10 марта 2023

Тренировка – только утром, а жечь калории организм будет весь день

И не просто жечь – а сжигать в усиленном режиме, считай, на автопилоте. Таким вот полезным секретом поделились ведущие фитнес-тренеры.

Мы много раз писали о том, насколько полезен спорт и просто умеренная физическая активность. И для здоровья, и для внешнего вида.

Но мало кто знает, что, разогрев таким образом организм с утра, вы настраиваете его на сжигание калорий еще на долгое время, в т.ч. после окончания тренировок. Фактически не весь оставшийся день. Так и происходит пассивное похудение.

К примеру, если вы уделите с утра 45 минут велотренажеру – то следующие 14 часов ваш организм будет дополнительно сжигать 190 калорий. Впрочем, с тем же успехом это может быть и пробежка или плавание.

Одно только «но»: это действительно должен быть активный разогрев тела, чтобы вы устали, вспотели, а сердце – билось учащенно. Это установили научные работники из Университета Аппалачи (США).

Они провели соответствующий эксперимент с дюжиной добровольцев 22-33 ле, которые жили и тренировались в отдельных изолированных комнатах. И зафиксировали, что в течение тренировки каждый сжигал в среднем по 519 калорий. А главное, потом их тело продолжало сжигать дополнительные 190 калорий уже в течение дня.

Ведущие авторы исследования выразили надежду, что эти результаты сподвигнут людей заниматься спортом. И добавили, для того, чтобы похудеть на 500 граммов, хватит и 5-ти интенсивных тренировочных сетов (при умеренном питании).

Следует уточнить, что в исследовании были задействованы только мужчины. Но ученые отметили, что все приведенные выводы справедливы и в отношении женского организма.

28 марта 2024

В Туапсинском районе 1 сентября в школы пойдут 1500 первоклассников

29 марта в школах района начнут принимать заявления о зачислении в первый класс.

"В этом году прогнозируем, что в первый класс 1 сентября пойдут порядка 1500 детей, - прокомментировала и.о. начальника правления образования Туапсинского района Екатерина Зайцева.

– Эта цифра на протяжении нескольких лет практически остается неизменной. Дефицита мест для будущих первоклассников в наших школах нет.

Читать далее

В Краснодаре пока не могут демонтировать старый аварийный мост через реку Кубань

По инженерным расчетам на демонтаж старого Яблоновского моста необходимо от 400 до 500 млн рублей.

Кроме того, сначала надо найти около 45 млн рублей на проектно-сметную документацию.

Из-за этого пока не определены ни подрядчик, ни способ и время демонтажа.

Читать далее

Детсадовцы установили знаки на лесных тропах в Туапсинском районе

Теперь в лесах возле сел Георгиевское, Анастасиевка, Индюк, в ауле Малое Псеушхо можно увидеть напоминания о пожароопасности и требования соблюдать чистоту.

«Любить природу не на словах, а на деле нужно учить с детства, - рассказала об акции «Сохраним планету зеленой» заведующая ДОУ «Росинка» села Георгиевского Марина Девяткина. – Мы такие уроки экологии для своих дошколят проводим регулярно. На этот раз решили провести акцию совместно с воспитателями и родителями: сделать знаки, которые будут напоминать жителям и туристам о бережном отношении к природе, о том, что нельзя не разводить костры в лесах, нельзя оставлять после себя мусор. Думаю, что, увидев на тропе такой вот знак, выполненный детьми, люди будут более внимательно и бережно относиться к окружающему миру».
Эта экологическая акция стала также поводом для активного семейного отдыха.

Читать далее

На сумму свыше 400 млн рублей профинансирует предприятия фонд развития промышленности Краснодарского края

Льготные займы получат 7 производств.

Министр промышленной политики региона Дмитрий Хмелько отметил, что большинство займов одобрено на модернизацию и расширение действующих мощностей индустрии. В том числе - по линии импорт замещения.

Средства получат предприятия из Краснодара, Кавказского, Кореновского и Северского районов. Будут увеличены производственные мощности по переработке стекла, выпуску бумаги, современных битумов, водогрейных котлов, сельхозоборудования, мебели.

Читать далее

В Туапсинском районе по просьбе жителей отремонтируют дорогу к отдаленному хутору

После зимы единственная дорога, соединяющая хутор Афанасьевский Постик с трассой и другими населенными пунктами, требует ремонта.

С просьбой выровнять и местами подсыпать грунтовку обратились на личном приеме к главе Туапсинского района Сергею Бойко жители Афапостика. Руководитель муниципалитета пообещал решить вопрос с техникой.

Как сказали в администрации Шаумянского сельского поселения, на территории которого находится Афанасьевский Постик, это один из самых малочисленных и отдаленных населенных пунктов. Здесь всего 43 дома, в которых проживают 53 человека. Однако нельзя оставлять людей без возможности добраться до федеральной трассы.

Читать далее