Что ощущает тот, кто переел
Переедание может оказаться не таким уж безобидным происшествием. Это грозит болями в желудке, тошнотой, изжогой, вздутием. Иногда требуется срочная помощь, пока не стало еще хуже.
Самое действенное и быстрое средство, готовое помочь — это ферментные препараты (панкреатин, мезим и та далее). Они помогут быстрее переработать пищу за счет дополнительных ферментов. Другая действенная помощь — прогулка.
Если переесть и лежать, то работа кишечника только ухудшится. Конечно, не надо бегать по стадиону или отжиматься. Но простая неспешная прогулка поможет кишечнику и желудку быстрее переварить съеденное и избавиться от лишнего.
Чем грозит переедание
При регулярном переедании происходит ожирение со всеми вытекающими последствиями. Страдают ноги, сосуды, сердце, почки, поджелудочная, может развиться диабет, гипертония, панкреатит, возникнуть онкозаболевание.
Переедание истощает организм, нагружает печень и поджелудочную. Даже разовые погрешности в еде оставляют след. Поэтому быстрее надо помочь самим себе, если уж допустили такое состояние.
Легче бороться с причинами, чем с последствиями
Если знать, почему происходит переедание, можно с этим бороться заранее. Например, часто происходит это на праздниках с изобильными столами, в отелях, где есть “шведский стол”. Человек все хочет попробовать или ему постоянно накладывают в тарелку.
Врачи советуют вначале выпить пару чашек чая, воды, а потом приступать к еде. Так вы меньше съедите.
Диетолог Алексей Ковальков предлагает другой действенный способ: съесть горсть отрубей и запить водой обязательно. Отруби в желудке набухают и дают ощущение сытости. Много съесть уже не получится.
Его система похудения имеет одним из пунктов употребление отрубей. Они не только заполнят желудок, но еще и очистят от всего ненужного кишечник.
Осторожнее с алкоголем — он провоцирует аппетит и заглушает сигналы мозга о перенасыщении.
Еще одна распространенная причина — заедание стресса. Людям, склонным к таким перееданиям, нужно взять привычку при стрессовой ситуации занять чем-то руки, ноги, а не рот. То есть, заняться уборкой, глажкой или прогулкой. Это отвлекает не меньше, чем еда. И действия также приносят организму гормоны радости, заглушая стресс.
Еще одна причина переедания — строгие диета. Сорвавшись с диеты, человек может съесть на месяц вперед, обнулив все свои старания. К диетам надо подходить с умом и системно.
