Во-первых, начать следует с того, чтобы полностью исключить из рациона сахар и содержащие его продукты. Это поспособствует не только улучшению работы печени, но и ускорению обмена веществ.
Во-вторых, специалисты рекомендуют сделать упор на протеиновую диету. Рацион с повышенным содержанием белка помогает избегать употребления порядка 440 лишних килокалорий за сутки.
В-третьих, нужно начать пить зеленый чай. Регулярно. Запаситесь им. Впрочем, шибко злоупотреблять им тоже не стоит, в конце концов в нем ведь немало кофеина.
В-четвертых, вам следует отобрать для себя все то, что является богатым источником клетчатки. Клетчатка не только полезна для нормальной работы ЖКТ, но и обеспечивает ощущение сытости на длительное время.
И в-пятых, все та же пресловутая физическая активность, регулярная. Лыжи, езда на велосипеде, плавание… хотя бы просто регулярные прогулки пешком. Выберите то, что подойдет для умеренной нагрузки именно вам.
По словам специалистов, преодолев лень и проявив упорстве, уже спустя неделю первые результаты станут ощутимы и заметны со стороны.
Фото: Оксана Смелая, "Туапсинские вести"
