Изображение: images.thestar.com
Начинать каждый новый день крайне желательно с продуктов, которые богаты клетчаткой. Другой вариант лучшего начала на завтрак – яйца, насыщенные витаминами, питательными веществами и белком. Вряд ли можно придумать что-то более полезное на завтрак для укрепления костей и зрения, и также – памяти. Яйца же, в целом, следует съедать не меньше 6-ти за неделю.
Далее специалисты делают акцент на всем том, что делается из цельных зерен. Те же макароны, например. Это – прекрасная помощь для иммунитета и пищеварительной системы, а также для урегулирования глюкозы в крови.
На третьем месте по самому рекомендуемому для завтраков расположился йогурт. Даже немного йогурта – только натурального – будет полезно, чтобы привести в норму давление и замедлять старение. К тому же, будучи продуктом кисломолочным, он будет и небольшой страховкой от избыточного веса.
Очередной рекомендуемый источник углеводов для завтрака – банан. Годится как оптимальный десерт и окончание, благодаря чему вы всегда будете ощущать прилив сил на день грядущий. К тому же он полезен и для пищеварения. Старайтесь съедать по меньшей мере 4 банана за неделю.
Темные ягоды венчают топ идеальных продуктов для завтрака. Это, в первую очередь, антоцианы, благодаря которым тормозятся негативные возрастные процессы – и продлевается молодость. Пусть они украшают ваш утренний рацион по крайней мере 4 раза в неделю.
Фото: Анна Бурлакова, "Туапсинские вести"
