Это называется питание по системе 80/20. Подробнее об этом и о других вещах, которые влияют на риски развития рака, рассказывает врач-онколог Хамис Магомедова.
Изображение: img.joinfo.com
Как говорит Магомедова, возможность появления этого заболевания связана напрямую с бытом человека. То есть – чем он питается, имеет ли вредные привычки и какими химическими веществами пользуется в быту.
Та же черная плесень, которая то и дело заводится на стенах в домах, выделяет канцерогенный токсин. Если человек, например, любит вейпы, то должен помнить, что в составе их курительных жидкостей есть тяжелые металлы, которые являются канцерогенными.
Конечно, нездоровое питание – один из факторов возникновения раковых заболеваний, подчеркивает эксперт. И уберечь себя от этого можно посредством банальной «очистки» своего питания.
Это означает – обогатить рацион мясом, фруктами и органическими овощами, а также серьезно ограничить употребление фастфуда.
Медик рекомендует придерживаться схемы 80/20. Она заключается в том, что 80% вашего рациона обязательно должно быть здоровым / правильным питанием, а остальные 20% – допустимое количество любимой «запрещенной» еды.
Однако забота о здоровье – работа всегда комплексная. Поэтому, во избежание прочих рисков, Магомедова призывает также пользоваться экологичной бытовой химией и соблюдать здоровый режим сна.
Сон, по ее словам, очень важен для предотвращения раковых недугов, ведь гормон сна мелатонин вырабатывается в очень короткий промежуток времени: примерно с 10:00 до 1-2 часов ночи. И поскольку собственный мелатонин – тоже онкопротектор, она настаивает на необходимости засыпать именно в этот промежуток времени.