14 января 2022

Что поможет укрепить иммунитет зимой, когда свирепствует простуда и грипп?

Помимо вакцинации и отказа от очевидных пагубных привычек (курение, алкоголь)? Отказ от суррогатных продуктов, которые ослабляют иммунитет.

Мы предложим 10 наиболее полезных продуктов питания, которые обязательно стоит включить в рацион зимой.

Изображение: superlogoped.com

1) Йогурт

200г в день более чем достаточно. Это даже лучше пищевых добавок с пробиотиками.

Если даже вы простудились или подхватили грипп, благодаря йогурту болезненные осложнения обойдут ваш ЖКТ стороной.

Подавайте детям в качестве парфе с утра, смешивая ¼  стакана овсяных хлопьев с шоколадным греческим йогуртом.

2) Цельнозерновые (ячмень, овес и др.)

Это – клетчатка, а она необходима не только для системы пищеварения, но и в борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами.

Суточная норма клетчатки – 25г.

3) Жидкость

Пейте побольше воды, увлажняйте организм изнутри. Это – профилактика трещинок в слизистых.

4) Чай

По сути – продолжение предыдущего пункта, для тех, кто не любит просто воду.

Помимо прочего, и зеленый, и черный чай содержат аминокислоты и алкиламин. Это – вещества, которые активизируют иммунную систему.

Ну и в целом, горячие напитки – это всегда плюс при заложенном носе, ведь это способствует открытию носовых каналов.

5) Куриный бульон

Это то, что препятствует движению клеток, провоцирующих воспалительные процессы.

При простуде не скупитесь солью – она уменьшает мокроту и работает как иммуностимулирующий ингредиент.

6) Чеснок

Чеснок богат аллицином – активным веществом, которое подавляет бактерии и инфекции.

Употребляйте его в свежем виде или крошите в тот же бульон.

7) Батат и тыква

Помимо того, что в оранжевых овощах полно антиоксидантов, в них есть бета-каротин – он борется с болезнетворными микроорганизмами.

Им также богаты мускусная дыня и морковь.

А уж если вы будете делать из них пюре и смешивать с йогуртом – иммуностимулирующий эффект усиливается вдвое.

8) Грибы

Грибы способствуют тому, что увеличивается количество и активность лейкоцитов. Самые эффективные: майтаке, рейши и шиитаке.

9) Морепродукты

Ракообразные (крабы, лобстеры, устрицы и т.п.) содержат селен – минерал, благодаря которому производятся цитокины, что убивают вирус гриппа.

Рыба же (особенно сельдь, семга, скумбрия) насыщена омега-3 кислотами, которые снижают воспаление и защищают легкие от респираторных инфекций.

Морские водоросли – обладают противовирусными качествами, и в них очень много витамина С.

10) Говядина (и другие источники цинка)

Цинк крайне важен для развития лейкоцитов, чтобы они распознавали и убивали вирусы и болезнетворные бактерии. И его нехватка, конечно, ставит организм под удар.

Источники: красное мясо, устрицы, крабы, орехи (кешью), йогурт, печеные бобы.

20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее
19 мая 2024

Звездный прогноз недели с 20 по 26 мая 

Овен 

Хорошая неделя. Вы будете заниматься тем, чем должны. В первую очередь, собой и своими вопросами. Результаты будут гораздо лучше, чем вы предполагали. Однако, в работе не все так гладко. Вы задумаетесь над переменами.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя хлопот и забот. Но все они будут приятными. Вы не сможете избежать не приятного общения. Но что-то полезное из него узнаете. Вторая половина недели будет более интересной. Дождетесь, наконец-то, того, что так хотели. 

Читать далее
12 мая 2024

Звездный прогноз недели с 13 по 19 мая 

Овен 

Хорошая неделя, нор работать придется усиленно. Есть риск сделать бессмысленную покупку. Следите за расходами. Доходы возрастут, возникнут соблазны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя взлетов и падений. Не все будет складно складываться. На вопросы ответов нет. Скорее всего, вы ищите не там, где надо. А причина вскроется сама собой. Вы удивитесь – от кого не ожидали, тот и является источником проблемы. 

Читать далее
5 мая 2024

Звездный прогноз недели с 6 по 12 мая

Овен

Неделя будет насыщенной. Иногда придется делать то, что не хочется. Но не пожалеете. В эти дни состоится важная встреча, разговор, договор. Что-то изменит вашу жизнь кардинально в ближайшие несколько недель.

гороскоп гороскоп

Телец

Вы будете успешны, привлекательны и дружелюбны. Ваше обаяние возрастет, будете легко находить темы для разговора и знакомиться с новыми людьми. Эти знакомства очень важны, отнеситесь к этому серьезно. Поддерживайте новый контакт.

Читать далее
28 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 29 апреля по 5 мая

Овен

Вы столкнетесь со сложным вопросом. У вас может даже появиться страх. Но звезды призывают не бояться, а делать. Риск необходим и оправдан. Все будет хорошо, если проявите смелость и не подвергнете сомнению веру в положительный результат.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши вопросы будут крутиться возле одного единственного решения, которое надо принять. иначе вообще ничего не получится. Сначала решение, потом все остальные сферы жизни, включая финансы. Однако, с покупками следует быть внимательнее. требуется совет со стороны, прежде чем вы расстанетесь со своими деньгами.

Читать далее