Пробежку полезнее выполнять босиком, чем в обуви

Изображение: cs10.pikabu.ru

Ирэн Дэвис, физиотерапевт из Гарвардского Университета занимается изучением бега босиком и бега в легкой обуви, напоминающей носок – с тонким резиновым слоем в качестве подошвы. Она защищает ступню от камешков и горячего асфальта, при этом ощущения те же, что и при беге босиком.

Ирэн утверждает, что если осуществлять пробежки в обычной спортивной обуви, с подкладкой – это стимулирует бегущего сильнее и чаще приземляться на пятку. В этом вся проблема.

Если опускаться сначала на нее – тогда сила удара передается всему телу, и рано или поздно от этого начнутся проблемы в суставах. Когда бегаешь босиком, ничего подобного не происходит: бегущий опускается сначала на переднюю часть стопы и пальцы, от которых потом и идет нагрузка на голень.

Группа научных работников во главе с Дэвис проводили исследование с участием кенийский бегунов. «Суть была в том, чтобы проанализировать технику бега людей, которые обуви-то не носят в принципе, – объяснила Ирэн. – И мы увидели, что она именно такая: они бегут босиком и… приземляются на переднюю часть стопы, но никак не на пятку».

Если вы снимете обувь и тем самым откажетесь от искусственного амортизатора, начав бегать босиком – это приведет к тому, что ваши бедра, игры, мышцы  связки на ногах станут взаимодействовать и работать естественно – так, как это задумано природой.

А в специальной спортивной обуви те функции стопы, которые вроде как естественные – просто оказываются незадействованными, говорит физиотерапевт. Поэтому часто бывает так, что бегуны могут начать испытывать боли – из-за того, что нужные мышцы не используются.

В заключение исследователь отметила, что бег босиком способствует избавлению от плоскостопия.

news бег Здоровье наука и жизнь ноги спорт физкультура