23 октября 2024

22:13

Продукты, которые содержат мелатонин – против бессонницы

Тем, кто страдает бессонницей, необходимо обогатить рацион именно такими вещами в первую очередь. Гормон мелатонин – ключевое звено в здоровом засыпании, от него и поступает в мозг сигнал о том, что нужно готовиться ко сну.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Помимо здорового сна, гормон мелатонин необходим для регуляции температуры тела, кровяного давления, а также для содержания прочих элементов в организме.

Что же способно восполнить содержание мелатонина в крови? Медики предлагают свою подборку наиболее знаковых в этом плане продуктов:

гранаты
свежая мята
маслины
клубника
брокколи
бананы
брюссельская капуста
помидоры
спаржа
грецкие орехи
имбирь
овсяные хлопья
кукуруза
арахисовая паста.

А если брать напитки, то наиболее богатыми по содержанию обсуждаемого гормона являются зеленый чай и вишневый сок.

Мелатонин начинает вырабатываться в организме с 17:00. Пик его концентрации приходится на середину ночи. Поэтому для людей, которые стремятся быстрее уснуть и крепче спать, специалисты советуют употреблять перечисленные выше продукты именно на ужин.

Но они предупреждают: у продуктов с повышенным содержанием мелатонина есть и обратная сторона – чрезмерное их употребление приводит к избытку этого гормона, а это сделает вас постоянно сонливым, с затуманенным сознанием, и даже может стать причиной дезориентации. Поэтому злоупотреблять ими также не стоит.

news бессоница Здоровье продукты сон

15 октября 2026

Надежда Погребняк

16:39

Более 4,5 тысяч растений и деревьев высадят в Туапсе и округе по компенсационному озеленению

О работах рассказал глава Сергей Бойко

Фото: max.ru/channel_glavatuapseregion

В Туапсинском округе начались работы по компенсационному озеленению. Всего планируется высадить больше 4,5 тысяч различных кустарников, деревьев и цветов.

В Туапсе большое обновление ждет аллею по улице Галины Петровой. Здесь появятся пирамидальные кипарисы, олеандры, розмарины, гортензия, лаванда. В районе улицы Калараша также посадят лаванду и кустарники, липы, клены и церцисы, а на Грознефти, в парке «50 лет Победы» – сакуры и сливы Писсарди.

Ирина Стюрова

16:36

Откуда в Туапсе мандарины?

На туапсинских рынках рядом с хурмой и сливами появились мандарины. Крупные и мелкие, полузеленые и ярко-желтые. На вид вроде похожи, а цены разные — от 100 до 350 рублей за килограмм. И география у них, судя по словам продавцов, весьма обширная.

Мандарины на прилавке туапсинского рынка

— Абхазские, сладкие, попробуйте! — расхваливает товар продавец на «дальнем» рынке.

Честно говоря, таких крупных абхазских мандаринов мы еще не встречали. Может, появились новые скороспелые сорта, которые успевают налиться соком, даже не пожелтев до конца? Впрочем, продавцы уверенно называют и другие страны — Грузию и даже Иран. Иранские? Вот это уже интересно.

Оксана Смелая

14:45

Китайский финик унаби перестает быть экзотикой для туапсинцев

Зизифус, ююба, унаби — все это названия одного растения, которое в быту часто называют китайским фиником. В Туапсинском округе его уже выращивают садоводы-любители, а в следующем году в Шаумяне планируют создать экспериментальную площадку.

Ботаническая иллюстрация зизифуса: ветви, листья, цветки и плоды унаби

— Сейчас в питомнике Субтропического научного центра РАН в Сочи готовят саженцы, которые планируем высадить в Шаумяне. Эта площадка покажет, насколько хорошо унаби приживается в наших условиях и какого ухода требует, — рассказала заведующая лабораторией Субтропического научного центра РАН, кандидат сельскохозяйственных наук Циала Тутберидзе.

То, что унаби способен расти и плодоносить в местном климате, уже показывает практика. В Туапсинском эколого-биологическом центре зизифус дает урожай ежегодно, и сейчас как раз наступает время созревания плодов.

Ирина Стюрова

14:17

В Дзеберкое сыграли кукольную свадьбу

Восьмилетняя Элина решила устроить свадьбу своим куклам. Местом торжества стал морской берег, а помочь сохранить этот день в фотографиях согласилась подруга ее мамы Евгения Красильникова.

Куклы жених и невеста под свадебной аркой на морском берегу в Дзеберкое

Получилась почти настоящая свадебная фотосессия — только жених и невеста игрушечные. Элина продумала образы, расставляла кукол и следила за тем, чтобы все выглядело по-праздничному.

— У маленьких девочек тоже есть свои представления о будущей свадьбе, — говорит Евгения Красильникова. — Они мечтают о белом платье, крепкой семье и настоящей любви.

Надежда Погребняк

13:47

Новый сервис против мошенников появится на портале «Госуслуги»

Сервис «Красная кнопка» заработает в ноябре

Новый сервис по борьбе с мошенниками, получивший название «Красная кнопка», появится на Госуслугах уже в ноябре.

Как рассказал заместитель председателя правительства Дмитрий Григоренко, пользователи смогут отправить сигнал о подозрении на мошеннические действия учреждениям и ведомствам, которые подключены к системе «Антифрод». Это будет сигналом к проверке подозрительных операций и блокировке (при необходимости) переводов и платежей, а также ограничения звонков на номер телефона. Действовать ограничения будут до момента, пока сам пользователь не снимет блокировку.