11 июля 2024

01:39

4 продукта, которые уберегут вас от вздутия и других проблем с кишечником

Или – помогут свести их на нет, если уже поздно. Подробнее об этих продуктах рассказывает проктолог Елена Смирнова.

Фото: pro-orehi.ru

Вздутие живота – один из неприятных симптомов, который сопровождает многие заболевания ЖКТ. Он плотнеет, надувается, и человек может испытывать не только дискомфорт, но и боли.

По словам специалиста, в такой ситуации (или в качестве профилактики такой ситуации) здесь в помощь в первую очередь все то, что богато калием.

1) Авокадо

Настоящий кладезь калия, способный держать под контролем уровень натрия в организме – а от него, в свою очередь, зависит количество воды, удерживаемой телом. И чем слаженнее работает этот механизм, тем ниже риск вздутия живота.

2) Сельдерей

Ему также свойственно повышать гидратацию, что лучшим образом сказывается на работе кишечника. Помимо этого, он содержит флавоноиды с их противовоспалительными свойствами.

3) Помидоры

Помидоры не только богаты калием для бесперебойной работы кишечника, они еще и содержат антиоксидант ликопин, который работает на уменьшение воспалений в организме.

4) Кефир

Есть исследования, которые показывают, что употребление кефира способно уменьшить образование газов в ЖКТ на 70%. Он способствует расщеплению сахара в молоке, из-за которого (в том числе) и может произойти вздутие.

Помимо упомянутых продуктов, во избежание вздутия Смирнова рекомендует регулярно пить воду, каждый день; снизить употребление масла, вредных жиров и сахара; «нажимать» на клетчатку; дробить приемы пищи по принципу «меньше – но чаще» и отдавать предпочтение блюдам тушеным, вареным и приготовленным на пару, но не жареным.

Ранее мы уже писали о ряде напитков, которые помогут быстро избавиться от вздутия.

news желудок ЖКТ Здоровье продукты

12 апреля 2026

Надежда Погребняк

08:23

Аллея Космонавтов появилась в Туапсинском округе

В преддверии Дня космонавтики активисты молодежки высадили саженцы деревьев

Фото: vk.com/tumolod93

Шесть саженцев дикорастущего клена высадили на территории Джубского спорткомплекса волонтеры вместе с сотрудниками учреждения. Акция была приурочена к празднованию 65-летия первого полета человека в космос и Дню космонавтики.

Возле каждого саженца установили табличку с именем космонавта, которому посвящено дерево. Живой памятник будут напоминать туапсинцам о подвиге, который совершили советские и российские летчики, сообщает управление по делам молодежи Туапсинского округа.

11 апреля 2026

Надежда Погребняк

23:18

Мультимедийная выставка, посвященная 65-летию первого полета человека в космос, открылась в Краснодаре

«Первая Космическая» расскажет об изучении и освоении космоса

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Увидеть экспозицию можно в Историческом парке «Россия – моя история». Проект будет работать до конца августа. Посетителей ждут история развития космической науки в России, викторины, игры, космические арт-объекты, квесты и реальные звуки планет. В одном из залов посетители смогут воспользоваться VR-очками, что позволит им ощутить себя частью виртуальной космической истории.

Как отметил первый замминистра образования и науки Кубани Сергей Пронько, такие проекты помогают рассказывать молодежи об одной из самых ярких страниц в истории страны современным языком. Именно так формируется интерес к науке.

Надежда Погребняк

09:50

Что делать, если ребенок в школе столкнулся с буллингом: инструкция для родителей

В федеральном центре «Профилактика» рассказали, как помочь ребенку в трудной ситуации

Фото: u.freepik.com

Буллинг сегодня – одна из самых острых проблем. Ребенок может столкнуться с травлей в школе, в чатах мессенджеров. Что делать родителям в такой ситуации, как помочь, объяснили в федеральном центре «Профилактика».

В первую очередь, необходимо поддержать своего ребенка. Сделать это можно простыми способами: показать, что вы его любите, больше времени проводить вместе, разговаривать, обсуждать проблемы. Не забывайте как можно чаще обнимать своего ребенка – тактильный контакт дает чувство защищенности и помогает наладить отношения.

10 апреля 2026

Надежда Погребняк

16:02

Юных туапсинцев приглашают поучаствовать в творческой акции «Космос в кадре»

Прием заявок продлится до 6 мая 2026 года

В России стартовала Всероссийская творческая акция для школьников «Космос в кадре», организованная в рамках проекта «Культура для школьников». Участники могут присылать работы по четырем номинациям:

•«Герои космоса» – видеоролик/анимационный ролик об истории жизни и подвиге космонавта;

Надежда Погребняк

14:41

Центры гимнастики появятся во всех районах Краснодарского края

Проекты типовых спортивных объектов сегодня разрабатывают по поручению губернатора Кубани

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Планируется, что в Центрах гимнастики будут спортивные залы, раздевалки, административные и технические помещения. Появление таких спортивных учреждений поможет дать толчок к развитию этого вида спорта в регионе, а также будет способствовать достижению ключевых показателей национальной Стратегии развития физической культуры и спорта, а также государственной программы «Спорт России».

Первыми Центры гимнастики построят в Динском, Мостовском, Кореновском, Гулькевичском, Усть-Лабинском, Славянском районах, а также городах Горячий Ключ и Краснодар.