30 октября 2023

6 правил, которые способствуют естественному похудению каждый день

Здесь не предполагается изнурять себя диетой и голодом. Речь пойдет о простейших пунктах, которые не требуют никакой подготовки – их сможет соблюдать даже самый ленивый.

Изображение: i.pinimg.com

1) Прыжки на месте

Мы много раз писали о пользе физической активности. В данном случае речь о том, что не займет больше пяти минут – и при этом приравнивается к получасовой зарядке. Просто выделите несколько минут с утра на серию активных прыжков на месте. Это не только задействует все группы мышц, но и заставит лимфу активнее циркулировать в организме, ускоряя обмен веществ.

2) Перекус перед сном

Мы много слышали о том, что это не полезно. Но ученые из Швеции уверяют в обратном: еда за час до отбоя будет способствовать похудению – при условии, что это будет белковая пища.

3) Вареные яйца

То, что идеально подходит для естественного снижения веса без риска для здоровья. Все просто – готовьте яйца на завтрак. Это изобилие белка, витаминов группы В, холина, что работает на мышечный тонус. Мышцы вытягивают энергию, следовательно, на талии будет оседать меньше калорий.

4) Здоровый сон

Всему голова, как говорится. Нормально высыпаться означает кратно усиливать эффект тренировок и возможных диет. Без этого ресурсы организма начнут проседать, возможны даже гормональные сбои. Нервные клетки мозга от перенапряжения начнут получать искаженные сигналы о голоде. Будут вырабатываться гормоны, подстегивающие голод: грелин, лептин, кортизол и адреналин. Поэтому систематические недосыпы – прямое препятствие для похудения.

5) Стакан воды

Как пишет портал «Медик Форум», в течение дня нужно выпивать хотя бы 0,5 л прохладной воды. Это помогает разогнать обмен веществ на 30%, поскольку организм будет нуждаться в энергии для обогрева. К тому же, вода будет притуплять ощущение голода.

6) Горький шоколад

Для тех, кто падок на сладкое, темный шоколад станет отличной заменой – но только тот, где не менее 70%. Из-за повышенного содержания какао возрастает чувствительность клеток к инсулину. От этого организм будет практически полностью перерабатывать глюкозу, а не откладывать ее в виде жира.

7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее
5 февраля 2025

Итоговое собеседование по русскому языку для выпускников-туапсинцев пройдёт 12 февраля

Уважаемые выпускники и их родители! Совсем немного времени осталось до первого испытания на пути к окончанию школы — итогового собеседования по русскому языку.

Ежегодно оно проводится во вторую среду февраля. В этом учебном году итоговое собеседование будет проходить12 февраля 2025 года. 

Итоговое собеседование является допуском к основному государственному экзамену. 

Читать далее

В Туапсинском округе напишут повторное итоговое сочинение по литературе

В ближайшие дни могут повторно написать итоговое сочинение по литературе те, кто отсутствовал в декабре по болезни или не получил «ЗАЧЁТ» . В этом году дополнительные сроки – 5 февраля и 9 апреля.

Уважаемые выпускники и их родители! 

 Напоминаем, сочинение является допуском к единому государственному экзамену. 

Читать далее

Дополнительную поддержку получат волонтеры, помогающие в ликвидации ЧС на Черноморском побережье

Всем, кто зарегистрировался на платформе Добро.рф, гарантируют защиту в экстренных ситуациях и возможность получить компенсационные выплаты

Как отметил сопредседатель Движения «Экосистема» Андрей Руднев, многие из тех, кто самостоятельно приезжает в зону ЧС на побережье Черного моря на ликвидацию последствий, работают без соблюдения инструкций, с риском для здоровья. Чтобы избежать этого и получить дополнительную поддержку, нужно зарегистрироваться на платформе Добро.рф или через региональные штабы #МЫВМЕСТЕ.

Как рассказали в Росмолодежи, регистрация гарантирует волонтерам необходимые условия: проживание, питание, средства индивидуальной защиты, инвентарь, а также трансфер от мест волонтёрской работы. Для волонтёров разработана памятка, в которой собрана информация с основными направлениями работы, правилами техники безопасности, алгоритмом действий при недомогании и доступными сервисами.

Читать далее

Сергей Алтухов почтил память десантников-защитников Новороссийска

Депутат Госдумы принял участие в военно-патриотической акции «Бескозырка», посвященной 82 годовщине высадки десанта под командованием Цезаря Куникова

Сергей Алтухов прошел в памятной колонне и возложил цветы к мемориалам защитников Новороссийска в годы Великой Отечественной войны. В память о подвиге моряков на площади Героев зажгли факелы, один из которых позже был доставлен в село Южная Озереевка – именно здесь ночью 1943 года высадился основной десант морских пехотинцев.

Второй факел и матросскую бескозырку традиционно доставили на Малую Землю, где бескозырку торжественно спустили на воду Цемесской бухты.

Читать далее