30 октября 2023

00:48

6 правил, которые способствуют естественному похудению каждый день

Здесь не предполагается изнурять себя диетой и голодом. Речь пойдет о простейших пунктах, которые не требуют никакой подготовки – их сможет соблюдать даже самый ленивый.

Изображение: i.pinimg.com

1) Прыжки на месте

Мы много раз писали о пользе физической активности. В данном случае речь о том, что не займет больше пяти минут – и при этом приравнивается к получасовой зарядке. Просто выделите несколько минут с утра на серию активных прыжков на месте. Это не только задействует все группы мышц, но и заставит лимфу активнее циркулировать в организме, ускоряя обмен веществ.

2) Перекус перед сном

Мы много слышали о том, что это не полезно. Но ученые из Швеции уверяют в обратном: еда за час до отбоя будет способствовать похудению – при условии, что это будет белковая пища.

3) Вареные яйца

То, что идеально подходит для естественного снижения веса без риска для здоровья. Все просто – готовьте яйца на завтрак. Это изобилие белка, витаминов группы В, холина, что работает на мышечный тонус. Мышцы вытягивают энергию, следовательно, на талии будет оседать меньше калорий.

4) Здоровый сон

Всему голова, как говорится. Нормально высыпаться означает кратно усиливать эффект тренировок и возможных диет. Без этого ресурсы организма начнут проседать, возможны даже гормональные сбои. Нервные клетки мозга от перенапряжения начнут получать искаженные сигналы о голоде. Будут вырабатываться гормоны, подстегивающие голод: грелин, лептин, кортизол и адреналин. Поэтому систематические недосыпы – прямое препятствие для похудения.

5) Стакан воды

Как пишет портал «Медик Форум», в течение дня нужно выпивать хотя бы 0,5 л прохладной воды. Это помогает разогнать обмен веществ на 30%, поскольку организм будет нуждаться в энергии для обогрева. К тому же, вода будет притуплять ощущение голода.

6) Горький шоколад

Для тех, кто падок на сладкое, темный шоколад станет отличной заменой – но только тот, где не менее 70%. Из-за повышенного содержания какао возрастает чувствительность клеток к инсулину. От этого организм будет практически полностью перерабатывать глюкозу, а не откладывать ее в виде жира.

news Здоровье как похудеть лишний вес полезные советы похудение

18 августа 2026

Надежда Погребняк

14:38

В АТОР рассказали, что теряют туристы в российских аэропортах

Среди забытых вещей – бензопила и полкило золота

Фото: magnific.com

Шереметьево стал лидером по числу забытых пассажирами вещей. За полгода здесь оформили больше 31 тысячи «потеряшек», которые попали в бюро находок. Вернули пока что только 5,6 тысяч. Чаще всего в московской авиагавани забывали часы, телефоны и подушки для путешествий.

В Домодедово число утерянных вещей с января по июль 2026 года составило 24 тысячи. Здесь в лидерах – гаджеты и зарядные устройства, а летом «присоединяются» солнечные очки и наушники.

Надежда Погребняк

13:40

Минтранс разъяснил изменения в транспортном законодательстве

Новые правила перевозок пассажиров начнут работать с 1 сентября 2026 года

Фото: magnific.com

Как сообщает ведомство в своем канале в «Макс», теперь билеты на поезда пригородного сообщения с указанием мест можно будет вернуть онлайн. Сейчас для этого необходимо обращаться в билетные кассы.

Пассажиров должны будут уведомлять об изменениях условий поездки в поездах дальнего следования. Например, в случае изменения расписания.

Надежда Погребняк

10:40

Линейки 1 сентября в Туапсинском округе проведут в помещениях

Решение принято в целях безопасности учащихся

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Первый звонок в школах Туапсинского округа проведут при соблюдении особых мер безопасности. Линейки пройдут в помещениях, а участниками их будут ученики 1-х, 4-х, 9-х и 11-х классов. Такое решение принято накануне на заседании антитеррористической комиссии администрации.

Для учителей и учащихся накануне 1 сентября проведут инструктажи о том, как действовать в случае ЧС. Также полиция проверит помещения в школах, а сотрудники ведомства будут дежурить в день проведения линеек. На подмогу правоохранителям придут Росгвардия, казаки и народные дружины.

13 августа 2026

Надежда Погребняк

14:35

Автобусный маршрут в Сочи и набережная Геленджика попали на карту рекордов России

Всего на карте зафиксировали 70 рекордов более чем в 30 городах страны

Фото пресс-службы администрации Сочи

Как пишет «Кубань 24», маршрут сочинского автобуса № 77п стал самым длинным городским маршрутом в России. 82 километра вдоль побережья от железнодорожного вокзала поселка Лазаревское до ж/д вокзала Сочи можно проехать за 2 часа 40 минут.

Сам Сочи отмечен на карте рекордов как самый длинный город – протяженность курорта 145 километров.

Иосиф Иванов

13:22

Ласкирь – маленький морской разбойник

Ласкирь – одна из тех рыб, размер которых ничего не говорит о характере. На лёгкой снасти даже небольшой экземпляр сопротивляется так, словно защищает честь всего Чёрного моря.

Фото: Борис Волков, "Туапсинские вести"

Узнать его легко по серебристому телу с желтоватым оттенком и тёмному кольцу у основания хвоста.

Научное название ласкиря — Diplodus annularis. Он относится к семейству спаровых. Обычная длина взрослой особи – около 13 см, максимальная зарегистрированная — 28 см. Самый большой опубликованный вес – 330 г.