8 июля 2024

Как подобрать для себя диету?

У каждого рано или поздно может возникнуть необходимость изменить режим питания – чтобы похудеть или исправить самочувствие. Но диет много, самых разных, и это может вызвать затруднение. Диетологи дают 5 рекомендаций, как к этому подойти.

Изображение: infopechen.ru

1) Четко обозначьте свою цель

Одно дело – сбросить вес, совсем другое – прочистить ЖКТ. И со сроками тоже нужно определиться. Если задача – скинуть 3 кг, то подойдут быстрые диеты на неделю; если же вы хотите основательно заняться похудением, то приготовьтесь к долгой и целенаправленной диете, где норма снижения будет примерно полкило в неделю.

Продумать также следует, как входить в новый режим – и выходить из него. Ни в коем случае не делайте резкого перехода на строгие ограничения; и точно так же противопоказано переходить сразу на привычное вредное питание по окончании диеты.

2) Пробуйте, экспериментируйте

Но отводите на каждую попытку не меньше недели. Посмотрите, не вызывает ли новый режим питания головокружения, слабости, сильного голода, не снижается ли физическая / умственная активность и др. Если да – значит, слишком мало калорий, попробуйте что-то другое.

3) Принимайте в расчет ваш образ жизни

Если вы занимаетесь спортом или много работаете физически, слишком строгую диету брать нельзя – организм будет слишком многое недополучать, и вы постоянно будете в усталости. И наоборот, при малоподвижном образе жизни слишком легкие диеты никакого эффекта не дадут. Постарайтесь сбалансировать то и другое – например, при малоподвижном образе жизни привнести немного упражнений в режим дня.

4) Установите для себя стимул

Но только не в духе «все худеют – а чем я хуже?». Что-то конкретное. Например – влезть в свое выпускное платье. И диетологи повторяют: обозначьте себе сроки сразу – к примеру, до Нового года и др.

5) Обратитесь к специалисту

На деле – лучший вариант из всего, поскольку врач сможет подобрать для вас максимально эффективную и безопасную для здоровья диету на основании анамнеза, истории болезни и собранных анализов. К тому же, он примет в учет и то, что вы любите, и то, что не переносите по здоровью.

8 марта 2025

Цветы для классной

Первая учительница, как вторая мама. Это не пустые слова — так и есть. Поэтому первые цветы в нашей жизни мы дарим матери, а вторые — несём самому важному для нас человеку в школе. Традиция, укоренившаяся с советских времён. Благо есть кому и ради кого её продолжать.

Анита Напсо: «Я люблю свою работу. Самая высшая награда для учителя – видеть горящие глаза детей, ощущать себя значимым человеком в их жизни". Фотограф Анна Бурлакова

Анита Напсо учит малышей в Гизель-Дере, в школе, которую когда-то сама закончила. Нам по секрету сказали другие учителя, что дети её обожают. В этом году у неё первый выпуск. В пятый класс от неё перейдут те, кого она вела с первого по четвертый. 

Анита Ашотовна вспоминает:

Читать далее
2 марта 2025

Если надо, снова пойду на фронт. История отца-одиночки, защищавшего Родину

Максим Кравченко вдовец уже шесть лет. Жена умерла от тяжелого заболевания. На нем осталось двое детей. Максим стал добровольцем в августе 2024 года

Максим Кравченко, на СВО пошел ради Родины и детей. Фотограф: Андрей Смеюха | "Туапсинские вести"

Максим отец-одиночка. Дочь Виктория закончила в Петербурге технологический университет. Сын Никита учится (на отлично) в 11 классе. Собирается в вуз, получить профессию, связанную с компьютерными технологиями.

– Почему вы решили пойти на СВО? Как дети к этому отнеслись?

Читать далее
25 февраля 2025

Школы из будущего

Еще две сельские школы в Туапсинском районе получат «Точки роста», в двух школах пройдет модернизация цифровой образовательной среды

Как прокомментировали всуправлении образования Туапсинского района, по линии краевого Министерства образования в школу No 8 города Туапсе и школу No 30 поселка Новомихайловского будут приобретены современные технологические комплексы – мультимедийные доски, ноутбуки и другие комплектующие.

«Точки роста» будут оборудо- ваны в школе No 29 села Цыпки и школе No 22 села Мессажая. Сего- дня «Точки роста» работают в 12 сельских школах.

Читать далее
7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее
5 февраля 2025

Итоговое собеседование по русскому языку для выпускников-туапсинцев пройдёт 12 февраля

Уважаемые выпускники и их родители! Совсем немного времени осталось до первого испытания на пути к окончанию школы — итогового собеседования по русскому языку.

Ежегодно оно проводится во вторую среду февраля. В этом учебном году итоговое собеседование будет проходить12 февраля 2025 года. 

Итоговое собеседование является допуском к основному государственному экзамену. 

Читать далее