31 января 2024

В каком витамине организм испытывает нехватку – и как это исправить

Иногда в плохом самочувствии виноват всего лишь один витамин. Точнее, его недостаток. Как это проверить и скорректировать – рассказывают медики.

Изображение: okeydoc.ru

1) Витамин А

Признаки: ухудшение зрения, понижение аппетита, периодическое желание съесть дыню, сухость / воспаление кожи.

Причина – нехватка жиров в рационе, ведь без них этот витамин усваивается плохо.

Как исправить – «нажимать» на кисло-молочные продукты, сливочное масло, яичный желток, жирную рыбу.

Богатые источники – желто-оранжевые овощи (сладкий перец, морковь).

Что противопоказано – экспресс-диеты.

Ускоренное восстановление – овощной омлет (обилие жиров при небольшом количестве калорий).

2) Витамин В

Признаки: перемены погоды сказываются головными болями, волосы утратили блеск и / или выпадают, бессонница, склонность все время подхватывать насморк.

Причина – нехватка клетчатки, что приводит к нарушению работы кишечника. Витамин В усваивается именно там, и потому любые сбои в кишечнике отразятся нехваткой этого витамина в организме.

Как исправить – есть побольше овощей и злаков.

Богатые источники – капуста (свежая, квашеная).

Что противопоказано – ни в коем случае не отказывайтесь от хлеба.

Ускоренное восстановление – орехи, 50 г / сутки. Можно чередовать их с семечками подсолнуха.

3) Витамин С

Признаки: вы начали полнеть, притом что есть больше не стали; кровоточение в деснах, крайне медленное заживление ран, рассеянность внимания.

Причина – недосып, вредные привычки (особенно курение и тяга к спиртному, которые разрушают этот витамин в организме).

Как исправить – обогатить режим питания цитрусовыми, но только если нет аллергии! А кроме них – шпинатом, брокколи и киви.

Богатые источники – сироп или настойка шиповника. Сухой плод можно взять в аптеке, вечером заварить – и выпивать с утра натощак.

Что противопоказано – перегружать себя на работе; алкоголь (особенно крепкий).

Ускоренное восстановление – чай мате.

4) Витамин D

Признаки: периодическая боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, слабость в мышцах, повышенная раздражительность.

Причина – человек мало бывает на солнце, нехватка ультрафиолета. При недостатке витамина Д плохо усваивается кальций, а значит, зубы и кости теряют прочность.

Как исправить – по возможности, стараться бывать на солнце почаще, посещать солярий.

Богатые источники – атлантическая сельдь, печень трески, рыбий жир.

Что противопоказано – длительное сидение в четырех стенах.

Ускоренное восстановление – салат из тунца, заправленный растительным маслом.

23 февраля 2024

О чем говорит черная плесень на луке, и почему такой плод не стоит есть

На эти вопросы отвечают голландские медики, и чтобы не подвергать здоровье ненужному риску – к этому стоит прислушаться.

Изображение: cdn.profile.ru

Специалисты предупреждают: если вы заметили на репчатом луке черную плесень, отложите этот плод в сторону и не употребляйте в пищу. Это говорит о том, что на нем образовался слой афлатоксина.

Афлатоксины – это органические соединения, которые относятся к контаминантам – нежелательным и загрязняющим агентам продуктов питания.

Читать далее

Почему с утра вредно пить чай натощак?

Медики предупреждают: это чревато целым рядом неприятных и далеко идущих последствий.

Изображение: volosyinform.ru

Прежде всего, чай, выпитый на пустой желудок, способствует повышению уровня кислотности в полости рта. От этого со временем портятся зубы и десна. Более того, возникает риск гингивита – воспаления десен.

Описанный выше негативный эффект можно отвести простым добавлением молока в чай. Но это повлечет другие проблемы: от обилия лактозы в молоке может быть газообразование.

Читать далее
22 февраля 2024

40 магнитных шариков достали из уретры 14-летнего подростка новороссийские хирурги

Чтобы не допустить осложнений у мальчика, врачам пришлось делать открытую операцию

Фото: t.me/novorab_official

Странный эксперимент с собственным телом провел 14-летний подросток из Новороссийска. В свою уретру он поместил 40 магнитных шариков. От такого вмешательства парню стало плохо, в итоге он попал в первую городскую больницу.

Чтобы извлечь шарики врачам пришлось проводить срочную операцию, поскольку извлечь инородные тела эндоскопически медикам не удалось. Сейчас юный экспериментатор находится в больнице на лечении, здесь он проведет не менее двух недель, пишет телеграм-канал “Новороссийский рабочий”.

Читать далее

Продлевать договора аренды без торгов смогут операторы наружной рекламы

Соответствующие изменения в законодательство предлагают внести депутаты Госдумы

Фото: пресс-служба Сергея Алтухова

На рассмотрение парламентариев внесен закон, который дает право операторам наружной рекламы право продлять аренды муниципальных и государственных участков без торгов. Как разъяснил один из авторов документа, зампредседателя комитета по экономической политики Госдумы Сергей Алтухов, сейчас такие договора заключаются на срок от 5 до 10 лет. Права на размещение разыгрываются на торгах. Вносимые изменения предлагают продление действующих контрактов на указанные конструкции на срок до 10 лет. При этом в соглашение вносится пункт об ежегодной индексации арендной платы на размер уровня инфляции.

Также размер социальной рекламы и рекламы общественной значимости увеличивается до 10% от всего годового объема размещаемой оператором рекламной информации. Сейчас квота на соцрекламу составляет 5 процентов.

Читать далее

В Туапсинском районе назвали лучшие ТОСы по итогам работы за 2023 год

Победитель конкурса на звание “Лучший орган территориального общественного самоуправления” получит 1 миллион рублей

О том, кто стал лучшим, рассказал в своем телеграм-канале глава Туапсинского района Сергей Бойко. За победу боролись 8 ТОСов.

Первое место в итоге присудили ТОС № 7 хутора Терзиян под председательством Елены Пойразян. На призовые деньги тосовцы планируют провести отопление в местном Доме культуры и дооснастить зрительный зал.

Читать далее