.

Лечение без лекарств

Известный врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников говорит, что гипертонию невозможно вылечить лекарствами, если не изменить образ жизни.

Как правило, возникновению болезни способствует именно набор вредный привычек – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь.

Поэтому врач советует – снижать вес, отказаться от курения, позитивнее смотреть на жизнь и не допускать стрессов, больше двигаться (заниматься спортом по 40 минут в день или хотя бы 4 раза в неделю), минимизировать соль и сахар.

Нормальным давлением специалист считает 119 на 79 мм рт.ст. От 120/80 до 139/89 мм рт. ст. – это уже предгипертония. При показателях 140/90 и выше начинается гипертоническая болезнь. Однако, для больных гипертонией и для разных возрастных групп может быть свой предельный уровень верхнего и нижнего давления.

Мы рассказывали ранее, как доктор Мясников объяснил, почему таблетки от давления иногда не помогают. И дело вовсе не в самих таблетках. Хотя иногда и требуется поменять дозу, либо сам препарат.