Изображение: put-sily.ru

Иммунная система нуждается в поддержке. Всегда. Даже у здорового и крепкого организма. Она не умеет запасать впрок полезные вещества и витамины. Поэтому человек должен способствовать ее укреплению сам.

Каким образом? В первую очередь, питанием. И здесь в помощь – особый набор продуктов, которые отличаются ярко выраженными укрепляющими свойствами именно в этом плане.

1) Мед

Настоящая сокровищница витаминов и необходимых организму веществ. Что самое замечательное – хранить его можно должно, при этом своих уникальных свойств он не утрачивает.

Кроме как, разве что, при контакте с кипятком. Поэтому, вопреки расхожему мнению, запивать мед горячим чаем – идея не из лучших.

2) Имбирь

Он содержит особое эфирное масло, свойства которого прямо-таки волшебны по своей полезности для иммунитета. В сочетании с минералами и витаминами, имбирь выступает как один из самых действенный для иммунной системы продуктов.

И что характерно – в отличие от меда, его как раз очень хорошо и полезно заливать кипятком.

3) Семена тыквы

Это, прежде всего, обилие цинка, который еще и усиливается витаминами из семечек. Продукт особенно хорош для укрепления защиты организма против инфекций. И как приятное дополнение – способствует выработке «гормона радости / счастья» серотонина.

4) Морские водоросли

О некоторых из них мы уже писали подробнее.

Они особенно ценны своей насыщенностью йодом. А изобилие йода в организме гарантирует нормальный гормональный фон и работу щитовидной железы. Наиболее полезны в сыром виде.

5) Клюква

Одна из самых ценных ягод в принципе – за счет своих мощных бактерицидных и противовирусных качеств.

Как видите, речь не о каких-то переменах в рационе, но о ряде возможных и приятных к нему дополнений.

Укреплять иммунную систему непросто, это предполагает комплексный подход – физическую активность, своевременное медицинское обследование, здоровый сон и др. Но питание и предложенное дополнение к рациону может стать отличным началом.

Здоровое питание Здоровье иммунитет продукты