Изображение: www.furnishhome.ru
1) Ложитесь спать немножко заранее
Хотя бы на 15 минут в сравнении с тем, когда вы обычно ложитесь в постель. Такой трюк называется «сон на перспективу».
В сутки лишние 15 минут ничего не значат, но посчитайте суммарно – у вас получится дополнительные час-два сна за неделю.
Это позволяет активизировать гормон мелатонин и настроит организм на потерю веса – на гормональном уровне.
2) Ешьте каждые три часа
Принцип дробного питания, который обеспечивает разгон обмена веществ в организме.
При таком раскладе он не станет накапливать калории – и будет избавляться от них вместе с запасами жира.
Важно: ваш общий объем еды за день от этого не должен увеличиваться – это ваш привычный объем, только равномерно раздробленный на целый день.
Вы сами вскоре почувствуете, что вряд ли сможете много есть при таком темпе.
3) Пусть ваш завтрак будет поздним
По возможности – откладывайте его.
Тогда организм будет расходовать силы на утренние действия. И – это будут его собственные запасы (поскольку вы еще не набрали калорий до завтрака), что ускорит похудение.
4) Минимум – 5 минут прогулки пешком в день
Это самый предельный минимум, если вы стремитесь сохранить форму или похудеть.
5) Съедайте по яблоку за день
Лучший продукт на пути к оздоровлению и похудению, т.к. его клетчатка хорошо влияет на работу кишечника.
Давно отмечено, что те, кто любят яблоки, быстрее добиваются результатов в потере веса.
6) Выпивайте стакан воды с утра натощак
Это позволяет притупить чувство голода с утра, и поможет организму сжечь больше калорий.
Это полезно и безотносительно похудения, даже в любое время суток: просто потому что активизирует работу ЖКТ и подготавливает организм к приему пищи / эффективному усвоению питательных веществ.
гороскоп
гороскоп
