23 октября 2024

Редакция

22:13

Продукты, которые содержат мелатонин – против бессонницы

Тем, кто страдает бессонницей, необходимо обогатить рацион именно такими вещами в первую очередь. Гормон мелатонин – ключевое звено в здоровом засыпании, от него и поступает в мозг сигнал о том, что нужно готовиться ко сну.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Помимо здорового сна, гормон мелатонин необходим для регуляции температуры тела, кровяного давления, а также для содержания прочих элементов в организме.

Что же способно восполнить содержание мелатонина в крови? Медики предлагают свою подборку наиболее знаковых в этом плане продуктов:

гранаты
свежая мята
маслины
клубника
брокколи
бананы
брюссельская капуста
помидоры
спаржа
грецкие орехи
имбирь
овсяные хлопья
кукуруза
арахисовая паста.

А если брать напитки, то наиболее богатыми по содержанию обсуждаемого гормона являются зеленый чай и вишневый сок.

Мелатонин начинает вырабатываться в организме с 17:00. Пик его концентрации приходится на середину ночи. Поэтому для людей, которые стремятся быстрее уснуть и крепче спать, специалисты советуют употреблять перечисленные выше продукты именно на ужин.

Но они предупреждают: у продуктов с повышенным содержанием мелатонина есть и обратная сторона – чрезмерное их употребление приводит к избытку этого гормона, а это сделает вас постоянно сонливым, с затуманенным сознанием, и даже может стать причиной дезориентации. Поэтому злоупотреблять ими также не стоит.

news бессоница Здоровье продукты сон

Карл Карпенко

22:10

Цвет имеет значение: что могут сказать о банане его оттенки?

Мы не раз писали об общих преимуществах банана для здоровья. Однако конкретные свойства и полезность этого фрукта могут различаться исходя из цвета и / или возможных пятен. Подробнее об этом рассказывает австралийский спортивный диетолог Райан Пинто.

1) Зеленый

Недозрелый. Отдает неприятной горечью. Однако – отличный источник пробиотиков, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Имеет мало сахара, но при этом – много устойчивого крахмала. Благодаря этому быстро насыщает, однако может вызвать газы, ощущение раздутости. Сахар в крови повышает медленно.

Оксана Смелая

15:51

В ЖКХ и ТЭК Туапсинского района рассказали, что делать дачникам, чтобы не отключили свет

Даже те, кто не живёт в дачном доме постоянно, могут попасть в списки неплательщиков.

«Перед возвращением в город, проверьте лицевой счет, - советуют в управлении ЖКХ и ТЭК администрации Туапсинского района.

- Если есть задолженность – оплатите ее. Это поможет избежать пени и ограничения подачи энергоснабжения. Передавать показания надо до 25 числа, даже если они не меняются, иначе посчитают по среднемесячному показателю потребления за последние полгода. Из-за этого может накопиться долг, о котором клиент узнает не сразу.

Оксана Смелая

15:03

В Туапсе отключили воду для ремонта сетей и сооружений системы водоснабжения

Временная остановка подачи воды в городе связана с ремонтно-аварийными работами, которые продлятся до 8 утра 24 октября.

«Предприятие МУП ЖХ города Туапсе устраняет дефект на фланцевом соединении магистрального водовода диаметром 600 мм. Для этого проводится ряд работ на сетях и сооружениях системы централизованного водоснабжения, требующие остановки водозабора, - прокомментировал директор МУП ЖКХ города Туапсе Евгений Коротких.

- Помимо ликвидации непосредственно этой утечки будет проведен ряд работ по обеспечению стабильной работы системы водоснабжения в наступающий отопительный период 2024-2025 годов».

Андрей Семёнов

14:00

Глава Туапсинского района проверил строящиеся соцобъекты

Сергей Бойко оценил ход работ на городском стадионе, в детсаду в микрорайоне Калараша, в спорткомплексе в Агое.

По словам главы, на стадионе "Водник" завершается капитальный ремонт после прошлогоднего шторма. Сейчас укладывают покрытие футбольного поля. Почти закончили устанавлие новые кресла на трибунах.

Детсад на 150 мест в микрорайоне Калараша тоже активно строят. Идут железо-бетонные работы на цокольном этаже.

Ирина Стюрова

13:06

В Туапсе раненому неадекватному мужчине помогли скорая и полиция

В магазине гражданин взял алкоголь, там же открыл и выпил. Он уронил и разбил бутылку, сильно при этом порезался.

Очевидцы вызвали скорую помощь.

«Не так уж редко бывает в нашей практике, когда люди в неадекватном состоянии нуждаются в помощи, - рассказали на Станции скорой помощи Туапсинского района.