Изображение: sonko-mosreg.ru
Многие стремятся отоспаться за недополученные часы сна за неделю.
Несмотря на популярность этой привычки, решение – не лучшее из всех возможных, и скорее всего, приведет только к еще более сонному состоянию потом.
По словам научных работников из Университета Техаса (США), если вы позволите себе несколько лишних субботних / воскресных часов в постели, от этого станет труднее пробуждаться в будни.
Вообще мнение, что за выходные можно восполнить то, что недоспал за неделю, является крайне распространенным мифом.
Как объясняют специалисты, у всех у нас есть циркадные циклы, с которыми согласуются наши внутренние часы и работа всего организма.
И если вы позволяете себе пару-тройку лишних часов в субботу или воскресенье – вы рискуете сбить свои биологические часы на час-два.
В результате вечером будет все труднее засыпать, а утром – все труднее просыпаться.
Хронически недосып – серьезный недуг, который лучше не допускать. Ученые советуют решать проблему не продленным утренним сном в выходные, а регулярным более ранним отбоем.
По крайней мере, это более-менее уравновесит ваш недосып в течение недели. Нехватка сна должна «закрываться» нормальным 8-часовым сном.
А точнее – регулярным отходом ко сну как минимум за 8 часов до привычного времени пробуждения утром. Это позволит мозгу разгрузиться и продуктивно работать на следующий день.
Впрочем, пятница есть пятница, и многие не представляют ее без поздних гулянок / посиделок и продолжительного времяпровождения в кровати следующим утром.
Что лишь усугубляет проблему нехватки сна.
