10 марта 2023

Тренировка – только утром, а жечь калории организм будет весь день

И не просто жечь – а сжигать в усиленном режиме, считай, на автопилоте. Таким вот полезным секретом поделились ведущие фитнес-тренеры.

Мы много раз писали о том, насколько полезен спорт и просто умеренная физическая активность. И для здоровья, и для внешнего вида.

Но мало кто знает, что, разогрев таким образом организм с утра, вы настраиваете его на сжигание калорий еще на долгое время, в т.ч. после окончания тренировок. Фактически не весь оставшийся день. Так и происходит пассивное похудение.

К примеру, если вы уделите с утра 45 минут велотренажеру – то следующие 14 часов ваш организм будет дополнительно сжигать 190 калорий. Впрочем, с тем же успехом это может быть и пробежка или плавание.

Одно только «но»: это действительно должен быть активный разогрев тела, чтобы вы устали, вспотели, а сердце – билось учащенно. Это установили научные работники из Университета Аппалачи (США).

Они провели соответствующий эксперимент с дюжиной добровольцев 22-33 ле, которые жили и тренировались в отдельных изолированных комнатах. И зафиксировали, что в течение тренировки каждый сжигал в среднем по 519 калорий. А главное, потом их тело продолжало сжигать дополнительные 190 калорий уже в течение дня.

Ведущие авторы исследования выразили надежду, что эти результаты сподвигнут людей заниматься спортом. И добавили, для того, чтобы похудеть на 500 граммов, хватит и 5-ти интенсивных тренировочных сетов (при умеренном питании).

Следует уточнить, что в исследовании были задействованы только мужчины. Но ученые отметили, что все приведенные выводы справедливы и в отношении женского организма.

18 июля 2024

В Туапсе причалит морской крестный ход со святынями 

22 июля православные встретят Морской Крестный ход в порту Туапсе с мощами святого благоверного великого князя Александра Невского и святого равноапостольного великого князя Владимира.

«Принесение святынь в храм Воздвижения Креста Господня в городе Туапсе (ул. Ленских рабочих, 7) состоится в 8 часов. До 12 часов все верующие смогут прикоснуться к святыням, - рассказал благочинный II-го Туапсинского церковного округа протоиерей Роман Дейнега. - Морские крестные ходы в честь святых правителей Руси с мощами святого благоверного великого князя Александра Невского и святого равноапостольного великого князя Владимира проводятся по городам Черноморского побережья с 2014 года.  

По благословению епископа Сочинского и Туапсинского Германа, организаторы начинают в этом юбилейном году морской крестный ход из кафедрального собора равноапостольного князя Владимира города Сочи  с посещением собора Архистратига Михаила в Сочи  и храма Воздвижения Креста Господня в городе Туапсе». 

Читать далее

В Новомихайловской больнице отметили увеличение инсультов

Медики отметили, что ежедневно случаются инсульты, требующие госпитализации. Врачи связывают это с аномальной жарой

«За последнюю неделю только  из нашей больницы направлены  в неврологическое отделение ТРБ 1 четырех пациентов с инсультами, - рассказала «Туапсинским вестям»  Марина Манукян, заместитель главного врача по медицинской части. -  Все инсульты случились на фоне высокого давления. В период такой аномальной жары людям с сердечно сосудистыми заболеваниями  следует быть как можно более осторожней. Регулярно измеряйте свое давление, принимайте гипотензивные препараты, избегайте пребывание на жаре, снижайте физическую нагрузку».

Читать далее

Глазные сосуды: отчего они лопаются и чем это чревато

Случается это нередко, и, естественно, от этого никогда не бывает приятно. Мало того, что лопнувшие сосуды – неэстетично, это может принести боль – и тогда следует немедленно обращаться к врачам. Подробнее об этом рассказывают отечественные офтальмологи.

Фото: proglazki.ru

Причины

Глазные сосуды хрупки, а внешние воздействия бывают достаточно агрессивными для них. Плохое освещение, от которого сосуды перенапрягаются; соринка, попавшая с ветром; слишком сухой воздух, слишком холодная или жаркая погода – все это вполне способно травмировать капилляры.

Читать далее

Продукты, которые способны хорошо и плохо влиять на нашу ДНК

Некоторые продукты отличают не только питательные, но и терапевтические свойства, и они оказывают влияние на ДНК. Подробнее о них рассказывает биолог-генетик Ирина Мальцева.

Изображение: 7daysinfo.com

Как объясняет специалист, в продуктах, о которых пойдет речь, если полезные вещества, которые с помощью особых сигнальных путей способны воздействовать на работу генов. К примеру – тормозить воспаление или развитие раковых клеток. Это называется эпигенетическим влиянием.

В итоге происходит так, что гены либо блокируют выработку каких-то белков, либо активируют ее.

Читать далее
17 июля 2024

В Туапсинском районе продолжаются проверки пляжей

Сегодня на некоторых пляжных территориях побывали глава района Сергей Бойко и депутат Госдумы Сергей Алтухов

Фото: t.me/glavatuapseregion

Как рассказал в своем телеграм-канале Сергей Бойко, проинспектировали пляжи в бухте Инал, Лермонтово, Новомихайловском и Агое. Он отметил, что с момента последнего объезда многое было исправлено, но недочеты остаются.

По итогам поездки принято решение разработать визуализацию пляжей - это поможет арендаторам понимать, как должна выглядеть территория.

Читать далее