Полезные

1) Грейпфрут

Отличается сильным жиросжигающим эффектом. По словам специалистов, наиболее полезный из списка.

2) Яблоко

Самый доступный источник пектина, антиоксидантов и клетчатки.

3) Клубника

Незаменимая среди ягод, если у вас в приоритете не только похудение само по себе, но правильное / здоровое питание в целом.

4) Дыня / арбуз

Оказывают сильный мочегонный эффект – а значит, быстро выводят токсины из организма. В жаркое время года хорошо помогают восстановить водный баланс (особенно арбуз), а для сохранения формы это крайне важно.

5) Лесные ягоды

Их польза не единожды подтверждалась исследованиями. И не только для похудения, но и для укрепления иммунитета в целом, ведь лесные ягоды – кладезь антиоксидантов.

Опасные

1) Банан

Самый калорийный фрукт из списка (если не вообще из фруктов), переваривать который организм будет долго. К тому же есть исследования, показавшие, что банан содержит вещества – блокирующие активность клеток, которые расщепляют жиры в организме.

2) Виноград

Он не может быть кандидатом в первый список, в силу высокого содержания сахара.

3) Абрикос

Вопреки расхожему мнению, полезными / желательными они не являются в нашем случае. Вообще абрикосы допустимы в рационе человека, который старается похудеть – но в минимальном количестве.

4) Груша

Диетологи не посоветуют груши худеющим – у них ярко выраженный закрепляющий эффект.

5) Авокадо

Авокадо также едва ли станет претендентов в «диетические продукты», поскольку его энергетическая ценность порядка 227 ккал. Испанцы даже называют его за это «масло в кожуре».

news Здоровое питание Здоровье лишний вес похудение фрукты