Поменять надо сначала привычки
Врач-методист кубанского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев говорит, что причины весенней хандры до конца не изучены.
Есть предположение, что виной тому смена биоритмов, нехватка витамина Д, реакция организма на изменения атмосферного давления, которое особенно подвержено колебаниям весной и осенью.
Бороться с весенней хандрой можно. Врач посоветовал меньше общаться с людьми, которые вечно на все жалуются и недовольны жизнью. Выбирать приятную музыку и веселые фильмы. Фильтровать негативные мысли в своей голове, меняя их на позитивные.
Следует также высыпаться и организовать свою жизнь. Можно сменить обстановку, отправиться в путешествие, если есть возможность. Либо просто поменять местами мебель в квартире, сменить гардероб или сходить к парикмахеру.
Не переедайте и ешьте соленые огурцы
Опытный нутрициолог, диетолог-консультант Полина Зебрина советует весной заняться нормализацией микрофлоры кишечника. Однако это требует не менее недели, так что лучше не откладывать.
От питания во многом зависит настроение и сон. Поэтому следует не переедать, а оставаться чуть голодными после приема пищи. Есть больше легко усвояемых продуктов. Это кефир, ряженка и другие кисломолочные продукты. Больше клетчатки — овощей и фруктов. Кстати, соленые огурцы весной — тоже большая польза. Если есть проблемы с пищеварением, можно есть овощи и фрукты в обработанном виде, а не в сыром.
Великий Пост в помощь
Семинедельное воздержание от некоторой пищи во время Великого Поста приходится как раз на весну.
Врач-гастроэнтеролог высшей категории Вадим Земляков считает, что православный Великий Пост — лучшее, что придумано для организма человека с медицинской точки зрения.
Он изучал Библию и пришел к выводу, что там многое можно назвать наукой о здоровом образе жизни.
Отказ от “тяжелой” пищи животного происхождения дает желудочно-кишечному организму большую разгрузку и “переформатирование”. В результате это служит отличной профилактикой многих болезней. Среди них диабет, ожирение, гипертония, болезни суставов и многое другое.
Конечно, врач не отрицает, что к постам надо подходить со здравым смыслом. Некоторым поститься нельзя. Например, беременным женщинам или людям с определенными заболеваниями. Среди них — проблемы с поджелудочной железой, печенью.
