На деле, избавиться от избыточного веса, без спешки, можно не прибегая к изнурительным упражнениям и диетам. Специалисты из британской Национальной службы здравоохранения предлагают для этого ряд несложных правил
Изображение: webpulse.imgsmail.ru
Прежде всего, каждый новый день следует начать с прогулки. Недолгой, хотя бы 10 минут.
Днем нужно выкроить хотя бы 2-3 минуты на простейшую физическую разрядку. Можно даже не отрываясь от основных дел. Скажем, попрыгать во время рекламы, или поприседать, пока кипятится вода в чайнике.
От спиртного – отказаться. Или хотя бы серьезно ограничить употребление. Наверное, не нужно пускаться в объяснения, насколько это необходимо – как для здоровья в целом, так и для похудения в частности.
Это же касается и напитков с повышенным содержанием сахара. Если можете, заменяйте их на чай или воду.
Постарайтесь не употреблять кофе после полудня. Это гарантирует более крепкий сон ночью.
Основные приемы еды должны быть плотными – у вас не должно потом возникать искушения что-нибудь перекусить.
Белый и молочный шоколад нежелательны. Отдавайте предпочтение темному (горькому), минимум 70% (чем выше, тем лучше).
Каждую неделю понемногу пробуйте для себя новые овощи.
Перед всяким походом на ярмарку или в супермаркет составляйте четкий список, которому будете следовать – во избежание ненужных трат.
Дважды в неделю, как минимум, необходимы долгие прогулки.
Хорошо, если бы у вас было увлечение, которое помогало бы занять время и перебивать мысли о еде.
Но и совсем ограничивать себя от любимых вещей тоже не стоит.
Изредка можете побаловать себя любимым продуктом – но растягивайте удовольствие и пережевывайте его тщательно.