Женщина в положении часто стремится «погасить» дискомфорт любимой едой. Против стресса и чувства угнетенности это действенный метод. И все же, специалисты рекомендуют в этом плане не распускаться и держать себя в рамках определенных правил. А уж тем более, если беременность – с осложнениями.
Изображение: food-tips.ru
Итак, особое положение предполагает и особый рацион. Рассмотрим это на примере нескольких пунктов.
1) Если вам строго прописали есть жидкое – то сделайте акцент на простых домашних супах, вкусных и полезных. В любом случае, это будет лучше, чем ресторанные супы-крема. Только не злоупотребляйте солью!
2) Из напитков нет ничего лучше обычной питьевой воды. Соки без мякоти – тоже допустимо. Кофе, черный чай и минералка – только если нет противопоказаний, и в небольшом количестве.
3) Если дыхательные упражнения вызывают сухость в горле, то лучший способ ее снять – мороженое. А точнее – замороженный фруктовый сок, так вы еще и восполните потерю влаги.
4) Если нет никаких противопоказаний к твердой пище – все же выбирайте то, что точно не будет отягощать желудок (как жареные / жирные продукты). Например, каши, запеканки, мед.
Фрукты, сыры и постное мясо отлично подойдут в качестве дополнительного источника энергии – и без перегрузки.
5) Тянет на сладкое? Можете побаловать себя фруктовым мороженым или шербетом. Такой десерт не просто вкусный, но и насыщен витаминами.
И да, подчеркнем – выбирая между обычным сливочным и фруктовым мороженым, отдавайте предпочтение последнему. Первое будет труднее перевариваться.
В общем и целом – помните, что быть в положении, значит, жить в режиме замедленного обмена веществ. Следовательно – не ешьте большие порции; лучше поменьше, но почаще.
Читайте также: Как прийти в форму женщине после беременности